A tápanyagok sav-bázis táblázata


Tudta, hogy a savanyú ízű ételek nem képeznek szükségszerűen savakat a szervezetben?

Tudja, hogy az anyagcserefolyamatok során melyik élelmiszer, milyen kémhatást vált ki a szervezetben?

Ha szeretné megismerni azokat a szempontokat, amelyek segítségével összeállíthatja egyéni sav-bázis szabályzó étrendjét, akkor nem kell mást tennie, mint kattintani az alábbi linkre és:

Igényelnie a tápanyagok ingyenes, képes sav-bázis táblázatát!

(Az üzemeltető Google Dokumentumok ékezetes karakterei sajnos Internet Explorerben nem mindig jelennek meg helyesen, ezért a FireFox használatát javaslom!)


Automatikus értesítés

Új bejegyzés esetén a rendszer automatikus értesítést küld a feliratkozók részére!

Add meg az e-mail címedet:

E-mail feliratkozás a "Nagy Fogyás" fogyókúra otthon blog értesítőre

Feliratkozáskor az ellenőrző kódot is meg kell adnod! A továbbiakban a frissülő blogbejegyzésekről a FeedBurner segítségével küldünk értesítést.

Segítség a fogyáshoz - tudástár

"Nagy Fogyás" fogyókúra otthon

A fogyókúra rémével minden 3. embernek meg kell küzdenie, a siker azonban kérdéses. Buktatók, holtpontok, receptek, tippek - minden, ami fontos az eredményes és tartós fogyáshoz.

