A tápanyagok sav-bázis táblázata


Tudta, hogy a savanyú ízű ételek nem képeznek szükségszerűen savakat a szervezetben?

Tudja, hogy az anyagcserefolyamatok során melyik élelmiszer, milyen kémhatást vált ki a szervezetben?

Ha szeretné megismerni azokat a szempontokat, amelyek segítségével összeállíthatja egyéni sav-bázis szabályzó étrendjét, akkor nem kell mást tennie, mint kattintani az alábbi linkre és:

Igényelnie a tápanyagok ingyenes, képes sav-bázis táblázatát!

(Az üzemeltető Google Dokumentumok ékezetes karakterei sajnos Internet Explorerben nem mindig jelennek meg helyesen, ezért a FireFox használatát javaslom!)


Automatikus értesítés

Új bejegyzés esetén a rendszer automatikus értesítést küld a feliratkozók részére!

Add meg az e-mail címedet:

E-mail feliratkozás a "Nagy Fogyás" fogyókúra otthon blog értesítőre

Feliratkozáskor az ellenőrző kódot is meg kell adnod! A továbbiakban a frissülő blogbejegyzésekről a FeedBurner segítségével küldünk értesítést.

Segítség a fogyáshoz - tudástár

"Nagy Fogyás" fogyókúra otthon

A fogyókúra rémével minden 3. embernek meg kell küzdenie, a siker azonban kérdéses. Buktatók, holtpontok, receptek, tippek - minden, ami fontos az eredményes és tartós fogyáshoz.

