A tápanyagok sav-bázis táblázata


Tudta, hogy a savanyú ízű ételek nem képeznek szükségszerűen savakat a szervezetben?

Tudja, hogy az anyagcserefolyamatok során melyik élelmiszer, milyen kémhatást vált ki a szervezetben?

Ha szeretné megismerni azokat a szempontokat, amelyek segítségével összeállíthatja egyéni sav-bázis szabályzó étrendjét, akkor nem kell mást tennie, mint kattintani az alábbi linkre és:

Igényelnie a tápanyagok ingyenes, képes sav-bázis táblázatát!

(Az üzemeltető Google Dokumentumok ékezetes karakterei sajnos Internet Explorerben nem mindig jelennek meg helyesen, ezért a FireFox használatát javaslom!)


Automatikus értesítés

Új bejegyzés esetén a rendszer automatikus értesítést küld a feliratkozók részére!

Add meg az e-mail címedet:

E-mail feliratkozás a "Nagy Fogyás" fogyókúra otthon blog értesítőre

Feliratkozáskor az ellenőrző kódot is meg kell adnod! A továbbiakban a frissülő blogbejegyzésekről a FeedBurner segítségével küldünk értesítést.

Segítség a fogyáshoz - tudástár

"Nagy Fogyás" fogyókúra otthon

A fogyókúra rémével minden 3. embernek meg kell küzdenie, a siker azonban kérdéses. Buktatók, holtpontok, receptek, tippek - minden, ami fontos az eredményes és tartós fogyáshoz.

