A tápanyagok sav-bázis táblázata


Tudta, hogy a savanyú ízű ételek nem képeznek szükségszerűen savakat a szervezetben?

Tudja, hogy az anyagcserefolyamatok során melyik élelmiszer, milyen kémhatást vált ki a szervezetben?

Ha szeretné megismerni azokat a szempontokat, amelyek segítségével összeállíthatja egyéni sav-bázis szabályzó étrendjét, akkor nem kell mást tennie, mint kattintani az alábbi linkre és:

Igényelnie a tápanyagok ingyenes, képes sav-bázis táblázatát!

(Az üzemeltető Google Dokumentumok ékezetes karakterei sajnos Internet Explorerben nem mindig jelennek meg helyesen, ezért a FireFox használatát javaslom!)


Automatikus értesítés

Új bejegyzés esetén a rendszer automatikus értesítést küld a feliratkozók részére!

Add meg az e-mail címedet:

E-mail feliratkozás a "Nagy Fogyás" fogyókúra otthon blog értesítőre

Feliratkozáskor az ellenőrző kódot is meg kell adnod! A továbbiakban a frissülő blogbejegyzésekről a FeedBurner segítségével küldünk értesítést.

Segítség a fogyáshoz - tudástár

"Nagy Fogyás" fogyókúra otthon

A fogyókúra rémével minden 3. embernek meg kell küzdenie, a siker azonban kérdéses. Buktatók, holtpontok, receptek, tippek - minden, ami fontos az eredményes és tartós fogyáshoz.

