A tápanyagok sav-bázis táblázata


Tudta, hogy a savanyú ízű ételek nem képeznek szükségszerűen savakat a szervezetben?

Tudja, hogy az anyagcserefolyamatok során melyik élelmiszer, milyen kémhatást vált ki a szervezetben?

Ha szeretné megismerni azokat a szempontokat, amelyek segítségével összeállíthatja egyéni sav-bázis szabályzó étrendjét, akkor nem kell mást tennie, mint kattintani az alábbi linkre és:

Igényelnie a tápanyagok ingyenes, képes sav-bázis táblázatát!

(Az üzemeltető Google Dokumentumok ékezetes karakterei sajnos Internet Explorerben nem mindig jelennek meg helyesen, ezért a FireFox használatát javaslom!)


Automatikus értesítés

Új bejegyzés esetén a rendszer automatikus értesítést küld a feliratkozók részére!

Add meg az e-mail címedet:

E-mail feliratkozás a "Nagy Fogyás" fogyókúra otthon blog értesítőre

Feliratkozáskor az ellenőrző kódot is meg kell adnod! A továbbiakban a frissülő blogbejegyzésekről a FeedBurner segítségével küldünk értesítést.

Segítség a fogyáshoz - tudástár

"Nagy Fogyás" fogyókúra otthon

A fogyókúra rémével minden 3. embernek meg kell küzdenie, a siker azonban kérdéses. Buktatók, holtpontok, receptek, tippek - minden, ami fontos az eredményes és tartós fogyáshoz.

