A tápanyagok sav-bázis táblázata


Tudta, hogy a savanyú ízű ételek nem képeznek szükségszerűen savakat a szervezetben?

Tudja, hogy az anyagcserefolyamatok során melyik élelmiszer, milyen kémhatást vált ki a szervezetben?

Ha szeretné megismerni azokat a szempontokat, amelyek segítségével összeállíthatja egyéni sav-bázis szabályzó étrendjét, akkor nem kell mást tennie, mint kattintani az alábbi linkre és:

Igényelnie a tápanyagok ingyenes, képes sav-bázis táblázatát!

(Az üzemeltető Google Dokumentumok ékezetes karakterei sajnos Internet Explorerben nem mindig jelennek meg helyesen, ezért a FireFox használatát javaslom!)


Automatikus értesítés

Új bejegyzés esetén a rendszer automatikus értesítést küld a feliratkozók részére!

Add meg az e-mail címedet:

E-mail feliratkozás a "Nagy Fogyás" fogyókúra otthon blog értesítőre

Feliratkozáskor az ellenőrző kódot is meg kell adnod! A továbbiakban a frissülő blogbejegyzésekről a FeedBurner segítségével küldünk értesítést.

Segítség a fogyáshoz - tudástár

"Nagy Fogyás" fogyókúra otthon

A fogyókúra rémével minden 3. embernek meg kell küzdenie, a siker azonban kérdéses. Buktatók, holtpontok, receptek, tippek - minden, ami fontos az eredményes és tartós fogyáshoz.

