A tápanyagok sav-bázis táblázata


Tudta, hogy a savanyú ízű ételek nem képeznek szükségszerűen savakat a szervezetben?

Tudja, hogy az anyagcserefolyamatok során melyik élelmiszer, milyen kémhatást vált ki a szervezetben?

Ha szeretné megismerni azokat a szempontokat, amelyek segítségével összeállíthatja egyéni sav-bázis szabályzó étrendjét, akkor nem kell mást tennie, mint kattintani az alábbi linkre és:

Igényelnie a tápanyagok ingyenes, képes sav-bázis táblázatát!

(Az üzemeltető Google Dokumentumok ékezetes karakterei sajnos Internet Explorerben nem mindig jelennek meg helyesen, ezért a FireFox használatát javaslom!)


Automatikus értesítés

Új bejegyzés esetén a rendszer automatikus értesítést küld a feliratkozók részére!

Add meg az e-mail címedet:

E-mail feliratkozás a "Nagy Fogyás" fogyókúra otthon blog értesítőre

Feliratkozáskor az ellenőrző kódot is meg kell adnod! A továbbiakban a frissülő blogbejegyzésekről a FeedBurner segítségével küldünk értesítést.

Segítség a fogyáshoz - tudástár

"Nagy Fogyás" fogyókúra otthon

A fogyókúra rémével minden 3. embernek meg kell küzdenie, a siker azonban kérdéses. Buktatók, holtpontok, receptek, tippek - minden, ami fontos az eredményes és tartós fogyáshoz.

Utolsó kommentek

Címkék

5 htp (1) 90 napos diéta (44) adalékanyagok (1) adaptív termogenézis (1) alakformálás (25) alapanyagcsere (6) antioxidánsok (1) anyagcsere alkalmazkodás (1) anyagcsere gyorsítás (3) anyagcsere gyorsító gyakorlatok (3) anyagcsere szabályzás (1) anyagcsere tuning (1) atkins (38) barna rizs (1) barna zsírszövet (1) bélflóra (1) béta glükán (1) bikiniszezon (2) bmi (3) böjt (8) cardio (1) cardio veszélye (1) cellulit (7) chips adó (1) cigarettázás (2) cigi (1) csípős fűszerek (1) csökkentő édesség (1) cukor (3) cukorbetegség (1) cukormentes édesség (1) d.alacsony kalóriájú diéta (1) derékbőség (8) derékkörfogat (5) diéta (168) dohanyzas (1) dohányzás (2) dohányzas és fogyás (3) édesítőszerek (7) édesség (14) édességfüggőség (6) édesség iránti vágy (1) édesség utáni vágy (2) edzés (20) edzésintenzitás (1) edzés otthon (1) egcg (1) egészség (87) egészséges édesség (1) egészséges életmód (120) egészséges étrend (1) egészséges fogyókúra (2) egészséges sütemény (1) éhség (1) életmód (90) elsavasodás (8) energiaital (1) energiamérleg (1) energiarés (1) energia egyensúly (1) eredményes fogyás (1) erőnlét (1) erőnövel (1) eszenciális zsírsavak (1) étel (34) ételek termogén hatása (1) étkezés (1) extra kalóriabevitel (1) fagylalt (2) falánkság (3) férfi fogamzásgátlás (1) fertőzés (1) fertőzés elleni védekezés (1) feszes mellek (1) fitness (86) fogyás (163) fogyasztó tapasz (1) fogyás elősegítése sóval (1) fogyás fejben (1) fogyás karácsonykor (1) fogyás kísérlet (1) fogyás lélektana (1) fogyás lelki nehézsége (1) fogyás otthon (2) fogyás zsírokkal (1) fogyókúra (168) fogyókúrás italok (1) fogyókúrás leves (1) fogyókúrás menü (39) fogyókúrás stagnáció (1) fogyókúrás stratégiák (1) fogyókúrás sütemény (1) fogyókúrás szokások kialakítása (1) fogyókúra biznisz (1) fogyókúra húsvétkor (1) fogyókúra otthon (162) fogyókúra ünnepek (1) folyadékpótlás (1) formás fenék (6) fruktóz (1) gabonapelyhek (1) gasztronómia (10) gének (1) gesztesi recept (1) gombaételek (1) gyógyító gombák (1) gyors anyagcsere (1) gyors édesség (1) gyors evés (1) gyors fogyás (55) gyors reggeli (1) gyümölcslé (1) h1n1 (1) h1n1 fertőzés (1) habzsolás (1) hamburger adó (1) hasizom (1) hasi hízás (33) hasi zsír (2) hasznos olajok (1) hatékonyabb edzéstechnológia (3) hatékony súlycsökkentés (2) hatékony zsírégetés (1) haub táplálkozástudós (1) hellókarácsony (7) heti menü (1) hízás (25) hormonok (3) hőtermelés (1) húsvét (1) húsvéti diéta (1) húsvéti fogyókúra (1) húsvéti menü (1) húsvéti sonka (1) ideális test (1) immunerősítés (2) immunrendszer (3) inzulin (4) inzulinrezisztencia (1) ízek (1) ízlelés (1) ízlés (1) izomerő (1) izomműködés (1) izomsorvadás (1) kalória bevitel (1) kalória számítás (1) káposztaleves (3) káposzta diéta (4) kapszaicin termogén hatás (1) karácsonyi édességek (2) karizom (1) kávé (1) keblek (1) kívánás (1) kívánósság (2) koenzim q10 (1) könnyű (1) kövér vagyok (1) lapos has (3) lassú anyagcsere (1) lépcsőzés (1) leves (1) martonfutás veszélye (1) mellformálás (1) mentális fogyás (1) michael jackson (1) módja? (1) mozgás (1) multivitaminok (1) nagy fogyás (164) nagy has (50) narancsbőr (10) negatív kalória (1) negatív testép (1) népegészségügyi termékdíj (1) nikotin (1) női test (1) növekedési hormon (2) ödéma (3) önértékelés (1) otthoni edzés (1) oxidatív stressz (1) padlizsán recept (1) pajzsmirigy (1) ph (1) pms (1) potencianövelés (1) puffadás (16) rágás (1) receptek (5) sav bázis (7) sav bázis egyensúly (1) snack fogyókúrához (1) sörhas (1) sós ételek (1) sóvárgás (2) sózás (1) stevia (2) súlyfölösleg (84) szabadgyökök (1) szájápolás (1) szájhigiénia (1) szénhidrát (2) szerotonin (1) sztivia (2) t (1) táplálkozás (114) tartós fogyás (2) tej (2) tejallergia (2) tejérzékenység (1) termikus hatás (1) termogenézis (1) testedzés (18) testépítés (6) testkép (1) testtömeg (13) többlet kalória (1) túlevés (1) twinkie (1) vállizom (1) védőoltás (1) vércukor (1) villám diéta (8) vitalitás (2) vitaminhiány hízás (1) wellnes (71) zöldséglé (1) zöld tea termogén hatás (1) zsírégetés (61) zsírégető gyakorlat (1) zsírégető gyakorlatsor (3) zsírégető koffein (1) zsírégető zöldségek (2) ha fogyni akarsz (1) van egy tippem (1) Címkefelhő