Utolsó kommentek

Címkék

5 htp (1) 90 napos diéta (44) adalékanyagok (1) adaptív termogenézis (1) alakformálás (25) alapanyagcsere (6) antioxidánsok (1) anyagcsere alkalmazkodás (1) anyagcsere gyorsítás (3) anyagcsere gyorsító gyakorlatok (3) anyagcsere szabályzás (1) anyagcsere tuning (1) atkins (38) barna rizs (1) barna zsírszövet (1) bélflóra (1) béta glükán (1) bikiniszezon (2) bmi (3) böjt (8) cardio (1) cardio veszélye (1) cellulit (7) chips adó (1) cigarettázás (2) cigi (1) csípős fűszerek (1) csökkentő édesség (1) cukor (3) cukorbetegség (1) cukormentes édesség (1) d.alacsony kalóriájú diéta (1) derékbőség (8) derékkörfogat (5) diéta (168) dohanyzas (1) dohányzás (2) dohányzas és fogyás (3) édesítőszerek (7) édesség (14) édességfüggőség (6) édesség iránti vágy (1) édesség utáni vágy (2) edzés (20) edzésintenzitás (1) edzés otthon (1) egcg (1) egészség (87) egészséges édesség (1) egészséges életmód (120) egészséges étrend (1) egészséges fogyókúra (2) egészséges sütemény (1) éhség (1) életmód (90) elsavasodás (8) energiaital (1) energiamérleg (1) energiarés (1) energia egyensúly (1) eredményes fogyás (1) erőnlét (1) erőnövel (1) eszenciális zsírsavak (1) étel (34) ételek termogén hatása (1) étkezés (1) extra kalóriabevitel (1) fagylalt (2) falánkság (3) férfi fogamzásgátlás (1) fertőzés (1) fertőzés elleni védekezés (1) feszes mellek (1) fitness (86) fogyás (163) fogyasztó tapasz (1) fogyás elősegítése sóval (1) fogyás fejben (1) fogyás karácsonykor (1) fogyás kísérlet (1) fogyás lélektana (1) fogyás lelki nehézsége (1) fogyás otthon (2) fogyás zsírokkal (1) fogyókúra (168) fogyókúrás italok (1) fogyókúrás leves (1) fogyókúrás menü (39) fogyókúrás stagnáció (1) fogyókúrás stratégiák (1) fogyókúrás sütemény (1) fogyókúrás szokások kialakítása (1) fogyókúra biznisz (1) fogyókúra húsvétkor (1) fogyókúra otthon (162) fogyókúra ünnepek (1) folyadékpótlás (1) formás fenék (6) fruktóz (1) gabonapelyhek (1) gasztronómia (10) gének (1) gesztesi recept (1) gombaételek (1) gyógyító gombák (1) gyors anyagcsere (1) gyors édesség (1) gyors evés (1) gyors fogyás (55) gyors reggeli (1) gyümölcslé (1) h1n1 (1) h1n1 fertőzés (1) habzsolás (1) hamburger adó (1) hasizom (1) hasi hízás (33) hasi zsír (2) hasznos olajok (1) hatékonyabb edzéstechnológia (3) hatékony súlycsökkentés (2) hatékony zsírégetés (1) haub táplálkozástudós (1) hellókarácsony (7) heti menü (1) hízás (25) hormonok (3) hőtermelés (1) húsvét (1) húsvéti diéta (1) húsvéti fogyókúra (1) húsvéti menü (1) húsvéti sonka (1) ideális test (1) immunerősítés (2) immunrendszer (3) inzulin (4) inzulinrezisztencia (1) ízek (1) ízlelés (1) ízlés (1) izomerő (1) izomműködés (1) izomsorvadás (1) kalória bevitel (1) kalória számítás (1) káposztaleves (3) káposzta diéta (4) kapszaicin termogén hatás (1) karácsonyi édességek (2) karizom (1) kávé (1) keblek (1) kívánás (1) kívánósság (2) koenzim q10 (1) könnyű (1) kövér vagyok (1) lapos has (3) lassú anyagcsere (1) lépcsőzés (1) leves (1) martonfutás veszélye (1) mellformálás (1) mentális fogyás (1) michael jackson (1) módja? (1) mozgás (1) multivitaminok (1) nagy fogyás (164) nagy has (50) narancsbőr (10) negatív kalória (1) negatív testép (1) népegészségügyi termékdíj (1) nikotin (1) női test (1) növekedési hormon (2) ödéma (3) önértékelés (1) otthoni edzés (1) oxidatív stressz (1) padlizsán recept (1) pajzsmirigy (1) ph (1) pms (1) potencianövelés (1) puffadás (16) rágás (1) receptek (5) sav bázis (7) sav bázis egyensúly (1) snack fogyókúrához (1) sörhas (1) sós ételek (1) sóvárgás (2) sózás (1) stevia (2) súlyfölösleg (84) szabadgyökök (1) szájápolás (1) szájhigiénia (1) szénhidrát (2) szerotonin (1) sztivia (2) t (1) táplálkozás (114) tartós fogyás (2) tej (2) tejallergia (2) tejérzékenység (1) termikus hatás (1) termogenézis (1) testedzés (18) testépítés (6) testkép (1) testtömeg (13) többlet kalória (1) túlevés (1) twinkie (1) vállizom (1) védőoltás (1) vércukor (1) villám diéta (8) vitalitás (2) vitaminhiány hízás (1) wellnes (71) zöldséglé (1) zöld tea termogén hatás (1) zsírégetés (61) zsírégető gyakorlat (1) zsírégető gyakorlatsor (3) zsírégető koffein (1) zsírégető zöldségek (2) ha fogyni akarsz (1) van egy tippem (1) Címkefelhő

Segítség! A hasam olyan, mint egy léggömb

2008.07.06. 00:30 :: Stella

Állandóan fel vagyok fúvódva, úgy nézek ki, mintha terhes lennék! Pedig nem is.... A kedvenc farmeromba is alig tudom belepréselni magam!!! Ez undorító...

A puffadás azon kívül, hogy kellemetlen, esztétikusnak sem nevezhető. De miért is olyan gyakori probléma ez manapság?

