A tápanyagok sav-bázis táblázata


Tudta, hogy a savanyú ízű ételek nem képeznek szükségszerűen savakat a szervezetben?

Tudja, hogy az anyagcserefolyamatok során melyik élelmiszer, milyen kémhatást vált ki a szervezetben?

Ha szeretné megismerni azokat a szempontokat, amelyek segítségével összeállíthatja egyéni sav-bázis szabályzó étrendjét, akkor nem kell mást tennie, mint kattintani az alábbi linkre és:

Igényelnie a tápanyagok ingyenes, képes sav-bázis táblázatát!

(Az üzemeltető Google Dokumentumok ékezetes karakterei sajnos Internet Explorerben nem mindig jelennek meg helyesen, ezért a FireFox használatát javaslom!)


Automatikus értesítés

Új bejegyzés esetén a rendszer automatikus értesítést küld a feliratkozók részére!

Add meg az e-mail címedet:

E-mail feliratkozás a "Nagy Fogyás" fogyókúra otthon blog értesítőre

Feliratkozáskor az ellenőrző kódot is meg kell adnod! A továbbiakban a frissülő blogbejegyzésekről a FeedBurner segítségével küldünk értesítést.

Segítség a fogyáshoz - tudástár

"Nagy Fogyás" fogyókúra otthon

A fogyókúra rémével minden 3. embernek meg kell küzdenie, a siker azonban kérdéses. Buktatók, holtpontok, receptek, tippek - minden, ami fontos az eredményes és tartós fogyáshoz.

Utolsó kommentek

Címkék

5 htp (1) 90 napos diéta (44) adalékanyagok (1) adaptív termogenézis (1) alakformálás (25) alapanyagcsere (6) antioxidánsok (1) anyagcsere alkalmazkodás (1) anyagcsere gyorsítás (3) anyagcsere gyorsító gyakorlatok (3) anyagcsere szabályzás (1) anyagcsere tuning (1) atkins (38) barna rizs (1) barna zsírszövet (1) bélflóra (1) béta glükán (1) bikiniszezon (2) bmi (3) böjt (8) cardio (1) cardio veszélye (1) cellulit (7) chips adó (1) cigarettázás (2) cigi (1) csípős fűszerek (1) csökkentő édesség (1) cukor (3) cukorbetegség (1) cukormentes édesség (1) d.alacsony kalóriájú diéta (1) derékbőség (8) derékkörfogat (5) diéta (168) dohanyzas (1) dohányzás (2) dohányzas és fogyás (3) édesítőszerek (7) édesség (14) édességfüggőség (6) édesség iránti vágy (1) édesség utáni vágy (2) edzés (20) edzésintenzitás (1) edzés otthon (1) egcg (1) egészség (87) egészséges édesség (1) egészséges életmód (120) egészséges étrend (1) egészséges fogyókúra (2) egészséges sütemény (1) éhség (1) életmód (90) elsavasodás (8) energiaital (1) energiamérleg (1) energiarés (1) energia egyensúly (1) eredményes fogyás (1) erőnlét (1) erőnövel (1) eszenciális zsírsavak (1) étel (34) ételek termogén hatása (1) étkezés (1) extra kalóriabevitel (1) fagylalt (2) falánkság (3) férfi fogamzásgátlás (1) fertőzés (1) fertőzés elleni védekezés (1) feszes mellek (1) fitness (86) fogyás (163) fogyasztó tapasz (1) fogyás elősegítése sóval (1) fogyás fejben (1) fogyás karácsonykor (1) fogyás kísérlet (1) fogyás lélektana (1) fogyás lelki nehézsége (1) fogyás otthon (2) fogyás zsírokkal (1) fogyókúra (168) fogyókúrás italok (1) fogyókúrás leves (1) fogyókúrás menü (39) fogyókúrás stagnáció (1) fogyókúrás stratégiák (1) fogyókúrás sütemény (1) fogyókúrás szokások kialakítása (1) fogyókúra biznisz (1) fogyókúra húsvétkor (1) fogyókúra otthon (162) fogyókúra ünnepek (1) folyadékpótlás (1) formás fenék (6) fruktóz (1) gabonapelyhek (1) gasztronómia (10) gének (1) gesztesi recept (1) gombaételek (1) gyógyító gombák (1) gyors anyagcsere (1) gyors édesség (1) gyors evés (1) gyors fogyás (55) gyors reggeli (1) gyümölcslé (1) h1n1 (1) h1n1 fertőzés (1) habzsolás (1) hamburger adó (1) hasizom (1) hasi hízás (33) hasi zsír (2) hasznos olajok (1) hatékonyabb edzéstechnológia (3) hatékony súlycsökkentés (2) hatékony zsírégetés (1) haub táplálkozástudós (1) hellókarácsony (7) heti menü (1) hízás (25) hormonok (3) hőtermelés (1) húsvét (1) húsvéti diéta (1) húsvéti fogyókúra (1) húsvéti menü (1) húsvéti sonka (1) ideális test (1) immunerősítés (2) immunrendszer (3) inzulin (4) inzulinrezisztencia (1) ízek (1) ízlelés (1) ízlés (1) izomerő (1) izomműködés (1) izomsorvadás (1) kalória bevitel (1) kalória számítás (1) káposztaleves (3) káposzta diéta (4) kapszaicin termogén hatás (1) karácsonyi édességek (2) karizom (1) kávé (1) keblek (1) kívánás (1) kívánósság (2) koenzim q10 (1) könnyű (1) kövér vagyok (1) lapos has (3) lassú anyagcsere (1) lépcsőzés (1) leves (1) martonfutás veszélye (1) mellformálás (1) mentális fogyás (1) michael jackson (1) módja? (1) mozgás (1) multivitaminok (1) nagy fogyás (164) nagy has (50) narancsbőr (10) negatív kalória (1) negatív testép (1) népegészségügyi termékdíj (1) nikotin (1) női test (1) növekedési hormon (2) ödéma (3) önértékelés (1) otthoni edzés (1) oxidatív stressz (1) padlizsán recept (1) pajzsmirigy (1) ph (1) pms (1) potencianövelés (1) puffadás (16) rágás (1) receptek (5) sav bázis (7) sav bázis egyensúly (1) snack fogyókúrához (1) sörhas (1) sós ételek (1) sóvárgás (2) sózás (1) stevia (2) súlyfölösleg (84) szabadgyökök (1) szájápolás (1) szájhigiénia (1) szénhidrát (2) szerotonin (1) sztivia (2) t (1) táplálkozás (114) tartós fogyás (2) tej (2) tejallergia (2) tejérzékenység (1) termikus hatás (1) termogenézis (1) testedzés (18) testépítés (6) testkép (1) testtömeg (13) többlet kalória (1) túlevés (1) twinkie (1) vállizom (1) védőoltás (1) vércukor (1) villám diéta (8) vitalitás (2) vitaminhiány hízás (1) wellnes (71) zöldséglé (1) zöld tea termogén hatás (1) zsírégetés (61) zsírégető gyakorlat (1) zsírégető gyakorlatsor (3) zsírégető koffein (1) zsírégető zöldségek (2) ha fogyni akarsz (1) van egy tippem (1) Címkefelhő