Utolsó kommentek

Címkék

5 htp (1) 90 napos diéta (44) adalékanyagok (1) adaptív termogenézis (1) alakformálás (25) alapanyagcsere (6) antioxidánsok (1) anyagcsere alkalmazkodás (1) anyagcsere gyorsítás (3) anyagcsere gyorsító gyakorlatok (3) anyagcsere szabályzás (1) anyagcsere tuning (1) atkins (38) barna rizs (1) barna zsírszövet (1) bélflóra (1) béta glükán (1) bikiniszezon (2) bmi (3) böjt (8) cardio (1) cardio veszélye (1) cellulit (7) chips adó (1) cigarettázás (2) cigi (1) csípős fűszerek (1) csökkentő édesség (1) cukor (3) cukorbetegség (1) cukormentes édesség (1) d.alacsony kalóriájú diéta (1) derékbőség (8) derékkörfogat (5) diéta (168) dohanyzas (1) dohányzás (2) dohányzas és fogyás (3) édesítőszerek (7) édesség (14) édességfüggőség (6) édesség iránti vágy (1) édesség utáni vágy (2) edzés (20) edzésintenzitás (1) edzés otthon (1) egcg (1) egészség (87) egészséges édesség (1) egészséges életmód (120) egészséges étrend (1) egészséges fogyókúra (2) egészséges sütemény (1) éhség (1) életmód (90) elsavasodás (8) energiaital (1) energiamérleg (1) energiarés (1) energia egyensúly (1) eredményes fogyás (1) erőnlét (1) erőnövel (1) eszenciális zsírsavak (1) étel (34) ételek termogén hatása (1) étkezés (1) extra kalóriabevitel (1) fagylalt (2) falánkság (3) férfi fogamzásgátlás (1) fertőzés (1) fertőzés elleni védekezés (1) feszes mellek (1) fitness (86) fogyás (163) fogyasztó tapasz (1) fogyás elősegítése sóval (1) fogyás fejben (1) fogyás karácsonykor (1) fogyás kísérlet (1) fogyás lélektana (1) fogyás lelki nehézsége (1) fogyás otthon (2) fogyás zsírokkal (1) fogyókúra (168) fogyókúrás italok (1) fogyókúrás leves (1) fogyókúrás menü (39) fogyókúrás stagnáció (1) fogyókúrás stratégiák (1) fogyókúrás sütemény (1) fogyókúrás szokások kialakítása (1) fogyókúra biznisz (1) fogyókúra húsvétkor (1) fogyókúra otthon (162) fogyókúra ünnepek (1) folyadékpótlás (1) formás fenék (6) fruktóz (1) gabonapelyhek (1) gasztronómia (10) gének (1) gesztesi recept (1) gombaételek (1) gyógyító gombák (1) gyors anyagcsere (1) gyors édesség (1) gyors evés (1) gyors fogyás (55) gyors reggeli (1) gyümölcslé (1) h1n1 (1) h1n1 fertőzés (1) habzsolás (1) hamburger adó (1) hasizom (1) hasi hízás (33) hasi zsír (2) hasznos olajok (1) hatékonyabb edzéstechnológia (3) hatékony súlycsökkentés (2) hatékony zsírégetés (1) haub táplálkozástudós (1) hellókarácsony (7) heti menü (1) hízás (25) hormonok (3) hőtermelés (1) húsvét (1) húsvéti diéta (1) húsvéti fogyókúra (1) húsvéti menü (1) húsvéti sonka (1) ideális test (1) immunerősítés (2) immunrendszer (3) inzulin (4) inzulinrezisztencia (1) ízek (1) ízlelés (1) ízlés (1) izomerő (1) izomműködés (1) izomsorvadás (1) kalória bevitel (1) kalória számítás (1) káposztaleves (3) káposzta diéta (4) kapszaicin termogén hatás (1) karácsonyi édességek (2) karizom (1) kávé (1) keblek (1) kívánás (1) kívánósság (2) koenzim q10 (1) könnyű (1) kövér vagyok (1) lapos has (3) lassú anyagcsere (1) lépcsőzés (1) leves (1) martonfutás veszélye (1) mellformálás (1) mentális fogyás (1) michael jackson (1) módja? (1) mozgás (1) multivitaminok (1) nagy fogyás (164) nagy has (50) narancsbőr (10) negatív kalória (1) negatív testép (1) népegészségügyi termékdíj (1) nikotin (1) női test (1) növekedési hormon (2) ödéma (3) önértékelés (1) otthoni edzés (1) oxidatív stressz (1) padlizsán recept (1) pajzsmirigy (1) ph (1) pms (1) potencianövelés (1) puffadás (16) rágás (1) receptek (5) sav bázis (7) sav bázis egyensúly (1) snack fogyókúrához (1) sörhas (1) sós ételek (1) sóvárgás (2) sózás (1) stevia (2) súlyfölösleg (84) szabadgyökök (1) szájápolás (1) szájhigiénia (1) szénhidrát (2) szerotonin (1) sztivia (2) t (1) táplálkozás (114) tartós fogyás (2) tej (2) tejallergia (2) tejérzékenység (1) termikus hatás (1) termogenézis (1) testedzés (18) testépítés (6) testkép (1) testtömeg (13) többlet kalória (1) túlevés (1) twinkie (1) vállizom (1) védőoltás (1) vércukor (1) villám diéta (8) vitalitás (2) vitaminhiány hízás (1) wellnes (71) zöldséglé (1) zöld tea termogén hatás (1) zsírégetés (61) zsírégető gyakorlat (1) zsírégető gyakorlatsor (3) zsírégető koffein (1) zsírégető zöldségek (2) ha fogyni akarsz (1) van egy tippem (1) Címkefelhő

Miért eszel túl gyorsan?

2008.09.28. 15:12 :: Stella

 

Gyorsuló világban élünk, gyors büfék, gyorsételek, rendkívül elfoglalt életmód. Mi a következmény? Már az étkezésre sincs időnk, így gyorsan magunkba tömjük a gyors kajákat! A felgyorsult életstílusunknak már a lassítása is komoly kihivássá. vált! Mindenki gyors eredményeket akar. Gyorsételeket vásárolunk, de fogyni is ugyanilyen gyorsan szeretnénk...

 

Az emésztés már a szájban elkezdődik azzal, hogy a falatot rágni kezdjük. A keményítők bomlása is megindul az amiláz enzimnek köszönhetően, de mivel a falat nem tartózkodik sokáig a szánkban, ezért a felszívódás itt még nem jelentős.

A lassabb evés - jobb emésztés!