Utolsó kommentek

Címkék

5 htp (1) 90 napos diéta (44) adalékanyagok (1) adaptív termogenézis (1) alakformálás (25) alapanyagcsere (6) antioxidánsok (1) anyagcsere alkalmazkodás (1) anyagcsere gyorsítás (3) anyagcsere gyorsító gyakorlatok (3) anyagcsere szabályzás (1) anyagcsere tuning (1) atkins (38) barna rizs (1) barna zsírszövet (1) bélflóra (1) béta glükán (1) bikiniszezon (2) bmi (3) böjt (8) cardio (1) cardio veszélye (1) cellulit (7) chips adó (1) cigarettázás (2) cigi (1) csípős fűszerek (1) csökkentő édesség (1) cukor (3) cukorbetegség (1) cukormentes édesség (1) d.alacsony kalóriájú diéta (1) derékbőség (8) derékkörfogat (5) diéta (168) dohanyzas (1) dohányzás (2) dohányzas és fogyás (3) édesítőszerek (7) édesség (14) édességfüggőség (6) édesség iránti vágy (1) édesség utáni vágy (2) edzés (20) edzésintenzitás (1) edzés otthon (1) egcg (1) egészség (87) egészséges édesség (1) egészséges életmód (120) egészséges étrend (1) egészséges fogyókúra (2) egészséges sütemény (1) éhség (1) életmód (90) elsavasodás (8) energiaital (1) energiamérleg (1) energiarés (1) energia egyensúly (1) eredményes fogyás (1) erőnlét (1) erőnövel (1) eszenciális zsírsavak (1) étel (34) ételek termogén hatása (1) étkezés (1) extra kalóriabevitel (1) fagylalt (2) falánkság (3) férfi fogamzásgátlás (1) fertőzés (1) fertőzés elleni védekezés (1) feszes mellek (1) fitness (86) fogyás (163) fogyasztó tapasz (1) fogyás elősegítése sóval (1) fogyás fejben (1) fogyás karácsonykor (1) fogyás kísérlet (1) fogyás lélektana (1) fogyás lelki nehézsége (1) fogyás otthon (2) fogyás zsírokkal (1) fogyókúra (168) fogyókúrás italok (1) fogyókúrás leves (1) fogyókúrás menü (39) fogyókúrás stagnáció (1) fogyókúrás stratégiák (1) fogyókúrás sütemény (1) fogyókúrás szokások kialakítása (1) fogyókúra biznisz (1) fogyókúra húsvétkor (1) fogyókúra otthon (162) fogyókúra ünnepek (1) folyadékpótlás (1) formás fenék (6) fruktóz (1) gabonapelyhek (1) gasztronómia (10) gének (1) gesztesi recept (1) gombaételek (1) gyógyító gombák (1) gyors anyagcsere (1) gyors édesség (1) gyors evés (1) gyors fogyás (55) gyors reggeli (1) gyümölcslé (1) h1n1 (1) h1n1 fertőzés (1) habzsolás (1) hamburger adó (1) hasizom (1) hasi hízás (33) hasi zsír (2) hasznos olajok (1) hatékonyabb edzéstechnológia (3) hatékony súlycsökkentés (2) hatékony zsírégetés (1) haub táplálkozástudós (1) hellókarácsony (7) heti menü (1) hízás (25) hormonok (3) hőtermelés (1) húsvét (1) húsvéti diéta (1) húsvéti fogyókúra (1) húsvéti menü (1) húsvéti sonka (1) ideális test (1) immunerősítés (2) immunrendszer (3) inzulin (4) inzulinrezisztencia (1) ízek (1) ízlelés (1) ízlés (1) izomerő (1) izomműködés (1) izomsorvadás (1) kalória bevitel (1) kalória számítás (1) káposztaleves (3) káposzta diéta (4) kapszaicin termogén hatás (1) karácsonyi édességek (2) karizom (1) kávé (1) keblek (1) kívánás (1) kívánósság (2) koenzim q10 (1) könnyű (1) kövér vagyok (1) lapos has (3) lassú anyagcsere (1) lépcsőzés (1) leves (1) martonfutás veszélye (1) mellformálás (1) mentális fogyás (1) michael jackson (1) módja? (1) mozgás (1) multivitaminok (1) nagy fogyás (164) nagy has (50) narancsbőr (10) negatív kalória (1) negatív testép (1) népegészségügyi termékdíj (1) nikotin (1) női test (1) növekedési hormon (2) ödéma (3) önértékelés (1) otthoni edzés (1) oxidatív stressz (1) padlizsán recept (1) pajzsmirigy (1) ph (1) pms (1) potencianövelés (1) puffadás (16) rágás (1) receptek (5) sav bázis (7) sav bázis egyensúly (1) snack fogyókúrához (1) sörhas (1) sós ételek (1) sóvárgás (2) sózás (1) stevia (2) súlyfölösleg (84) szabadgyökök (1) szájápolás (1) szájhigiénia (1) szénhidrát (2) szerotonin (1) sztivia (2) t (1) táplálkozás (114) tartós fogyás (2) tej (2) tejallergia (2) tejérzékenység (1) termikus hatás (1) termogenézis (1) testedzés (18) testépítés (6) testkép (1) testtömeg (13) többlet kalória (1) túlevés (1) twinkie (1) vállizom (1) védőoltás (1) vércukor (1) villám diéta (8) vitalitás (2) vitaminhiány hízás (1) wellnes (71) zöldséglé (1) zöld tea termogén hatás (1) zsírégetés (61) zsírégető gyakorlat (1) zsírégető gyakorlatsor (3) zsírégető koffein (1) zsírégető zöldségek (2) ha fogyni akarsz (1) van egy tippem (1) Címkefelhő

A szokások rabságában

2007.11.05. 23:21 :: Stella

Mekkora kísértés számodra a látványpékségekből áradó friss sütemény illata? Hányszor "csábultál" el, és hány esetben voltál valóban éhes is?  Milyen hatással van rád úgy általában az étel látványa - pontosabban a kedvenc ételed látványa? Vásárláskor hányszor veszel magadnak egy kis nassolni valót, csak úgy indok nélkül, hogy kibírd míg haza nem érsz, és megvacsorázol?

