Ez nehéz és kényes kérdés! Ha fontos számodra a fittség és az egészség, akkor valószínűleg mindent meg is teszel érte. Ugyanakkor nagyon fájdalmas lehet szembesülnöd szeretteid, közeli hozzátartozóid egészségromboló, hízlaló életmódjával. Talán neked is van egy-két hozzátartozód vagy barátod, aki sok felesleges kilót cipel magán és szinte semmit sem tesz ellene.
Rendkívül nehéz bárkinek is segíteni úgy, hogy ne azt érezze - nem fogadod el olyannak, amilyen, nem kedvedeled őt, vagy tanácsaiddal beavatkozol az életébe! Ezért a legfontosabb amit ilyenkor tehetsz, hogy aki nem akar lefogyni, azt ne akard mindenáron a diétára rábeszélni. Gondolj csak bele, te pl. sokat teszel a karcsúságodért és az egészségedért - de talán te sem vennéd jó néven, ha mindenáron rá akarnának beszélni a diétás napló vezetésére, vagy kedvenc ételed azonnali száműzésére. A naplóírás fegyelmezettséget követel, a kedvenc étel pedig hosszú évek óta örömforrás számodra - mindez a megszokott komfortzónádból rögtön ki fog billenteni. Éppen ezért nem valószínű, hogy kitörő örömmel fogadnád ezt az alapjában jószándékú kezdeményezést.
Mégis, akkor hogyan lehetne segíteni a fogyásban szeretteidnek?
Először is tisztáznod kell, hogy mások a prioritásaitok - neked is és neki is más-más szempontok fontosak az életben. Pl. te rendszeresen sportolsz és meg nem ennél egy telített zsírokkal teli, egészségtelen gyorséttermi hamburgert. Ugyanakkor ő, akinek legalább 40 kg súlyfeleslege van és semmit sem tesz a fogyásért, úgy látja, hogy midaz, amit csinálsz nem fontos, nem látja azt, hogy a te mozgásmegszállottságod mennyivel különb az őt megkötő szokásoknál!
Nagyon fontos, hogy soha ne akarj annak segíteni, aki tökéletesen elégedett magával. Kivételt jelenthet, ha tudod, hogy már az életét teszi kockára! Vannak azonban olyan esetek is, amikor a túlsúlyos embert a tudatalattija "menekíti" a kövéréség okozta betegségbe. Ezzel együttérzést vált ki és a környezetétől is extra segítségre számíthat. Felmentést kaphat a felelősségvállalás alól, a problémákkal való szembenézés alól. Ez az un. "másodlagos haszon" egy öntudatlan pszichikai tényező, ami eleve lehetetlenné tesz bármi javulást a pszichés probléma kezelése nélkül. Azonban egészen más a helyzet, ha a túlsúlyos barátunk szeretne lefogyni és ráadásul olyan negatív énképpel is rendelkezik, ami már személyiségromboló hatást fejthet ki nála.
Ebben az esetben nagyon fontos, hogy az egészségre fókuszálj és ne a pillanatnyi kinézetére. Minél fiatalabb az illető, annál fontosabb az egészségre helyezni a hangsúlyt. Ne azt hangsúlyozd, hogy jobban nézne ki, ha leadna a hasáról pár kilót, hanem inkább hívd fel a figyelmét arra, hogy az egészségi állapotán mennyit tudna javítani. (pl. a hasi zsírlerakódás megnöveli az infarktus rizikóját!)
Gyerekek esetében se mondd azt, hogy egyen inkább répát a sütemény helyett- hanem inkább magyarázd el neki, hogy miért hasznosabb a sok zöldség, és a répa hogyan segíti a szemek egészséges működését. Nagyon sokat árthatsz egy gyereknek vagy egy tinédzsernek, ha diétára kényszeríted. Az étel tiltása csak még kívánatosabbá teszi azt a számára. Helyette változtass az étrendjén, készítsd el egészségesebb alapanyagokból, ízletesen és a testedzésre, valamint a mozgásra fókuszálj inkább.
Mi a helyzet akkor, ha csak az egyik családtag szeretne lefogyni?
A család hozzáállása sok fogyókúrát "meghiúsított" már. Hiába a szándék, ha a környezet nem támogatja, ezért hiba az, ha a fogyókúrázó elkülönítetten étkezik! Az egész család menüjén kellene változtatni és egészségesebbé tenni, hogy ezzel is támogatásukról és szolidaritásukról biztosítsák a fogyni vágyót. Természetesen sokkal könnyebb mindennek a kivitelezése, ha nem radikális változtatásokról van szó és így a család többi tagja számára is elfogadható és vállalható.
A fokozatosságon és az élvezetes ételeken legyen a hangsúly és az extra zsírégetést a többlet mozgással érje el a fogyni vágyó. A menübe kerüljön több zöldség alapú étel, mert ezeknek eleve alacsony a zsírtartalma, az ételkészítési módoknál pedig kerüljön előtérbe a párolás és a grillezés az olajban sütés helyett. Ha a hitvesednél vagy a gyermekidnél szeretnéd elérni, hogy fogyjanak pár kilót, akkor próbálj ki pár új receptet és egészségesebb ételt, mert ez egy kíméletes módja lehet a fogyás előmozdításának! Kísérletezz, mert csak így tudod megtalálni az ízlésüknek megfelelő egészséges ételt.
Bátorítsd szeretteidet, ha ő maga kezdeményezi a változtatást! Azonban ha olyasmit csinál, ami a te meggyőződésed szerint nem helyes, akkor se kritizáld! Helyette inkább javasolj egészségesebb alternatívát. Légy lelkes és az elért eredményeivel legyél elégedett, mert ezzel erőszakmentes és pozitív módon erősítheded meg a döntésének helyességét.
Utolsó kommentek