Ha lassabban eszel, ennek természetes következménye, hogy tovább rágod az ételt. Ezzel az alapos mechanikai aprításon túl - az ízeket is jobban tudod élvezni, ízletesebbé válik az étel és kevesebbel is beéred. A nyelés is könnyebbé válik, sokkal jobban csúszik a falat. Azon túl, hogy megelőzheted a túlevést, még a gyomorrontástól is megvédheted magad.

Ha lassabban eszel - kevesebb kalóriát veszel magadhoz!

Szánj az étkezésre legalább 20 percet! Sok? Nos, legalább 20 percre van szükség ahhoz, hogy a gyomrod jelezhesse a jóllakottság érzetét. Ha nem érzed magad jóllakottnak, tovább fogsz enni - gyorsan és sokat. Jóval többet, mint amennyire valóban szükséged lenne, túlterhelve ezzel a gyomrodat.

Élvezd az étel ízét!

Az étel elkészítésére ráfordítottál legalább 30 - 40 percet? Az elfogyasztásához mindössze öt perc is elég volt? Élvezted?? Kötve hiszem. Ne sajnáld az időt az étkezéstől és lassíts! Élvezz minden egyes falatot ezzel azt az örömérzést is meghosszabbíthatod, amit az étkezés nyújthat számodra. Még ha fogyókúrázol is, egy héten egyszer bűntudat nélkül is kényesztetheted magad és elfogyaszthatsz egy finom desszert. Ne büntesd magad azzal, hogy fél perc alatt eltünteted az egészet.

Ha eszel, akkor ne foglalkozz mással!

Étkezéskor élvezd az ételt és ne dolgozz közben. Ne ülj a számítógép elé, ne törd a fejed azon, hogy mit kell még megcsinálnod, mit vár tőled a főnököd, ügyfeled stb... Ha evés közben is dolgozol, nem figyelsz arra, mennyi ételt pakolsz a szádba. Gyorsan eszel és később laksz jól. Így soha nem fogod érezni az étel valódi ízét! Tartsd minig szem előtt: ha dolgozol, akkor dolgozz - ha játszol, akkor játssz - ha eszel, akkor egyél és koncentrálj arra, amit éppen csinálsz!!

Ha hajlamos vagy arra, hogy magadba lapátold az ételt, akkor használj kést és villát!

Ha késsel és villával eszel, kénytelen vagy lassabban enni. Eleve le kell ülnöd az asztalhoz. Késsel, villával nem tudsz a kanapén enni - nem igaz? Egy trükk: minden egyes falat után tedd is le a kést és a villát addig, míg meg nem rágod a falatot. Ha szendvicset eszel, akkor minden egyes harapás után tedd a tányorodra a szendvicset. Egyszerű módja a lassításnak. További segítség, ha a falatok után iszol egy-egy korty folyadékot is, ez garantáltan arra kényszerít, hogy letedd az evőeszközöket.

Ha teheted, soha ne egyél egyedül!

Próbáj a családoddal, barátoddal, hitveseddel, munkatársaddal közösen étkezni. Az étkezés, ha tárasági esemény is egyben, igazi élvezet! Ilyenkor kezdeményezz beszélgetést. A kellemes csevegés szintén lassítja az étkezést - bátran bíztasd a többieket is, hogy beszéljenek magukról. Az eredmény garantált, hiszen nem lehet egyszerre enni és beszélgetni is!

Ez csupán néhány tipp arra, hogyan lassíthatod az étkezésedet. De  ha alkalmazod, akkor a tested minden bizonnyal rendkívül hálás lesz érte. Ha van olyan bevált módszered, ami neked  már segített, akkor írd meg a hozzászólások között és bátran osszd meg másokkal is!

 

Szólj hozzá!

Címkék: táplálkozás étel egészség életmód fogyókúra diéta fogyás zsírégetés fitness wellnes étkezés egészséges életmód nagy fogyás alakformálás súlyfölösleg fogyókúra otthon fogyókúrás menü gyors fogyás gyors evés

A bejegyzés trackback címe:

https://fogyokura-tipp.blog.hu/api/trackback/id/tr68685739

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.