Utolsó kommentek

Címkék

5 htp (1) 90 napos diéta (44) adalékanyagok (1) adaptív termogenézis (1) alakformálás (25) alapanyagcsere (6) antioxidánsok (1) anyagcsere alkalmazkodás (1) anyagcsere gyorsítás (3) anyagcsere gyorsító gyakorlatok (3) anyagcsere szabályzás (1) anyagcsere tuning (1) atkins (38) barna rizs (1) barna zsírszövet (1) bélflóra (1) béta glükán (1) bikiniszezon (2) bmi (3) böjt (8) cardio (1) cardio veszélye (1) cellulit (7) chips adó (1) cigarettázás (2) cigi (1) csípős fűszerek (1) csökkentő édesség (1) cukor (3) cukorbetegség (1) cukormentes édesség (1) d.alacsony kalóriájú diéta (1) derékbőség (8) derékkörfogat (5) diéta (168) dohanyzas (1) dohányzás (2) dohányzas és fogyás (3) édesítőszerek (7) édesség (14) édességfüggőség (6) édesség iránti vágy (1) édesség utáni vágy (2) edzés (20) edzésintenzitás (1) edzés otthon (1) egcg (1) egészség (87) egészséges édesség (1) egészséges életmód (120) egészséges étrend (1) egészséges fogyókúra (2) egészséges sütemény (1) éhség (1) életmód (90) elsavasodás (8) energiaital (1) energiamérleg (1) energiarés (1) energia egyensúly (1) eredményes fogyás (1) erőnlét (1) erőnövel (1) eszenciális zsírsavak (1) étel (34) ételek termogén hatása (1) étkezés (1) extra kalóriabevitel (1) fagylalt (2) falánkság (3) férfi fogamzásgátlás (1) fertőzés (1) fertőzés elleni védekezés (1) feszes mellek (1) fitness (86) fogyás (163) fogyasztó tapasz (1) fogyás elősegítése sóval (1) fogyás fejben (1) fogyás karácsonykor (1) fogyás kísérlet (1) fogyás lélektana (1) fogyás lelki nehézsége (1) fogyás otthon (2) fogyás zsírokkal (1) fogyókúra (168) fogyókúrás italok (1) fogyókúrás leves (1) fogyókúrás menü (39) fogyókúrás stagnáció (1) fogyókúrás stratégiák (1) fogyókúrás sütemény (1) fogyókúrás szokások kialakítása (1) fogyókúra biznisz (1) fogyókúra húsvétkor (1) fogyókúra otthon (162) fogyókúra ünnepek (1) folyadékpótlás (1) formás fenék (6) fruktóz (1) gabonapelyhek (1) gasztronómia (10) gének (1) gesztesi recept (1) gombaételek (1) gyógyító gombák (1) gyors anyagcsere (1) gyors édesség (1) gyors evés (1) gyors fogyás (55) gyors reggeli (1) gyümölcslé (1) h1n1 (1) h1n1 fertőzés (1) habzsolás (1) hamburger adó (1) hasizom (1) hasi hízás (33) hasi zsír (2) hasznos olajok (1) hatékonyabb edzéstechnológia (3) hatékony súlycsökkentés (2) hatékony zsírégetés (1) haub táplálkozástudós (1) hellókarácsony (7) heti menü (1) hízás (25) hormonok (3) hőtermelés (1) húsvét (1) húsvéti diéta (1) húsvéti fogyókúra (1) húsvéti menü (1) húsvéti sonka (1) ideális test (1) immunerősítés (2) immunrendszer (3) inzulin (4) inzulinrezisztencia (1) ízek (1) ízlelés (1) ízlés (1) izomerő (1) izomműködés (1) izomsorvadás (1) kalória bevitel (1) kalória számítás (1) káposztaleves (3) káposzta diéta (4) kapszaicin termogén hatás (1) karácsonyi édességek (2) karizom (1) kávé (1) keblek (1) kívánás (1) kívánósság (2) koenzim q10 (1) könnyű (1) kövér vagyok (1) lapos has (3) lassú anyagcsere (1) lépcsőzés (1) leves (1) martonfutás veszélye (1) mellformálás (1) mentális fogyás (1) michael jackson (1) módja? (1) mozgás (1) multivitaminok (1) nagy fogyás (164) nagy has (50) narancsbőr (10) negatív kalória (1) negatív testép (1) népegészségügyi termékdíj (1) nikotin (1) női test (1) növekedési hormon (2) ödéma (3) önértékelés (1) otthoni edzés (1) oxidatív stressz (1) padlizsán recept (1) pajzsmirigy (1) ph (1) pms (1) potencianövelés (1) puffadás (16) rágás (1) receptek (5) sav bázis (7) sav bázis egyensúly (1) snack fogyókúrához (1) sörhas (1) sós ételek (1) sóvárgás (2) sózás (1) stevia (2) súlyfölösleg (84) szabadgyökök (1) szájápolás (1) szájhigiénia (1) szénhidrát (2) szerotonin (1) sztivia (2) t (1) táplálkozás (114) tartós fogyás (2) tej (2) tejallergia (2) tejérzékenység (1) termikus hatás (1) termogenézis (1) testedzés (18) testépítés (6) testkép (1) testtömeg (13) többlet kalória (1) túlevés (1) twinkie (1) vállizom (1) védőoltás (1) vércukor (1) villám diéta (8) vitalitás (2) vitaminhiány hízás (1) wellnes (71) zöldséglé (1) zöld tea termogén hatás (1) zsírégetés (61) zsírégető gyakorlat (1) zsírégető gyakorlatsor (3) zsírégető koffein (1) zsírégető zöldségek (2) ha fogyni akarsz (1) van egy tippem (1) Címkefelhő

Divatdiéták: a 90 napos diéta

2007.10.21. 15:30 :: Stella

A 90 napos diétának sok követője van és eredményt is el lehet vele érni.
Nézzük meg kicsit részletesebben a diéta elméletét és hatásait.

Ennek a fogyókúrás programnak az a lényege, hogy 4 napos szakaszok váltják egymást, 30 naponként beiktatott víznappal. A szakaszokon belül az 1. napon fehérjét, 2. napon keményítőt, a 3. napon szénhidrátot, a 4. napon gyümölcsöket lehet fogyasztani. Vagyis a táplálékokat a tápanyagtartalmuk szerint választja szét és így engedélyezi a fogyasztásukat 4 napos ciklusokban 90 napon át.

