A tápanyagok sav-bázis táblázata


Tudta, hogy a savanyú ízű ételek nem képeznek szükségszerűen savakat a szervezetben?

Tudja, hogy az anyagcserefolyamatok során melyik élelmiszer, milyen kémhatást vált ki a szervezetben?

Ha szeretné megismerni azokat a szempontokat, amelyek segítségével összeállíthatja egyéni sav-bázis szabályzó étrendjét, akkor nem kell mást tennie, mint kattintani az alábbi linkre és:

Igényelnie a tápanyagok ingyenes, képes sav-bázis táblázatát!

(Az üzemeltető Google Dokumentumok ékezetes karakterei sajnos Internet Explorerben nem mindig jelennek meg helyesen, ezért a FireFox használatát javaslom!)


Automatikus értesítés

Új bejegyzés esetén a rendszer automatikus értesítést küld a feliratkozók részére!

Add meg az e-mail címedet:

E-mail feliratkozás a "Nagy Fogyás" fogyókúra otthon blog értesítőre

Feliratkozáskor az ellenőrző kódot is meg kell adnod! A továbbiakban a frissülő blogbejegyzésekről a FeedBurner segítségével küldünk értesítést.

Segítség a fogyáshoz - tudástár

"Nagy Fogyás" fogyókúra otthon

A fogyókúra rémével minden 3. embernek meg kell küzdenie, a siker azonban kérdéses. Buktatók, holtpontok, receptek, tippek - minden, ami fontos az eredményes és tartós fogyáshoz.

Utolsó kommentek

Címkék

5 htp (1) 90 napos diéta (44) adalékanyagok (1) adaptív termogenézis (1) alakformálás (25) alapanyagcsere (6) antioxidánsok (1) anyagcsere alkalmazkodás (1) anyagcsere gyorsítás (3) anyagcsere gyorsító gyakorlatok (3) anyagcsere szabályzás (1) anyagcsere tuning (1) atkins (38) barna rizs (1) barna zsírszövet (1) bélflóra (1) béta glükán (1) bikiniszezon (2) bmi (3) böjt (8) cardio (1) cardio veszélye (1) cellulit (7) chips adó (1) cigarettázás (2) cigi (1) csípős fűszerek (1) csökkentő édesség (1) cukor (3) cukorbetegség (1) cukormentes édesség (1) d.alacsony kalóriájú diéta (1) derékbőség (8) derékkörfogat (5) diéta (168) dohanyzas (1) dohányzás (2) dohányzas és fogyás (3) édesítőszerek (7) édesség (14) édességfüggőség (6) édesség iránti vágy (1) édesség utáni vágy (2) edzés (20) edzésintenzitás (1) edzés otthon (1) egcg (1) egészség (87) egészséges édesség (1) egészséges életmód (120) egészséges étrend (1) egészséges fogyókúra (2) egészséges sütemény (1) éhség (1) életmód (90) elsavasodás (8) energiaital (1) energiamérleg (1) energiarés (1) energia egyensúly (1) eredményes fogyás (1) erőnlét (1) erőnövel (1) eszenciális zsírsavak (1) étel (34) ételek termogén hatása (1) étkezés (1) extra kalóriabevitel (1) fagylalt (2) falánkság (3) férfi fogamzásgátlás (1) fertőzés (1) fertőzés elleni védekezés (1) feszes mellek (1) fitness (86) fogyás (163) fogyasztó tapasz (1) fogyás elősegítése sóval (1) fogyás fejben (1) fogyás karácsonykor (1) fogyás kísérlet (1) fogyás lélektana (1) fogyás lelki nehézsége (1) fogyás otthon (2) fogyás zsírokkal (1) fogyókúra (168) fogyókúrás italok (1) fogyókúrás leves (1) fogyókúrás menü (39) fogyókúrás stagnáció (1) fogyókúrás stratégiák (1) fogyókúrás sütemény (1) fogyókúrás szokások kialakítása (1) fogyókúra biznisz (1) fogyókúra húsvétkor (1) fogyókúra otthon (162) fogyókúra ünnepek (1) folyadékpótlás (1) formás fenék (6) fruktóz (1) gabonapelyhek (1) gasztronómia (10) gének (1) gesztesi recept (1) gombaételek (1) gyógyító gombák (1) gyors anyagcsere (1) gyors édesség (1) gyors evés (1) gyors fogyás (55) gyors reggeli (1) gyümölcslé (1) h1n1 (1) h1n1 fertőzés (1) habzsolás (1) hamburger adó (1) hasizom (1) hasi hízás (33) hasi zsír (2) hasznos olajok (1) hatékonyabb edzéstechnológia (3) hatékony súlycsökkentés (2) hatékony zsírégetés (1) haub táplálkozástudós (1) hellókarácsony (7) heti menü (1) hízás (25) hormonok (3) hőtermelés (1) húsvét (1) húsvéti diéta (1) húsvéti fogyókúra (1) húsvéti menü (1) húsvéti sonka (1) ideális test (1) immunerősítés (2) immunrendszer (3) inzulin (4) inzulinrezisztencia (1) ízek (1) ízlelés (1) ízlés (1) izomerő (1) izomműködés (1) izomsorvadás (1) kalória bevitel (1) kalória számítás (1) káposztaleves (3) káposzta diéta (4) kapszaicin termogén hatás (1) karácsonyi édességek (2) karizom (1) kávé (1) keblek (1) kívánás (1) kívánósság (2) koenzim q10 (1) könnyű (1) kövér vagyok (1) lapos has (3) lassú anyagcsere (1) lépcsőzés (1) leves (1) martonfutás veszélye (1) mellformálás (1) mentális fogyás (1) michael jackson (1) módja? (1) mozgás (1) multivitaminok (1) nagy fogyás (164) nagy has (50) narancsbőr (10) negatív kalória (1) negatív testép (1) népegészségügyi termékdíj (1) nikotin (1) női test (1) növekedési hormon (2) ödéma (3) önértékelés (1) otthoni edzés (1) oxidatív stressz (1) padlizsán recept (1) pajzsmirigy (1) ph (1) pms (1) potencianövelés (1) puffadás (16) rágás (1) receptek (5) sav bázis (7) sav bázis egyensúly (1) snack fogyókúrához (1) sörhas (1) sós ételek (1) sóvárgás (2) sózás (1) stevia (2) súlyfölösleg (84) szabadgyökök (1) szájápolás (1) szájhigiénia (1) szénhidrát (2) szerotonin (1) sztivia (2) t (1) táplálkozás (114) tartós fogyás (2) tej (2) tejallergia (2) tejérzékenység (1) termikus hatás (1) termogenézis (1) testedzés (18) testépítés (6) testkép (1) testtömeg (13) többlet kalória (1) túlevés (1) twinkie (1) vállizom (1) védőoltás (1) vércukor (1) villám diéta (8) vitalitás (2) vitaminhiány hízás (1) wellnes (71) zöldséglé (1) zöld tea termogén hatás (1) zsírégetés (61) zsírégető gyakorlat (1) zsírégető gyakorlatsor (3) zsírégető koffein (1) zsírégető zöldségek (2) ha fogyni akarsz (1) van egy tippem (1) Címkefelhő

