A tápanyagok sav-bázis táblázata


Tudta, hogy a savanyú ízű ételek nem képeznek szükségszerűen savakat a szervezetben?

Tudja, hogy az anyagcserefolyamatok során melyik élelmiszer, milyen kémhatást vált ki a szervezetben?

Ha szeretné megismerni azokat a szempontokat, amelyek segítségével összeállíthatja egyéni sav-bázis szabályzó étrendjét, akkor nem kell mást tennie, mint kattintani az alábbi linkre és:

Igényelnie a tápanyagok ingyenes, képes sav-bázis táblázatát!

(Az üzemeltető Google Dokumentumok ékezetes karakterei sajnos Internet Explorerben nem mindig jelennek meg helyesen, ezért a FireFox használatát javaslom!)


Automatikus értesítés

Új bejegyzés esetén a rendszer automatikus értesítést küld a feliratkozók részére!

Add meg az e-mail címedet:

E-mail feliratkozás a "Nagy Fogyás" fogyókúra otthon blog értesítőre

Feliratkozáskor az ellenőrző kódot is meg kell adnod! A továbbiakban a frissülő blogbejegyzésekről a FeedBurner segítségével küldünk értesítést.

Segítség a fogyáshoz - tudástár

"Nagy Fogyás" fogyókúra otthon

A fogyókúra rémével minden 3. embernek meg kell küzdenie, a siker azonban kérdéses. Buktatók, holtpontok, receptek, tippek - minden, ami fontos az eredményes és tartós fogyáshoz.

Utolsó kommentek

Címkék

5 htp (1) 90 napos diéta (44) adalékanyagok (1) adaptív termogenézis (1) alakformálás (25) alapanyagcsere (6) antioxidánsok (1) anyagcsere alkalmazkodás (1) anyagcsere gyorsítás (3) anyagcsere gyorsító gyakorlatok (3) anyagcsere szabályzás (1) anyagcsere tuning (1) atkins (38) barna rizs (1) barna zsírszövet (1) bélflóra (1) béta glükán (1) bikiniszezon (2) bmi (3) böjt (8) cardio (1) cardio veszélye (1) cellulit (7) chips adó (1) cigarettázás (2) cigi (1) csípős fűszerek (1) csökkentő édesség (1) cukor (3) cukorbetegség (1) cukormentes édesség (1) d.alacsony kalóriájú diéta (1) derékbőség (8) derékkörfogat (5) diéta (168) dohanyzas (1) dohányzás (2) dohányzas és fogyás (3) édesítőszerek (7) édesség (14) édességfüggőség (6) édesség iránti vágy (1) édesség utáni vágy (2) edzés (20) edzésintenzitás (1) edzés otthon (1) egcg (1) egészség (87) egészséges édesség (1) egészséges életmód (120) egészséges étrend (1) egészséges fogyókúra (2) egészséges sütemény (1) éhség (1) életmód (90) elsavasodás (8) energiaital (1) energiamérleg (1) energiarés (1) energia egyensúly (1) eredményes fogyás (1) erőnlét (1) erőnövel (1) eszenciális zsírsavak (1) étel (34) ételek termogén hatása (1) étkezés (1) extra kalóriabevitel (1) fagylalt (2) falánkság (3) férfi fogamzásgátlás (1) fertőzés (1) fertőzés elleni védekezés (1) feszes mellek (1) fitness (86) fogyás (163) fogyasztó tapasz (1) fogyás elősegítése sóval (1) fogyás fejben (1) fogyás karácsonykor (1) fogyás kísérlet (1) fogyás lélektana (1) fogyás lelki nehézsége (1) fogyás otthon (2) fogyás zsírokkal (1) fogyókúra (168) fogyókúrás italok (1) fogyókúrás leves (1) fogyókúrás menü (39) fogyókúrás stagnáció (1) fogyókúrás stratégiák (1) fogyókúrás sütemény (1) fogyókúrás szokások kialakítása (1) fogyókúra biznisz (1) fogyókúra húsvétkor (1) fogyókúra otthon (162) fogyókúra ünnepek (1) folyadékpótlás (1) formás fenék (6) fruktóz (1) gabonapelyhek (1) gasztronómia (10) gének (1) gesztesi recept (1) gombaételek (1) gyógyító gombák (1) gyors anyagcsere (1) gyors édesség (1) gyors evés (1) gyors fogyás (55) gyors reggeli (1) gyümölcslé (1) h1n1 (1) h1n1 fertőzés (1) habzsolás (1) hamburger adó (1) hasizom (1) hasi hízás (33) hasi zsír (2) hasznos olajok (1) hatékonyabb edzéstechnológia (3) hatékony súlycsökkentés (2) hatékony zsírégetés (1) haub táplálkozástudós (1) hellókarácsony (7) heti menü (1) hízás (25) hormonok (3) hőtermelés (1) húsvét (1) húsvéti diéta (1) húsvéti fogyókúra (1) húsvéti menü (1) húsvéti sonka (1) ideális test (1) immunerősítés (2) immunrendszer (3) inzulin (4) inzulinrezisztencia (1) ízek (1) ízlelés (1) ízlés (1) izomerő (1) izomműködés (1) izomsorvadás (1) kalória bevitel (1) kalória számítás (1) káposztaleves (3) káposzta diéta (4) kapszaicin termogén hatás (1) karácsonyi édességek (2) karizom (1) kávé (1) keblek (1) kívánás (1) kívánósság (2) koenzim q10 (1) könnyű (1) kövér vagyok (1) lapos has (3) lassú anyagcsere (1) lépcsőzés (1) leves (1) martonfutás veszélye (1) mellformálás (1) mentális fogyás (1) michael jackson (1) módja? (1) mozgás (1) multivitaminok (1) nagy fogyás (164) nagy has (50) narancsbőr (10) negatív kalória (1) negatív testép (1) népegészségügyi termékdíj (1) nikotin (1) női test (1) növekedési hormon (2) ödéma (3) önértékelés (1) otthoni edzés (1) oxidatív stressz (1) padlizsán recept (1) pajzsmirigy (1) ph (1) pms (1) potencianövelés (1) puffadás (16) rágás (1) receptek (5) sav bázis (7) sav bázis egyensúly (1) snack fogyókúrához (1) sörhas (1) sós ételek (1) sóvárgás (2) sózás (1) stevia (2) súlyfölösleg (84) szabadgyökök (1) szájápolás (1) szájhigiénia (1) szénhidrát (2) szerotonin (1) sztivia (2) t (1) táplálkozás (114) tartós fogyás (2) tej (2) tejallergia (2) tejérzékenység (1) termikus hatás (1) termogenézis (1) testedzés (18) testépítés (6) testkép (1) testtömeg (13) többlet kalória (1) túlevés (1) twinkie (1) vállizom (1) védőoltás (1) vércukor (1) villám diéta (8) vitalitás (2) vitaminhiány hízás (1) wellnes (71) zöldséglé (1) zöld tea termogén hatás (1) zsírégetés (61) zsírégető gyakorlat (1) zsírégető gyakorlatsor (3) zsírégető koffein (1) zsírégető zöldségek (2) ha fogyni akarsz (1) van egy tippem (1) Címkefelhő