Utolsó kommentek

Címkék

5 htp (1) 90 napos diéta (44) adalékanyagok (1) adaptív termogenézis (1) alakformálás (25) alapanyagcsere (6) antioxidánsok (1) anyagcsere alkalmazkodás (1) anyagcsere gyorsítás (3) anyagcsere gyorsító gyakorlatok (3) anyagcsere szabályzás (1) anyagcsere tuning (1) atkins (38) barna rizs (1) barna zsírszövet (1) bélflóra (1) béta glükán (1) bikiniszezon (2) bmi (3) böjt (8) cardio (1) cardio veszélye (1) cellulit (7) chips adó (1) cigarettázás (2) cigi (1) csípős fűszerek (1) csökkentő édesség (1) cukor (3) cukorbetegség (1) cukormentes édesség (1) d.alacsony kalóriájú diéta (1) derékbőség (8) derékkörfogat (5) diéta (168) dohanyzas (1) dohányzás (2) dohányzas és fogyás (3) édesítőszerek (7) édesség (14) édességfüggőség (6) édesség iránti vágy (1) édesség utáni vágy (2) edzés (20) edzésintenzitás (1) edzés otthon (1) egcg (1) egészség (87) egészséges édesség (1) egészséges életmód (120) egészséges étrend (1) egészséges fogyókúra (2) egészséges sütemény (1) éhség (1) életmód (90) elsavasodás (8) energiaital (1) energiamérleg (1) energiarés (1) energia egyensúly (1) eredményes fogyás (1) erőnlét (1) erőnövel (1) eszenciális zsírsavak (1) étel (34) ételek termogén hatása (1) étkezés (1) extra kalóriabevitel (1) fagylalt (2) falánkság (3) férfi fogamzásgátlás (1) fertőzés (1) fertőzés elleni védekezés (1) feszes mellek (1) fitness (86) fogyás (163) fogyasztó tapasz (1) fogyás elősegítése sóval (1) fogyás fejben (1) fogyás karácsonykor (1) fogyás kísérlet (1) fogyás lélektana (1) fogyás lelki nehézsége (1) fogyás otthon (2) fogyás zsírokkal (1) fogyókúra (168) fogyókúrás italok (1) fogyókúrás leves (1) fogyókúrás menü (39) fogyókúrás stagnáció (1) fogyókúrás stratégiák (1) fogyókúrás sütemény (1) fogyókúrás szokások kialakítása (1) fogyókúra biznisz (1) fogyókúra húsvétkor (1) fogyókúra otthon (162) fogyókúra ünnepek (1) folyadékpótlás (1) formás fenék (6) fruktóz (1) gabonapelyhek (1) gasztronómia (10) gének (1) gesztesi recept (1) gombaételek (1) gyógyító gombák (1) gyors anyagcsere (1) gyors édesség (1) gyors evés (1) gyors fogyás (55) gyors reggeli (1) gyümölcslé (1) h1n1 (1) h1n1 fertőzés (1) habzsolás (1) hamburger adó (1) hasizom (1) hasi hízás (33) hasi zsír (2) hasznos olajok (1) hatékonyabb edzéstechnológia (3) hatékony súlycsökkentés (2) hatékony zsírégetés (1) haub táplálkozástudós (1) hellókarácsony (7) heti menü (1) hízás (25) hormonok (3) hőtermelés (1) húsvét (1) húsvéti diéta (1) húsvéti fogyókúra (1) húsvéti menü (1) húsvéti sonka (1) ideális test (1) immunerősítés (2) immunrendszer (3) inzulin (4) inzulinrezisztencia (1) ízek (1) ízlelés (1) ízlés (1) izomerő (1) izomműködés (1) izomsorvadás (1) kalória bevitel (1) kalória számítás (1) káposztaleves (3) káposzta diéta (4) kapszaicin termogén hatás (1) karácsonyi édességek (2) karizom (1) kávé (1) keblek (1) kívánás (1) kívánósság (2) koenzim q10 (1) könnyű (1) kövér vagyok (1) lapos has (3) lassú anyagcsere (1) lépcsőzés (1) leves (1) martonfutás veszélye (1) mellformálás (1) mentális fogyás (1) michael jackson (1) módja? (1) mozgás (1) multivitaminok (1) nagy fogyás (164) nagy has (50) narancsbőr (10) negatív kalória (1) negatív testép (1) népegészségügyi termékdíj (1) nikotin (1) női test (1) növekedési hormon (2) ödéma (3) önértékelés (1) otthoni edzés (1) oxidatív stressz (1) padlizsán recept (1) pajzsmirigy (1) ph (1) pms (1) potencianövelés (1) puffadás (16) rágás (1) receptek (5) sav bázis (7) sav bázis egyensúly (1) snack fogyókúrához (1) sörhas (1) sós ételek (1) sóvárgás (2) sózás (1) stevia (2) súlyfölösleg (84) szabadgyökök (1) szájápolás (1) szájhigiénia (1) szénhidrát (2) szerotonin (1) sztivia (2) t (1) táplálkozás (114) tartós fogyás (2) tej (2) tejallergia (2) tejérzékenység (1) termikus hatás (1) termogenézis (1) testedzés (18) testépítés (6) testkép (1) testtömeg (13) többlet kalória (1) túlevés (1) twinkie (1) vállizom (1) védőoltás (1) vércukor (1) villám diéta (8) vitalitás (2) vitaminhiány hízás (1) wellnes (71) zöldséglé (1) zöld tea termogén hatás (1) zsírégetés (61) zsírégető gyakorlat (1) zsírégető gyakorlatsor (3) zsírégető koffein (1) zsírégető zöldségek (2) ha fogyni akarsz (1) van egy tippem (1) Címkefelhő

Nagy fogyás után fenyeget a "fantom-zsír"

2009.07.13. 22:02 :: Stella

 

Természetesen arra koncentrálunk, hogy csökkentsük a testsúlyunkat, hogy karcsúbbak, egészségesebbek, vonzóbbak legyünk és mindannyiunkban él egy kép arról is, hogy milyen az ideális test - legalábbis a saját elképzelésünk szerint!

Van valami azonban, ami rejtve marad a szemünk elől. Nem látható - de a hatása tagadhatatlan és hosszú időn keresztül cipeli magával az, aki valaha volt már kövér. A kövérség képe fantomként kísért még akkor is, amikor sikeresen elérte az áhított testsúlyt. Első pillanatra meglepő lehet, de ahogyan az énképet fedő rétegeket lefejtjük, előbukkannak azok a testi-, és lelki vonatkozású kérdések, melyekkel szembesülnie kell azoknak, akik hosszú ideig voltak kövérek.

Tesképzavarral foglalkozó szakemberektől származik a „fantom-zsír” kifejezés, amely a fantom-fájdalom fogalmához hasonlítható. Ennek az a lényege, hogy amputált, már nem létező végtagok helyén a páciensek fájdalmat éreznek. A „fantom-zsír” érzés a nagy fogyásokat követően jelentkezik, amikor a nyilvánvaló fogyás ellenére is változatlanul kövérnek látja magát valaki.
 