Fogyni lehet a módszerrel, mivel feltehetően kevesebb a kalóriabevitel, mint a diétát megelőző, hagyományos táplálkozás során. Ha az étlapon megfelelő mennyiségű a friss gyümölcs és zöldség, akkor kedvezően alakul a vitamin-, rost-, és ásványianyag bevitel. A beiktatott víznap lehetőséget teremt a szervezet tehermentesítésére, mert az emésztés nagy energiaszükségletű életfunkció. Mivel a víznap során nem kell  az emésztéssel "bíbelődni", így könnyebben választódnak ki az elraktározott, fölösleges anyagcseretermékek.

Mik a hiányosságai?

 

Tudományosan nem igazolható, hogy ha a tápanyagokat napok vagy napszakok szerint szétválasztva fogyasztjuk el, akkor jobban lehet fogyni. Az viszont bizonyított tény, hogy az a tápanyag, amit este fogyasztunk el, az jobban is hasznosul. Ennek a diétának az elmélete hibás. Ha a gyomorba csak egyfajta táplálék jut, az könnyebben le is bomlik, így sokkal több tud hasznosulni is - vagyis még hízlaló hatása is lehet.

Alapvetően kétféle tápanyagra koncentrál: a fehérjére és a szénhidrátra és hiányzik a "zsírnap". A diéta 4 napos ciklusaiban 3 napon keresztül a szénhidrátok különböző formáit vesszük magunkhoz:
  • A gyümölcsök többsége egyszerű monoszacharidokat (cukrokat) tartalmaz (glukóz, fruktóz = gyümölcsnap).
  • A keményítőnapon ajánlott ételek: a rizs, burgonya, zöldségek, hüvelyesek poliszacharidokat tartalmaznak, melyek hosszúláncú cukormolekulák és emészthetőségükben van különbség,
  • A szénhidrátnapon ajánlott főtt tészták, pizzák, sütemények alapanyaga a gabonából készített liszt - ami keményítőt, vagyis poliszacharidokat tartalmaz. A  torták édesítéséhez használt répacukor pedig diszacharid, ami szintén a szénhidrátok csoportjába tartozik.
Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen része a megfelelő minőségű és mennyiségű szénhidrát fogyasztása. Az izomműködéshez szükséges glikogén is ebből képződik. Viszont figyelmen kívül hagyja a módszer, hogy az így elfogyasztott szénhidrátok milyen módon emelik meg a vércukorszintet. Pl. még a fehér kenyér, sós keksz, főtt burgonya, vaníliás nápolyi  erősen növelik a vércukorszintet, addig a hüvelyesek, lencse, főtt zabpehely, bab, fekete kenyér, de a félkeményre főtt tészta is, kisebb mértékű vércukorszint emelkedést idéz elő!! Ez utóbbinak pedig fontosabb szerepe van az egészséges fogyásban.

(Dr. Pados Gyula és Fajcsák Zsuzsanna írásai alapján)

Nincs még vége, folyt. köv...

3 komment

Címkék: táplálkozás egészség életmód fogyókúra diéta fogyás fitness wellnes egészséges életmód nagy fogyás 90 napos diéta súlyfölösleg atkins fogyókúra otthon

A bejegyzés trackback címe:

https://fogyokura-tipp.blog.hu/api/trackback/id/tr18202913

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

daliamesa 2008.01.09. 00:38:38

megtaláltam a cikked :) hihihi
most nekiállok és olvasgatom a blogod
érdekesnek tűnik
grat hozzá

Stella · http://fogyokura-tipp.blog.hu/ 2008.01.10. 11:37:59

Szia Daliamesa! Örülök, hogy érdekesnek találod amit itt olvashatsz - kívánom, hogy hasznos is legyen! Olvasgasd bátran, sok érdekesség van még a tarsolyomban!

balog györgy lászlo 2008.09.16. 13:34:19

tegnap ota elkezdtek a fogyo kurát