Menedzseljük a derékbőségünket!

2010.01.09. 22:57 :: Stella

Január köztudottan a "nagy fogadalmak" időszaka. Megesküszünk, hogy új életet kezdünk..., aztán eltelik pár hónap és minden marad a régiben.

Az az idő, ami elmúlt, az örökre elveszett és ha még arra sem voltunk képesek, hogy naponta min. 100 kcal-val kevesebbet együnk, akkor annak roppant kellemetlen "mellékhatásával" kell szembenéznünk. Nem nehéz kitalálni: a hízás! Napi 100 kcal többletenergia 10 g zsír elraktározásával "jutalmaz", ami egy negyed év alatt kb. 90 dkg - majdnem 1 kg súlytöbbletet jelent! Sok kicsi sokra megy - de szerencsére fordított irányban is - fájdalmas megszorítások nélkül!

A lerakódó zsír - mint tudjuk - nagyon kedveli a hasunkat, a csípőnket és a fenekünket, így ezek a testrészek szépen kigömbölyödnek. Lassan szemet szúr a dolog és zavarni kezd, mert valljuk be: ez bizony természetellenes. Hiszem, hogy azért nem szeretjük magunkat nagy hassal, mert bár még a negatív egészségügyi hatásokat nem tapasztaljuk, azt azonban látjuk, hogy aránytalanná váltunk, kezdünk szétfolyni és a hurkák könyörtelenül kibuggyannak. Harmónikus egy ilyen test??? Jól érzi magát benne a lelkünk???? Nem kezdjük el utálni magunkat és gyűlölni azt, aki jobban néz ki nálunk????

Darázsderekat és lapos hasat pillanatok alatt varázsolhatunk minőségi alakformáló fehérneművel is! A hasunkat leszoríthatjuk a popsit pedig megemelhetjük, de az egészségügyi kockázatok ellen ezen praktikák mit sem érnek. Tudatosítsuk, hogy a lapos has nem csak esztétikai szempontból, de egészségünk megőrzése érdekében is fontos.

Hát igen! A télen felszedett 1-2 kg súlytöbbletre úgy tekintünk, mint bocsánatos bűnre. Tudomásul vesszük, de átsiklunk felette. Kicsit kiegyenesedik a derekunk, sebaj - nem olyan nagy probléma. A tény ezzel szemben pedig sajnos az, hogy pont az ellenkezője igaz. Ez már a baj kezdetét jelzi és főleg akkor, ha ez a pár kg egyből a derekunkra és a hasunkra rakódik le! Foglalkoznunk kell a problémával és nem csak azért, mert csúnyán festünk majd a strandon.