Példaként nézzünk néhány jellemző "fantomot-zsírt", amely a fogyás után sem hagyja érvényesülni a megújuló testet és lelket:
 
  • Aki végre eléri az áhított testsúlyát, az a legtöbbször mégsem elégedett az eredménnyel, mert a bőre megnyúlhat, narancsbőr csúfítja, vagy az alakja miatt nem érzi magát kívánatosnak. Ez különösen igaz abban az esetben, amikor valaki gyorsan és sokat ad le. Azok, akik túlsúlyosak voltak, ezt a negatív énképet megőrzik a fogyás után is. Úgy érzik magukat, mintha változatlanul nagy lenne a testük. Az énképet sokkal nehezebb megváltoztatni, mint súlytöbbletet leadni!
  • Másik kísértő félelem, hogy visszahízzák a nehezen leadott kilókat. Ez abban az esetben gyakori, amikor valaki a jo-jó diéta csapdájába esik. Rossz diétás módszerekkel nem sikerül tartós eredményt elérni, amihez társul a mentális félelem. A visszahízás veszélye így hatványozódhat.
  • Bár azok, akik sok kilótól szabadulnak meg elégedettebbek a megjelenésükkel, ez mégsem általános és nem gyakori. Sok túlsúlyos, vagy korábban túlsúlyos nőnél mutatkozik énkép-diszfunkció, melyben a megjelenésnek nagyon fontos szerepe van abban, hogy kinek is tartják magukat valójában.
  • Számtalan esetben kísért az irreális elvárás fantomja is. Amikor olyan kép él a fogyni vágyóban, hogy a kúra után olyanná válik a teste, mint egy bikinimodellé.
Ezek olyan példák, amelyekkel testképzavarral foglalkozó pszichológusok találkoznak a prakszisukban. Fontos lenne, hogy ezek a negatív képek ne erősödhessenek, helyette inkább fogadják el, hogy hosszú idő és türelm szükséges ahhoz, hogy mindezek tudatosuljanak és pozitív irányba változzanak.
 
Súlyos esetben segítségre is szükség lehet, hogy a „fantommal-zsírral” küzdelmet folytató ember képessé váljon önmagáról pozítívabban gondolkodni és ne zárkózzon magába, váljon nyitottabbá és keresse az emberek társaságát.
 
Nagyon fontos tudatosítani azt is, hogy amikor lefogy valaki, annak fizikai, testi előnyei lesznek. De a leadott kilókkal nem tűnnek el azok a szokások és okok, amelyek hízáshoz vezettek. Ahogy valaki megvalósítja a célját, új vágyai és elvárásai is keletkeznek, melyek a fogyással párhuzamosan  emelkednek. Vigyázzunk, hogy ne kerüljünk mókuskerékbe, hiszen a növekvő vágyak nem garantálják a boldogabb életet!
 
Legyen akár a fogyás, akár az ebbéli igyekezet a cél, érdemes megfontolni az alábbi gondolatokat:
 
  • Azzal, hogy kilókat leadunk, a személyiségünk nem fog megváltozni.
  • A fogyás minden egyes lépcsőfokával csökkentsük némiképp a kishitűségünket, az érzelmi gátjainkat, mivel a mérleg skáláján a kilók fogyása látható ugyan, de a személyiségváltozás ilyen módon soha sem mérhető meg.

Legyenek reális elvárásaink a célmeghatározáskor. A saját testi-lelki egészségünkre irányuló céljainkat átgondoltan, tudatosan irányítsuk. Ha a mentális igény felmerül a fogyásra, azt vizsgáljuk meg alaposan és alakítsunk ki belső célokat, mint pl. az egészséges táplálkozás öröme, pozitív hozzáálás a testmozgáshoz. Ez a mentális előkészítés nem csak a fogyás sikerességét segíti elő, hanem a hosszútávú célokra is felkészít, hogy a "fantom-zsír" ne zavarja meg az elért ereménnyel kapcsolatos elégedettséget.

Forrás: msnbc

Ez is érdekes lehet még: A hízás a lélek betegsége

Szólj hozzá!

Címkék: fogyókúra diéta fogyás nagy fogyás fogyókúra otthon fogyás fejben mentális fogyás fogyás lelki nehézsége

A bejegyzés trackback címe:

https://fogyokura-tipp.blog.hu/api/trackback/id/tr681244719

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.