Utolsó kommentek

Címkék

5 htp (1) 90 napos diéta (44) adalékanyagok (1) adaptív termogenézis (1) alakformálás (25) alapanyagcsere (6) antioxidánsok (1) anyagcsere alkalmazkodás (1) anyagcsere gyorsítás (3) anyagcsere gyorsító gyakorlatok (3) anyagcsere szabályzás (1) anyagcsere tuning (1) atkins (38) barna rizs (1) barna zsírszövet (1) bélflóra (1) béta glükán (1) bikiniszezon (2) bmi (3) böjt (8) cardio (1) cardio veszélye (1) cellulit (7) chips adó (1) cigarettázás (2) cigi (1) csípős fűszerek (1) csökkentő édesség (1) cukor (3) cukorbetegség (1) cukormentes édesség (1) d.alacsony kalóriájú diéta (1) derékbőség (8) derékkörfogat (5) diéta (168) dohanyzas (1) dohányzás (2) dohányzas és fogyás (3) édesítőszerek (7) édesség (14) édességfüggőség (6) édesség iránti vágy (1) édesség utáni vágy (2) edzés (20) edzésintenzitás (1) edzés otthon (1) egcg (1) egészség (87) egészséges édesség (1) egészséges életmód (120) egészséges étrend (1) egészséges fogyókúra (2) egészséges sütemény (1) éhség (1) életmód (90) elsavasodás (8) energiaital (1) energiamérleg (1) energiarés (1) energia egyensúly (1) eredményes fogyás (1) erőnlét (1) erőnövel (1) eszenciális zsírsavak (1) étel (34) ételek termogén hatása (1) étkezés (1) extra kalóriabevitel (1) fagylalt (2) falánkság (3) férfi fogamzásgátlás (1) fertőzés (1) fertőzés elleni védekezés (1) feszes mellek (1) fitness (86) fogyás (163) fogyasztó tapasz (1) fogyás elősegítése sóval (1) fogyás fejben (1) fogyás karácsonykor (1) fogyás kísérlet (1) fogyás lélektana (1) fogyás lelki nehézsége (1) fogyás otthon (2) fogyás zsírokkal (1) fogyókúra (168) fogyókúrás italok (1) fogyókúrás leves (1) fogyókúrás menü (39) fogyókúrás stagnáció (1) fogyókúrás stratégiák (1) fogyókúrás sütemény (1) fogyókúrás szokások kialakítása (1) fogyókúra biznisz (1) fogyókúra húsvétkor (1) fogyókúra otthon (162) fogyókúra ünnepek (1) folyadékpótlás (1) formás fenék (6) fruktóz (1) gabonapelyhek (1) gasztronómia (10) gének (1) gesztesi recept (1) gombaételek (1) gyógyító gombák (1) gyors anyagcsere (1) gyors édesség (1) gyors evés (1) gyors fogyás (55) gyors reggeli (1) gyümölcslé (1) h1n1 (1) h1n1 fertőzés (1) habzsolás (1) hamburger adó (1) hasizom (1) hasi hízás (33) hasi zsír (2) hasznos olajok (1) hatékonyabb edzéstechnológia (3) hatékony súlycsökkentés (2) hatékony zsírégetés (1) haub táplálkozástudós (1) hellókarácsony (7) heti menü (1) hízás (25) hormonok (3) hőtermelés (1) húsvét (1) húsvéti diéta (1) húsvéti fogyókúra (1) húsvéti menü (1) húsvéti sonka (1) ideális test (1) immunerősítés (2) immunrendszer (3) inzulin (4) inzulinrezisztencia (1) ízek (1) ízlelés (1) ízlés (1) izomerő (1) izomműködés (1) izomsorvadás (1) kalória bevitel (1) kalória számítás (1) káposztaleves (3) káposzta diéta (4) kapszaicin termogén hatás (1) karácsonyi édességek (2) karizom (1) kávé (1) keblek (1) kívánás (1) kívánósság (2) koenzim q10 (1) könnyű (1) kövér vagyok (1) lapos has (3) lassú anyagcsere (1) lépcsőzés (1) leves (1) martonfutás veszélye (1) mellformálás (1) mentális fogyás (1) michael jackson (1) módja? (1) mozgás (1) multivitaminok (1) nagy fogyás (164) nagy has (50) narancsbőr (10) negatív kalória (1) negatív testép (1) népegészségügyi termékdíj (1) nikotin (1) női test (1) növekedési hormon (2) ödéma (3) önértékelés (1) otthoni edzés (1) oxidatív stressz (1) padlizsán recept (1) pajzsmirigy (1) ph (1) pms (1) potencianövelés (1) puffadás (16) rágás (1) receptek (5) sav bázis (7) sav bázis egyensúly (1) snack fogyókúrához (1) sörhas (1) sós ételek (1) sóvárgás (2) sózás (1) stevia (2) súlyfölösleg (84) szabadgyökök (1) szájápolás (1) szájhigiénia (1) szénhidrát (2) szerotonin (1) sztivia (2) t (1) táplálkozás (114) tartós fogyás (2) tej (2) tejallergia (2) tejérzékenység (1) termikus hatás (1) termogenézis (1) testedzés (18) testépítés (6) testkép (1) testtömeg (13) többlet kalória (1) túlevés (1) twinkie (1) vállizom (1) védőoltás (1) vércukor (1) villám diéta (8) vitalitás (2) vitaminhiány hízás (1) wellnes (71) zöldséglé (1) zöld tea termogén hatás (1) zsírégetés (61) zsírégető gyakorlat (1) zsírégető gyakorlatsor (3) zsírégető koffein (1) zsírégető zöldségek (2) ha fogyni akarsz (1) van egy tippem (1) Címkefelhő

Milyen hatással van a hideg az anyagcserénkre?

2010.02.27. 23:08 :: Stella

Ha azon tűnődsz a ruhásszekrény előtt állva, hogy már megint nem férsz bele a tavalyi cuccaidba, akkor most szeretnélek kicsit megvígasztalni! Hála Istennek vége a télnek, de a hideg napok hagytak némi emlékeztetőt maguk után: néhány hurkácskát a derekunkon, nagyobb pocakot és popsit...szóval ezt mindannyian tudjuk.

De mégis, miért van az, hogy télen sokkal nehezebb fogyni és hiába minden újévi fogadalom a szitu minden évben ugyanaz. Nem mennek a kilók, inkább jönnek és sokkal nehezebb a fölösleges zsírtól megszabadulni.

Ennek több oka is van.

Először is az, hogy szeretünk lazítani. Ahogy rövidülnek és hűlnek a napok, egyre több ruhadarab kerül ránk, aztán jön a nagykabát - ami ugye jótékonyan eltakar mindent. Ez nyáron nehezebben megy, ráadásul sokkal inkább késztetést érzünk arra, hogy jól nézzünk ki. Ez a pszichológiai tény komoly indíték, nem lehet figyelmen kívül hagyni! Nyáron nem bújhatunk nagykabátba, ami könnyen felment a tényekkel való szembesüléstől, ezért a diéta és az edzés is könnyebben megy melegben. A télikabát nem csak eltakar, de csökkenti az öntudatosságunkat és a nyilvánosság visszafogó hatását is, hiszen ki nem szégyelli magát, ha undorral néznek rá.