Nézzük akkor, hogy a hasi zsír miért is fenyegeti az egészségünket?

Több tanulmány is kimutatta, hogy a hason és derékon lerakódó zsírpárnák növelik a szívbetegségek, a magas vérnyomás és a rák kockázatát. Az amerikai National Institutes of Health kutatási eredményei szerint azok a nők, akiknek a dereka köldökmagasságban mérve 90 cm-nél nagyobb, kétszer akkora valószínűséggel halnak meg szívbetegségben, mint azok akiknek kisebb, mint 71 cm. Szakértők szerint, ha a derékbőség több mint 81 cm, a cukorbetegség kockázata is megnő. A centi tehát hasznos segítség, de ha nincs kéznél, a nadrág derekbősége is megteszi. Vagyis, ha szorít a nadrág, nem a szíjjat kell kiengedni, hanem ajánlott minél hamarabb lefogyni!

"Nekem nincs porblémám a súlyommal, kivéve a hasamat!" - hallani sokszor hölgyektől és uraktól egyaránt. Ne legyintsünk erre könnyedén, mert ez valódi gond és komoly figyelmeztető jelzés egyben! Erre hívja fel a figyelmet dr. Madelyn Fernstrom, a Pittsburgh Medical Center testsúly-menedzsment központjának igazgatója is.

A hasi zsír- vagy zsigeri zsír veszélyes, mert mélyen fekszik és körbe veszi a hasi szerveket és veszélyes anyagokat választ ki. A hasi zsírszövet (adipocyták) ugyanis nem csupán passzív energiaraktár, hanem aktivan közreműködik az anyagcserében és egy hormonszerű vegyület (cytokinek) kiválasztásával endokrin funkciót is betölt.  A cytokin gyulladáskeltő anyag, trombózist okozhat, mely hozzájárul a koronária erek megvastagodásához megnövelve a szívroham kockázatát. Az alma típusú elhízásban nagyobb mennyiségben termelődnek a cytokinek, melyneknek szerepe van az érbetegségek gyakoribbá válásában.

A máj a szervezet méregtelenítő szerve, melyet a hasi zsírlerakódás szintén hátrányosan érint. Amikor a májat zsír szövi át, megnehezedik a káros anyagok kiszűrése is. A nagy pocak az izomműködést is károsan befolyásolja, kevésbé lesz hatékony, ami viszont a cukorbetegség kockázatát növeli. Az egészséges izomzat a tárolt glikogén (cukor) legfőbb felhasználója, azonban ha az izomzat "ellustul" csökken a metabolizmusa. A zsírsejtek bomlásakor keletkező szabad zsírsavak az izomzatba jutva rontják az inzulin hatékonyságát és előbb vagy utóbb kialakulhat az inzulin rezisztencia. De a szabad zsírsavak nem csak az izmokban, de a hasnyálmirigyben is káros hatást váltanak ki, mert károsítják az inzulint termelő sejtek működését, ezáltal az inzulin termelődését is hátrányosan befolyásolják. Mindezek együttesen rontják a cukoranyagcserét, mely a kettes típusú cukorbetegség kialakulásához járul hozzá.

Ha mindezen idokok nem elegendőek ahhoz, hogy tornázni, mozogni kezdjünk, akkor következzék még egy nyomós érv a legújabb kutatási eredmények közül: Az alma alakú nők esetében nagyobb a valószínűsége bizonyos rákfajták kialakulásának - mint pl. a mellrák, vastagbélrák, méhrák. A kutatók még nem ismerik az okát....

A sok rossz hír után a végére hagytam némni pozitívumot is - főleg a menopauza életszakaszába érő hölgyeknek. Michele S. Oslon, az alabamai egyetem professzora szerint a menopauza idején a nők sokkal többet fogynak a hasukról mint a combokról és a fenekükről. Kedves hölgyek, talán nem kéne ezt megvárni!

A legjobb tanács ezek után nem lehet más, mint hogy mozogjunk és táplálkozzunk úgy, hogy a zsírégetést segítsük elő! Ehhez szeretnék segítséget nyújtani a folytatásban.

 

Ez is érdekes lehet még:

Milyen az ideális női test?

A has, mint irányító központ

Segítség! A hasam olyan, mint egy léggömb!

Szólj hozzá!

Címkék: fogyókúra diéta fogyás zsírégetés hízás nagy fogyás fogyókúra otthon nagy has hasi hízás lapos has hasi zsír

A bejegyzés trackback címe:

https://fogyokura-tipp.blog.hu/api/trackback/id/tr561660249

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.