 

És ezzel még nincs vége a sornak, sokszor nem is vagyunk tudatában annak, hogy hányféle káros "pavlovi reflexet" is alakítottunk ki mindennapi életünk során. A fogyókúrák sikertelensége sokszor ezzel is magyarázható. A kilók észrevétlenül szaporodnak, és amikor rádöbbenünk, hogy meghíztunk gyors és radikális megoldást keresünk. A szokások persze maradnak, hisz nem is figyeltünk rájuk! A gyorsaság ára pedig elég magas - még több plusz kiló a diéta végeztével. Megéri?

Végezz egy rövid felmérést, lehet hogy te magad fogsz a legjobban meglepődni.

Vegyél egy papírt és ceruzát és járd végig a lakásodat. Írj föl minden nassolni-valót (keksz, ropi, kukorica, mogyoró, chips, csoki, aprósütemény üdítők stb.) amit a lakás különböző helyiségeiben tartasz. Írd föl azt is, hogy mindezekből milyen készletekkel rendelkezel.

Ezután folytasd a listát a munkahelyeddel - ott mit és hol tartasz és milyen mennyiségekben?

Ezután ülj le a listáddal és gondold végig, hogy a napi főétkezéseken kívül hányszor és hány helyen csipegetsz ezt-azt. Pl. nappaliban, konyhában, dolgozószobában, hálószobában stb. Minden számít, ne feledd kedvenc TV műsoraidat se - ezekhez milyen ételek, italok kapcsolódnak? Mit eszel legszívesebben? El tudod egyáltalán képzelni kedvenc szappanoperádat mogyoró rágcsálása nélkül? Pl. előfordult már veled, hogy baráti társasággal elköltött vacsora után hazaérve, kedvenc sorozatodat nézve automatikusan nyúlsz valami harapnivaló után? Pedig éhes nem lehetsz, hisz előtte vacsoráztál? A sok kicsi pedig nagyon sokra megy - főleg kilóban, s te máris rabja lettél a saját magad által kialakított rossz szokásnak, a tuti biztosan működő pavlovi reflexenk.

Gondold végig vásárlási szokásaidat is. Milyen ételeket vásárolsz és milyen mennyisében. Valóban szükség van-e nagy készletekre nassolni valókból? Ha fogyni szeretnél - első lépés, hogy csökkentsd minimálisra azokat az ingereket, melyeknek nem tudsz ellenállni. A hízlaló ételeket próbáld először olyanokra lecserélni, melyek kevésbé hízlalók - pl. almaszirom.

Próbálj rendet teremteni az életedben és az étkezés lehetőleg egy helyen - a konyhában történjen. Fontos, hogy ha étkezel, akkor az étkezéssel foglalkozz és ne csinálj közben mást - pl. ne olvass újságot, ne nézz TV-t, ne telefonálj stb.

Ha a lakásban is rendet teszel és az ételeket ott tárolod, ahova azok valók - talán kevésbé esel kísértésbe. A lényeg, hogy próbálj megszabadulni rossz beidegződéseidtől, enélkül bármilyen fogyókúra kudarcra van ítélve, akár bele se kezdj!

Óriási különbség lehet a ténylegesen elfogyasztott ételek mennyisége és az ezzel kapcsolatos érzéseid között! Sajnos nehezen megy az objektivitás, ha saját magunkat kell megítélnünk. Erre létezik egy remek módszer, a régi, jól bevált napló vezetés! Nem kell mást tenned, mint pár héten keresztül pontosan leírnod, hogy mikor, mit, mennyit és hol ettél és ez milyen hatással volt rád. Ne szépíts semmit, ahhoz hogy feltérképezd rossz szokásaidat ez elkerülhetetlen. Lehet, hogy fájdalmas lesz a szembesülés az eredményekkel - de látnod kell, hogy min kell változtatnod. Szemléletmódod és életmódod megváltoztatásához legyen ez az első lépés!

Nincs még vége, folyt. köv....

Szólj hozzá!

Címkék: táplálkozás egészség életmód fogyókúra diéta fogyás fitness wellnes egészséges életmód nagy fogyás 90 napos diéta súlyfölösleg atkins fogyókúra otthon

A bejegyzés trackback címe:

https://fogyokura-tipp.blog.hu/api/trackback/id/tr23219769

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.