A fogyózók által elkövetett legnagyobb hiba....

2008.04.13. 16:38 :: Stella


..... az állandó mérlegelés! Furcsa szerzet az ember, mert mesterfokon űzi a kifogásgyártást, ugyanakkor fél a tényektől. A mérleg szembesít valamivel, de sokszor nem azzal amit látni szeretnél! Érdekes, hogy a súlyunkra különösen akkor vagyunk kíváncsiak, amikor fogyni szeretnénk - fordítva viszont már nem működik dolog, ha hízunk, akkor nem izgalmas  ez a kérdés......


Lassan közeledik a fürdőruhaszezon és egyre többen kezdünk pánikba esni! Ahogy melegszik az idő, a szekrény mélyére kerülnek a vastag, téli ruhák és előkerülnek a könnyű holmik. Nézegeted a tavalyi testhezálló felsőd, és megállapítod, hogy az úszógumid miatt ezt az idént talán jobb lenne nem felvenni.

Ez övön aluli és sokkoló élmény! Szembesültél valamivel, amiről volt sejtésed, de nem akartál tudomást venni róla. Pánikba esel és kapkodni kezdesz - megszállottként kutatsz egy hatékony és gyors eredményt ígérő diéta után.

Diétákból a kínálat bőséges, választhatsz vérmérsékleted és ízlésed szerint. Hihetetlen lelkesedéssel nekivágsz - na jó, ha már túl vagy pár csalódáson és a lelkesedés nem repít szárnyakon, akkor nem vagy annyira lelkes - de a benned szunnyadó belső éned azt súgja, hogy tenned kell valamit! Muszály, mert belső kényszert érzel. Az a kis piszok belső hang pedig rendkívül makacs, nem hagyja magát csak úgy lerázni!

Kiválasztod a diétádat, bízol benne és a saját sikeredben természetesen. Az erdményt pedig látni szeretnéd, természetesen már az első nap után. Miért is ne, hiszen áldozatot hozol, kibújtál a biztonságot jelentő megszokott hétköznapjaidból és belefogtál valamibe, ami számodra idegen. Lemondtál a kedvenceidről!

Mi sem természetesebb, jön a mérlegelés! Akár naponta többször is. Hiszen minek az egész küzdelem, ha nem láthatod az eredményét? Tudnod kell, hogy ha esetleg bűnbe esel és elcsábulsz, akkor annak milyen hatása van a diétátdra....

.... most meg kell álljunk egy pillanatra, mert egy kérdést szeretnék feltenni:

Tudod-e, hogy hogyan mérheted meg a saját elhízottságod mértékét?


Hát persze, hogy tudom, a tipikus válasz erre az, hogy ráállok a mérlegre és látom, hogy x kg vagyok és y kg szeretnék lenni, mivel megint többet mutat  mérleg, így híztam az idén is.

