"Nagy Fogyás" fogyókúra otthon

Ha tényleg szeretnél lefogyni, akkor a legjobb módszer, ha nem fogyókúrázol! Ez nem vicc. Ugyanis erre a következtetésre jutottak az UCLA kutatói is felmérésük alapján.

Mégis miért?

A legtöbb fogyókúra inkább káros mint hasznos abból a szempontból, hogy aki belevág, annak nem sikerül a kúra ideje alatt egészséges szokásokat kialakítani, ráadásul felborítja az étkezési szokásait és ezzel hosszútávon nem tud javulást elérni az egészségi állapotában sem.

Azok, akiknek sikerül súlyt leadni és hosszútávon a karcsúságukat megőrizni , eredményeiket sokkal inkább a számukra is elfogadható és fenntartható életmódváltoztatásnak köszönhetik, mint annak, hogy gyors divatdiétába kezdve pár hét alatt érnének el tartós eredményt.

Nézzünk példákat arra, milyen szokásokat érdemes kialakítani, hogyan lehet kompenzálni az egészségtelen életmód hízlaló hatását úgy, hogy nem fogyókúrázunk:

A rendszeres mozgás

Ez nem olyan ördöngösség, hiszen mozogni nem csak az edzőteremben lehet! Bár úgy is lehet fogyni, hogy nem mozog semmit az ember, de ha nem dolgoztatjuk meg izmainkat, akkor a külsőnk sem lesz egészséges és vonzó.  Ajánlott egy héten ötször mérsékelt aktivitással valamilyen tevékenységet végezni, ez lehet kerékpározás a munkahelyre (15 perc oda - 15 perc vissza), napi 30 perc kocogás, tánc, úszás bármi, amit örömmel csinálsz.

Találd meg az érzelmi okokat

Ha érzelmi indíttatásból eszel többet a kelleténél, ezeket fel kell derítened és tudatosítanod kell, különben esélyt sem adsz magadnak, hogy mássá válj, vagy hogy karcsúbb légy. Tudnod kell, hogy mely érzelmeidet nyomod el az evéssel, mert e nélkül vak sötétségben mész vadászni az erdőbe! Vagyis addig nem tudsz változni, amig nem vagy tisztában azzal, hogy min is kell változtatni.

Ha pl. ki nem állhatod a munkád, akkor fontold meg, hogy más lehetőség után kell nézned, ami személyiségednek, egyéniségednek jobban megfelel, ahol sikeresebb és elismertebb lehetsz. Gondolkozz el azon, hogy karriered hogyan változtathatod meg - ez csak és kizárólag rajtad múlik és struccpolitika kifogásokat keresni.

Ha rossz kapcsolatban élsz és nem sikerül javítani a helyzeten, akkor valószínűleg elérkezett a váltás ideje.

Ha unatkozol és ezért eszel állandóan, akkor keress egy számodra izgalmas elfoglaltságot, hobbit vagy bármit, ami lelkesít és boldoggá tesz. Az is előfordulhat, hogy szakemberhez kell fordulnod, hogy segítséget kaphass problémád megoldásához. Ne szégyenkezz emiatt, hanem élj a lehetőséggel, hiszen a te életedről és boldogságodról van szó. Amikor nehéz helyzetben vagy és segítséget keresel, az nem a gyengeség jele, hanem az erőé és az akaraté. A változtatás, jobbítás szándékát soha nem szabad szégyenként megélni, légy büszke inkább rá!

Végül pedig ne fogyókúrázz, hanem vezess be új étkezési szokásokat

Az eredményes fogyáshoz állandó és sikerre vezető étkezési szokásokkal kell megismerkedned és célszerű meg is barátkoznod velük. Ez azt is jelentheti, hogy pl. le kell szoknod az édessüteményekről, amit a kávéhoz rendszeresen elfogyasztasz. Illetve jelentheti azt is, hogy figyelsz arra, hogy napi 5 adag gyümölcs és zöldségféle legyen az étrendedben. Ezzel nem változtatsz egyszerre sokat, azonban az új szokások kialakulását nagyon is elősegíti. Összességében hosszútávon sokkal eredményesebb, mintha egyszerre akarnál mindent megváltoztatni.