A fogyókúra ördögi köre - 1. rész

2009.09.20. 20:36 :: Stella

Ha azok közé tartozol, akiknek állandó küzdelmet kell folytatnia a felesleges kilókkal, akkor talán érdemes elolvasnod ezt a cikket. Szeretném felhívni a figyelmet arra az összefüggésre, ami a testsúlyunk és hormonháztartásunk között áll fenn és amely a jojó diéta ördögi körébe kényszeríthet sokakat.

Én nem hiszek a csodákban és ugyanígy abban sem, hogy "kampányszerű fogyókúrás akciókkal" az egészséges testsúlyt és alakot meg lehet tartani. Az álomalakhoz vezető út sokféle lehet, de a gyors módszerek a legtöbbször zsákutcába vezetnek.

Mégis miért?

Az egyszerű válasz erre: mert az elfogyasztott ételek nem biztosítják a szervezetünkben az enzimek és hormonok egyensúlyát! A hangsúly az egyensúlyon van!  

Testsúlyunk alakulása befolyásolja a hormonháztartásunkat, a hormonháztartás pedig az étkezési szokásunkat módosítja. Az elhízás elsődleges oka, hogy túlnyomórészt olyan élelmiszerekkel táplálkozunk, amelyekre élettani szempontból nem lenne szükségünk. Iparilag módosított élelmiszerek, magas kalóriatartalmú rövid láncú szénhidrátok (cukrok) és egészségtelen zsiradékok (kevés telítettlen zsiradék, transzzsírok, hidrogénezett margarinok, kevés közepes láncú telített zsírsav). Az elhízáson kívül ennek is köszönhető, ha cukorbetegség, magas vérzsírszint, magas vérnyomás, anyagcsere betegségek alakulnak ki.