A másik ok szintén közismert és a napfényhiánnyal van összefüggésben. A hosszú éjszakák növelik a depresszióra való hajlamot és egyúttal növelik a sóvárgást bizonyos ételek után (pl. édességek, melyek némiképp ellensúlyozzák ezt a hatást). A tünetek közé tartozik  még a reménytelenség érzése vagy az aluszékonyság. Ezek mind-mind hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz.

Az őszi- téli időszak súlynövelő tendenciái miatt sokak gyanítják, hogy a hideg az anyagcserére is hatással van és nem csak az evés számít.  Amikor ki vagyunk téve a hidegnek, ez okozhatja az un. "remegési-termogenézist", mely reszketéssel jár. Ilyenkor a szervezet növeli az anyagcserét, hogy több hőt tudjon termelni (a szervezet energiát használ fel - vagyis kalóriát éget). Ha most arra gondolsz, hogy ezt a jelenséget kihasználhatnád a zsírégetés fokozására - pl. holnaptól hideg vízben fogsz úszni, vagy lekapcsolod otthon a fűtést - akkor ki kell ábrándítsalak, sajnos ez nem fog működni. Hiába szeretnél zsírt égetni akár hideg levegővel, akár hideg vízzel, ez nem fog eredményre vezetni.

Több ok miatt sem, lássuk:

Ha a szervezet a remegéshez felhasznált némi többlet energiát, azt később kompenzálni fogja, elsősorban azzal hogy meg fogja növelni az étvágyat. A Naval Medical Research Institute tanulmánya szerint a hideg kombinálása mozgással nem mozdítja elő a zsíranyagcserét, melyért valószínűleg a periférikus zsírszövet érszükülete lehet a felelős, mert csökken a lipid mozgósítás mértéke.

Vagy a másik, az úszás példja arra, ahogyan a hideg hatással van az energiaegyensúlyra. Sokáig azt gondolták, hogy az úszás a zsírraktározást segíti. Többféle elképzelés is volt, pl. hogy ilyenkor "fókává" válik az ember, zsírréteget növeszt, hogy elszigetleje testét a hidegtől. A legutóbbi kutatások azt igazolják, hogy az úszás kiváló zsírégető gyakorlat, kivéve azt az esetet, amikor hideg vízben űzik, mert ez drámai módon megnöveli az étvágyat is!

Az évszakok az aktivitásunkat is befolyásolják. Ha nem figyelünk, akkor könnyen tunyulunk ilyenkor - itt van pl. egy lépésszámlálóval végzett felmérés, mely szerint hatalmas különbség van évszakonként (télen és nyáron) a napi megtett lépések számában.

A legtöbben elsősorban a téli időszak energiadús táplálkozási szokásait hibáztatják az ünnepek utáni hízásért, azonban ez nem csak a karácsonyi- és újévi bőséges evészet eredménye, hanem a csökkent aktivitásé is. Bár tanulmányok is kimutatják, hogy a szezonális súlygyarapodás nem sok - azonban az idő előrehaladtával észrevétlenül kúszik egyre feljebb. A hangsúly az észrevétlenségen van! Egy szép tavaszi reggelen megrökönyödve nézzük magunkat a tükörben és nem értjük hogy jutottunk idáig? Csupán 1-2 kg plusz minden tél után, ami 10 - 15 -20 év múlva már túlsúllyosságba torkollik.

Hogy egész évben megőrzihessük a testsúlyunkat, figyelnünk kell erre a jelenségre és meg kell őriznünk az aktivitásunkat. Akkor kell megálljt parancsolni, amikor szorítani kezd a nadrág!

Pár nap múlva itt a tavasz és más szemmel látunk mindent - magunkat is! Most kell cselekedni, hogy mire a lenge ruhák és fürdőrucik ideje beköszönt, fittek és csinosak lehessünk. Ha semmi ötleted sincs, íme néhány tipp:

Egészséges fogyás alapozása 1.

Egésséges fogyás alapozása 2.

Hogyan csökkentsd a sóvárgást

Étkezés és edzés tipp
 

Szólj hozzá!

Címkék: edzés fogyókúra diéta zsírégetés alapanyagcsere nagy fogyás fogyókúra otthon

A bejegyzés trackback címe:

https://fogyokura-tipp.blog.hu/api/trackback/id/tr751795995

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.