 

 Több oka is lehet a kellemetlen puffadásnak:

  • Gyorsan, kapkodva eszünk, nincs időnk és rohanunk. Közben pedig sokkal több levegőt is lenyelünk. Ez puffadáshoz vezethet. Ha mindeközben még idegesek is vagyunk, akkor ez sajnos további gázképződést indukál.
  • Túl sok szénsavas italt, ásványvizet, üdítőt iszunk. Ez szintén fokozza a gázképződést. Az emésztés során a fölösleges savat a szervezet bikarobonát termelésével ellensúlyozza, aminek a következménye még több gáz termelődése.
  • Kevés emésztőenzimet termel a szervezet. Ekkor kúraszerűen szedhetünk növényi (ananász-, papaja-, gomba) enzimeket.
  • Antibiotikumok szedése után a béltraktus hasznos baktériumai is elpusztulnak és a káros baktériumok szaporodnak el. Ez is okozhat fokozott gáztermelődést. Ilyenkor segíthet a bélbaktérium tartalmú tabletta vagy kapszula szedése, élőflórás joghurtok fogyasztása.

Az ízletes, ropogós fehérkenyér egyoldalú fogyasztása is elősegíti sajnos a felfúvódást! A fehérlisztben a gabona szénhidrátdús része dúsul fel, az emésztéshez fontos kísérőanyagokat kiszitálják a lisztből. Vagyis megfosztják gabonát az értékes héj alatti részétől és a csírától. Pedig a gabona eredetileg harmonikus arányban tartalmazza a fehérjéket, szénhidrátokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. És mivel a fontos ásványi anyagok zömmel a héj alatti rétegekben és a csírában találhatók, e nélkül a fehérliszt nagyon egyoldalú táplálékká válik.

Mivel egyre inkább igény van az egészséges élelmiszerekre, a gyártók piacra dobtak olyan kenyereket, melyeket adalékanyagokkal színeznek. Ez megtévesztő lehet, hiszen ezek a kenyerek szintén fehérlisztből készülnek és csak kinézetükben hasonlítanak egy teljeskiörlésű lisztből készült kenyérre! Ha egy ilyen kenyeret megnyomunk, akkor szinte teljesen összenyomható, még ezzel szemben a teljeskiörlésű lisztből készült kenyerek állaga szilárdabb, nehezen nyomható össze. Ezzel az egyszerű módszerrel könnyen ellenőrizhető a termék! Ne hagyjátok  magatokat becsapni!

Gázképződést okozhat az is, ha hirtelen állsz át egy egészségesebb, rostdúsabb étrendre és az emésztőrendszered erre még nincs felkészülve. Ne hogy azt hidd, hogy nem bírod a rostokat! Napi 60 g rost bevitele feltétlenül ajánlott! Arról van szó ebben az esetben, hogy a vastagbélben azok a baktériumok vannak többségben, amelyek a rostokat gázképződés közben emésztik meg. Ha viszont fokozatosan emeled a bevitt rostmennyiséget, akkor a szervezetnek van ideje alkalmazkodni és olyan baktériumok szaporodnak el, amelyek gázképződés nélkül is képesek a rostokat emészteni. A gázképződés nem múlik ugyan el, de nem válik elviselhetetlenné.

Mely élelmiszerek gazdagok rostokban?

Íme néhány:

  • különféle gabonák
  • teljeskiörlésű kenyér
  • zabpehely
  • műzli
  • fehér bab
  • aszalt szilva
  • zöldségfélék
  • gyümölcsök
  • gombák

Hogyan segíthetünk magunkon, ha túságosan puffadunk?

  • Ha túlságosan feszül a has, jót tesz a meleg borogatás
  • Bizonyos szélhajtó teák is jó hatásfokkal segítik az emésztést, csökkentik a puffadást. Pl. nagyon ízletesek az ánizs, édeskömény, kamilla és koriander tartalmú gyógyteák. Puffadás esetén bátran élhetünk velük.
  • A keserű anyagok és az articsóka készítmények is jobbulást hoznak.
  • Ha baj van, az emésztést segítő élelmiszerek,  mint pl. a tejsavó,  az aszaltszilva-lé, a savanyúkáposzta-lé, probiotikus tejtermékek, gyógyvizek hívhatók segítségül.

Szólj hozzá!

Címkék: táplálkozás étel egészség életmód fogyókúra diéta fogyás hízás egészséges életmód nagy fogyás alakformálás 90 napos diéta fogyókúra otthon nagy has hasi hízás derékbőség

A bejegyzés trackback címe:

https://fogyokura-tipp.blog.hu/api/trackback/id/tr2555280

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.