Megfelelő táplálkozással az anyagcserét befolyásoló hormonok egyensúlyát - mint pl. az inzulin, glukanon vagy a növekedési hormon - helyre lehet állítani, így egészséges módon és éhezés nélkül egyenletes, lassú fogyást lehet elérni. A táplálkozás átállításának további "szenvedést" megspóroló pozitív hozadéka az is, hogy a testsúlyt is stabilizálni lehet, hiszen a szervezet saját maga jelzi, hogy milyen tápanyagra van szüksége, miből van hiány. Gondoljunk csak a várandós anyukákra vagy a kisgyerekekre, akik ösztönösen érzik amire szükségük van. Ugyanez igaz az egészséges felnőtt emberekre is, csak az életmód, a nem megfelelő táplálkozás nem engedi érvényesülni a természetes ösztönöket.

Hogy ez mennyire igaz, azt a saját példámmal tudnám szemléltetni. Én reggelente a Jégbüfé előtt szoktam munkába menni. Mondanom sem kell, hogy a nyári melegben a tágra nyitott ajtókon és ablakokon keresztül árad az ínycsiklandó süteményillat. Szeretem az édességet, de hosszú évek óta nem kívánom meg sem az illata, sem pedig a látványa alapján! Egyszerűen azért, mert reggelizem és a reggeli mindig idénygyümölccsel, magvakkal, zabpehellyel készült műzli, laktató és energetizáló. Néha azonban előfordul, hogy megkívánom pl. az ishlert. Mást nem, csak kimondottan az ishlert - vagy esetleg a sajtos-vajas pogácsát! Ilyenkor megveszem, de ez nem rendszeres és nem is fordul elő túl sűrűn!  Éppen ezért soha sem okoz lelkiismeretfurdalást, csupán kellemes érzést és megnyugvást.

A belső jelzésekre figyelés azt jelenti, hogy a fogyókúrázók által "bűnözésnek" titulált ételek fogyasztása is belefér, hiszen ez a szervezet adott időpontbeli szükségletét elégíti ki! A probléma akkor keletkezik, amikor a "bűnözési hajlam" állandósul, mert az anyagcsere kibillent az egyensúlyából. Az állandó "bűzözésből" fakadó bűntudat érzés pedig tovább nehezíti a helyzetet - esetleg átbillenthet egy minden mindegy állapotba, ami mértéktelen evésbe is torkollhat.

Az anyagcsere szakértők által tapasztaltak azt mutatják, hogy mindazok, akiknél az anyagcsere normalizálódik, nem kívánják a régi kedvenc ételeiket. Az elhízott emberekre általában jellemző, hogy nem érzik a jóllakottságot - vagy csak nagyon későn, amikor már a valós szükségletüknél jóval többet ettek. Tehát aki fogyni szeretne, az először is próbálja visszanyerni szervezete természetes érzékelését, hogy valójában testének milyen tápanyagra is van szüksége. Ehhez pedig kerülni kell az extrém-gyors diétákat!

A rövid idő alatt bekövetkező gyors fogyás során legkevésbé zsírt veszít a szervezet. Helyette főként vizet és viszonylag sok fehérjét. A diéta sikertelensége előrevetíthető,
mert visszatérve a hagyományos étrendre a zsírraktározási hajlam megnő. Mivel pedig a kalóriát égető izomtömeg jelentős veszteséget szenved el egy-egy radikális megszorító diéta során, nem hogy a súlyunkat nem tudjuk fenntartani, de még hízni is fogunk. A lassuló anyagcsere következtében pedig a zsírok lassabban is égnek el, ami szintén kedvez a csípőn és derékon megjelenő zsírpárnáknak.

A radikális diétás megszorítások a pajzsmirigyet érintik érzékenyen, amely az anyagcsere minden változására érzékenyen reagál. Mivel minden ember egyedi tulajdnoságokkal születik, nincs egységes, mindenki számára tökéletes táplálkozásforma. Azonban az anyagcserefolyamatok támogatására minden ember szervezete a saját hormonrendszerét veszi igénybe. A hormonrendszert pedig a táplálkozással befolyásolni lehet. De erről már a következő részben írnék kicsit részletesebben.

Ez is érdekes lehet még:

Hogyan vernek át a divat-diétákkal?
Lehet, hogy a táplálkozási típus is szerepet játszik az eredményes fogyásban?
Miért nem lehet sikeres mindenkinél egy diéta?


Forrás: Természetgyógyász Magazin - BIO, 2009/3

Szólj hozzá!

Címkék: fogyókúra diéta zsírégetés hormonok inzulin nagy fogyás fogyókúra otthon nagy has gyors fogyás

A bejegyzés trackback címe:

https://fogyokura-tipp.blog.hu/api/trackback/id/tr301395403

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.