Igen, valóban nőtt a testsúlyod, de a valódi fogyáshoz ajánlatos kicsit többet tudni a merélegelés eredményéről és jobb a mérleggel óvatosan bánni!

Miért?

Mert a testsúly önmagában soha nem ad elégséges információt neked az elhízottság mértékéről! Ezt nagyon fontos tudatosítanod. A testsúlyod magában foglalja az egész szervezeted súlyát, az izomzatodat, a csontjaid súlyát, a szervezeted összes víztartalmát, a szerveid súlyát, a belek tartalmát és azt, ami az elhízottságot jelenti: a zsírszövetet is.

A csont- és izomszövet nagyobb fajsúlyú, a zsírszövet pedig könnyebb. A férfiak téstét nagyobb százalékban alkotja izom- és csontszövet, még a nők több zsírt tárolnak a szervezetükben. Az elhízás kóros zsírfelhalmozódást jelent a szervezetben. Az egészséges ember - kortól, nemtől, életkortól függően - 15 -20% zsírszövetet tartalmaz, az ennél magasabb értékek alapján állapítható meg az elhízás mértéke.

Az állandó mérlegelés ráadásul még negatív hatást is kiválthat!  Gondolj bele, keményen betartod a diétát, sportolsz is mellette, egész nap arra vársz, hogy végre ellenőrizhesd az eredményt ..... és amikor a mérleg nyelve nem kevesebbet, hanem még többet is mutat - nos mit fogsz érezni???? Biztos, hogy nem fogsz lelkesedni. Pont az ellenkező hatást érheted el - kétségbeesel, elkedvetlenedsz és ismét kedvenc ételedhez nyúlsz egy kis vígaszért. Másnap reggel pedig gyűlölöd magad, hogy megint kudarcot vallottál! Ha ez többször- és egyre többször előfordul veled, akkor egyre nehezebb lessz a lelki gödörböl kimásznod és eredményt elérned.

Nem érdemes naponta többször mérlegre állnod, mert értékelhető eredményt nem kaphatsz. A testsúly fogyókúra nélkül is ingadozó napi szinten.  A fogyás a szervezet összúlyában nem mérhető egy nap alatt! A súlyod csökkenhet a reggeli székletűrítés, vagy a szervezet víztartalmának változása (pl. forró nyári napon az izzadás) hatásától függően is.

A diéták elején tapasztalt nagyobb mértékű súlycsökkenés is megtévesztő - hiszen az éhezés és az alacsonybb szénhidrátbevitel miatt az izomszövetben tárolt glikogénkészlet kiürül. Mivel pedig a glikogén kb. 4 g vizet köt meg, ennek kiürülésével ez a víz is eltűnik a szervezetből, természetesen súlycsökkenést idézve elő. Ezt láthatod is mérlegeléskor, de hogy a szervezetedben eközben a testzsír aránya esetetleg még emelkedett is, arra semmi sem figyelmeztet! Ez pedig nagyon könnyen előfordulhat, ha a diéta nem tartalmazza a megfelelő tápanyagokat. A csökkent kalória és szénhidrátbevitel ugyanis nem garancia a zsírbontásra, mert a szervezet könnyebben állít elő glikogént a fehérjékből, mint a zsírokból. Ha nem elégséges a fehérjebevitel sem, akkor az izomfehérje a kézenfekvő fehérjeforrás. Ekkora már olyan állapotba kerül a szervezet, hogy az izomfehérjét kezdi lebontani - ami egyérszről egészségtelen, másrészről pedig még inkább védekezésre ösztönzi a szervezetet és még jobban vigyázni fog zsírtartalékaira.

Akkor most mit tehetek?

Semmi és senki nem kényszerít arra, hogy 1 hónap alatt kerülj kirobbanó formába. Ha ezt akarod, ezért árat kell fizetned. Megteheted, egyedül rajtad múlik. A kevesebb kg-ban mért fogyás hosszútávon többet jelent. A mérlegelés támpont lehet, de inkább hetente, vagy kéthetente mérd magad és mindig jegyezd is le, mert így kaphatsz képet a tendenciáról. Fontos tudatosítanod, hogy a szépség először is egészséget jelent, ha a fogyás nem egészséges, soha nem érheted el az áhított célodat. Sajnos semmi garancia sincs arra, hogy a mérleg valóban segít a motiváció fenntartásában a fogyókúra során, hacsak nem vagy tisztában néhány alapvető dologgal és nem vetsz be némi trükköt a nem kívánatos eredmények kezelésére. Mert trükkök vannak erre is....


Szólj hozzá!

Címkék: edzés életmód fogyókúra diéta fogyás zsírégetés fitness egészséges életmód bmi nagy fogyás puffadás alakformálás fogyókúra otthon nagy has gyors fogyás formás fenék derékbőség sav bázis ödéma

A bejegyzés trackback címe:

https://fogyokura-tipp.blog.hu/api/trackback/id/tr56423801

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.