Hogyan csökkentsd a sóvárgást bizonyos ételek iránt

2009.07.23. 21:51 :: Stella

Ellenállhatatlan vágy bizonyos ételek után...majd nehezen kontrollálható falánk evés. Ismerős a szituáció?

Azt gondolom, hogy ha valaki kiegyensúlyozottan táplálkozik és rendszeresen mozog is, bűntudat nélkül engedhet a kísértésnek.  Mérsékelt mennyiségben akár diéta vagy fogyókúra esetén is számításba vehetők azok az ételek, melyek bűnös evésre csábítanak.

Mégis akkor miért van az, hogy az ember rosszul érzi magát egy-egy ilyen ellenállhatatlan roham után? Miért tör ránk sóvárgás, különösen fogyókúra esetén?

A pszichológusok szerint azért vagyunk hajlamosak az ilyen fajta "kilengésekre", mert a szigorítások és kötöttségek erősítik a vágyat az után, ami tiltva van! Az után sóvárgunk, ami tilos.

A sóvárgást különösen nehéz abban az esetben kontrollálni, amikor a diéta során túságosan szigorúak vagyunk magunkkal szemben, túlságosan korlátozzuk magunkat. Ha a korlátozások mellé még hangulati ingadozások, rossz kedélyállapot, stressz is társul, akkor szinte kizárt, hogy eredményesen ellenálljunk a vágynak. Mindennek pedig az lesz a következménye, hogy az egészséges önbizalom és énkép csorbul, pedig a fogyókúra során pont ennek az ellenkezőjére lenne szükség!

Nos akkor nézzünk néhány lehetőséget, hogyan is csökkenthetjük az ételek utáni sóvárgást:

  1. Itt van pl. a jó öreg víz! Sok helyen ajánlják a tiszta víz ivását a sóvárgás ellen. Amikor éhesnek érzed magad, akkor igyál több vizet, mert lehet, hogy a szervezet ezen a módon jelzi a folyadékigényét. A víz ezen  kívül természetes étvágycsökkentőként is működik azáltal, hogy telíti a gyomrot.
  2. Ha éhség tör rád, várj néhány percig! Ez egy nagyon hatékony módszer - ajánlom próbáld ki! Adj magadnak néhány percet és rá fogsz jönni, hogy tulajdonképpen nincs is szükséged semmire. Ha ez nem működik, akkor tedd fel a kérdést magadnak: valóban szükségem van most erre az ételre? Ha még ekkor sincs elterelő hatás, akkor foglald le magad valamivel! Különösen hasznos, ha pl. elmosogatsz néhány edényt, vagy leviheted a kutyát sétálni, illetve SOS felhívhatos valamelyik barátodat is. Bármit csinálhatsz, ami más, mint az evés.
  3. Ha ez a módszer sem válik be, akkor próbáld ki a "mást enni" módszert! Szintén pszichológiai kísérletekből tudjuk, hogy ha kívánunk egy ételt, akkor ezt a vágyat csökkenthejük úgy, ha eszünk, de mást, egy egészségesebb ételt. Pl. fagylaltot kívánunk, akkor fagyi helyett kezdjünk el hűtött sárgadinnyét enni. Evés közben azt fogjuk tapasztalni, hogy egyre erősebben kívánjuk a dinnyét, miközben a fagyi egyre érdektelenebbé válik. A lényeg az, hogy próbáljuk elkerülni azokat az ételeket, amelyek a sóvárgást kiváltják. Ennél a módszernél az első pár nap a legnehezebb, de következetes ismétlés eredményeként egyre nagyobb lesz annak az esélye, hogy a vágyat keltő ételek kevésbé fognak hatást gyakorolni ránk.
  4. Ha ez sem segít és nem csökken a kívánás - akkor igyál meg egy nagy pohár vizet és egyél egy kis maréknyi sótlan mandulát, diót, napraforgómagot, mazsolával vagy más aszalt gyümölccsel. Ez is csillapíthatja a sóvárgást a nem kívánatos ételekkel szemben.
  5. Végezetül pedig a kívánósság kivédéseként alkalmazható hatékony stratégia még, ha időnkét engedsz magadnak egy kis "kényeztetést" ! A kényeztetéskor azonban mindig légy mértéktartó, a mennyiségi kontroll megtartása nagyon fontos. Válassz pl. magas kakaótartalmú csokoládét - ez egészségesebb alternatíva  a tejcsokival szemben a magas antioxidáns tartalmánál fogva.

Ezeken a tippeken túlmenően azonban rendkívül kíváncsi lennék arra, hogy neked van-e olyan módszered, amellyel hatékonyan le tudtad győzni a sóvárgást bizonyos ételek csábításával szemben? Kérek írd le a hozzászólások között!

Ez is érdekes lehet még: Kritikus napok és az édesség utáni vágy

4 komment

Címkék: fogyókúra diéta fogyás sóvárgás nagy fogyás fogyókúra otthon kívánás kívánósság édesség iránti vágy

A bejegyzés trackback címe:

https://fogyokura-tipp.blog.hu/api/trackback/id/tr41263825

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Jabba Light 2009.07.24. 13:33:03

:) pont ma hajnalban írtam postot az ilyen megállíthatatlan vágyakról. hétfőn vagy kedden fogom élesíteni. de valóban ez az egyik legnehezebb probléma.

Stella · http://fogyokura-tipp.blog.hu/ 2009.07.24. 22:43:01

@Jabba Light: Kissé meghökkentett az új avatarod, de üsse kő, ha néked így tetszik!

A "vágyakozós" posztod el fogom olvasni, de kérlek linkeld ide is! Köszi!

Jabba Light 2009.07.29. 13:54:03

@Stella: elnézést, ha a meghökkentés élménye kellemetlen volt, néha ettől sem riadok vissza a célom érdekében :) de jó szándékkal teszek mindent, mégha radikálisan is.
Felfrissülés, kizökkenés a jabbábból :)
ehhez köszönöm a Te tanácsaidat is, sokat segítenek!

a szóban forgó post most egy-két hellyel későbbre került a listán, de nemsokára kirakom. és akkor ide fogom linkelni!

Stella · http://fogyokura-tipp.blog.hu/ 2009.07.29. 22:49:54

@Jabba Light: Aha, kezdem érteni a logikádat. Tulajdonképpen nekem nagyon tetszik, amit csinálsz. Keresel magadnak inspirációt, ha belülről nem akar előjönni (pedig ott van az, csak elfedi a rengeteg magunkra erőltetett maszk). Szerintem ennél hatékonyabb módszer nem nagyon van, úgyhogy nagyon szívesen segítek! Nehézségek mindig lesznek, de ha valaki látja mit akar elérni, az képes az akadályoknál távolabbra is ellátni és nem akad meg már mindjárt az elsőnél.