A tápanyagok sav-bázis táblázata


Tudta, hogy a savanyú ízű ételek nem képeznek szükségszerűen savakat a szervezetben?

Tudja, hogy az anyagcserefolyamatok során melyik élelmiszer, milyen kémhatást vált ki a szervezetben?

Ha szeretné megismerni azokat a szempontokat, amelyek segítségével összeállíthatja egyéni sav-bázis szabályzó étrendjét, akkor nem kell mást tennie, mint kattintani az alábbi linkre és:

Igényelnie a tápanyagok ingyenes, képes sav-bázis táblázatát!

(Az üzemeltető Google Dokumentumok ékezetes karakterei sajnos Internet Explorerben nem mindig jelennek meg helyesen, ezért a FireFox használatát javaslom!)


Automatikus értesítés

Új bejegyzés esetén a rendszer automatikus értesítést küld a feliratkozók részére!

Add meg az e-mail címedet:

E-mail feliratkozás a "Nagy Fogyás" fogyókúra otthon blog értesítőre

Feliratkozáskor az ellenőrző kódot is meg kell adnod! A továbbiakban a frissülő blogbejegyzésekről a FeedBurner segítségével küldünk értesítést.

Segítség a fogyáshoz - tudástár

"Nagy Fogyás" fogyókúra otthon

A fogyókúra rémével minden 3. embernek meg kell küzdenie, a siker azonban kérdéses. Buktatók, holtpontok, receptek, tippek - minden, ami fontos az eredményes és tartós fogyáshoz.

Utolsó kommentek

Címkék

5 htp (1) 90 napos diéta (44) adalékanyagok (1) adaptív termogenézis (1) alakformálás (25) alapanyagcsere (6) antioxidánsok (1) anyagcsere alkalmazkodás (1) anyagcsere gyorsítás (3) anyagcsere gyorsító gyakorlatok (3) anyagcsere szabályzás (1) anyagcsere tuning (1) atkins (38) barna rizs (1) barna zsírszövet (1) bélflóra (1) béta glükán (1) bikiniszezon (2) bmi (3) böjt (8) cardio (1) cardio veszélye (1) cellulit (7) chips adó (1) cigarettázás (2) cigi (1) csípős fűszerek (1) csökkentő édesség (1) cukor (3) cukorbetegség (1) cukormentes édesség (1) d.alacsony kalóriájú diéta (1) derékbőség (8) derékkörfogat (5) diéta (168) dohanyzas (1) dohányzás (2) dohányzas és fogyás (3) édesítőszerek (7) édesség (14) édességfüggőség (6) édesség iránti vágy (1) édesség utáni vágy (2) edzés (20) edzésintenzitás (1) edzés otthon (1) egcg (1) egészség (87) egészséges édesség (1) egészséges életmód (120) egészséges étrend (1) egészséges fogyókúra (2) egészséges sütemény (1) éhség (1) életmód (90) elsavasodás (8) energiaital (1) energiamérleg (1) energiarés (1) energia egyensúly (1) eredményes fogyás (1) erőnlét (1) erőnövel (1) eszenciális zsírsavak (1) étel (34) ételek termogén hatása (1) étkezés (1) extra kalóriabevitel (1) fagylalt (2) falánkság (3) férfi fogamzásgátlás (1) fertőzés (1) fertőzés elleni védekezés (1) feszes mellek (1) fitness (86) fogyás (163) fogyasztó tapasz (1) fogyás elősegítése sóval (1) fogyás fejben (1) fogyás karácsonykor (1) fogyás kísérlet (1) fogyás lélektana (1) fogyás lelki nehézsége (1) fogyás otthon (2) fogyás zsírokkal (1) fogyókúra (168) fogyókúrás italok (1) fogyókúrás leves (1) fogyókúrás menü (39) fogyókúrás stagnáció (1) fogyókúrás stratégiák (1) fogyókúrás sütemény (1) fogyókúrás szokások kialakítása (1) fogyókúra biznisz (1) fogyókúra húsvétkor (1) fogyókúra otthon (162) fogyókúra ünnepek (1) folyadékpótlás (1) formás fenék (6) fruktóz (1) gabonapelyhek (1) gasztronómia (10) gének (1) gesztesi recept (1) gombaételek (1) gyógyító gombák (1) gyors anyagcsere (1) gyors édesség (1) gyors evés (1) gyors fogyás (55) gyors reggeli (1) gyümölcslé (1) h1n1 (1) h1n1 fertőzés (1) habzsolás (1) hamburger adó (1) hasizom (1) hasi hízás (33) hasi zsír (2) hasznos olajok (1) hatékonyabb edzéstechnológia (3) hatékony súlycsökkentés (2) hatékony zsírégetés (1) haub táplálkozástudós (1) hellókarácsony (7) heti menü (1) hízás (25) hormonok (3) hőtermelés (1) húsvét (1) húsvéti diéta (1) húsvéti fogyókúra (1) húsvéti menü (1) húsvéti sonka (1) ideális test (1) immunerősítés (2) immunrendszer (3) inzulin (4) inzulinrezisztencia (1) ízek (1) ízlelés (1) ízlés (1) izomerő (1) izomműködés (1) izomsorvadás (1) kalória bevitel (1) kalória számítás (1) káposztaleves (3) káposzta diéta (4) kapszaicin termogén hatás (1) karácsonyi édességek (2) karizom (1) kávé (1) keblek (1) kívánás (1) kívánósság (2) koenzim q10 (1) könnyű (1) kövér vagyok (1) lapos has (3) lassú anyagcsere (1) lépcsőzés (1) leves (1) martonfutás veszélye (1) mellformálás (1) mentális fogyás (1) michael jackson (1) módja? (1) mozgás (1) multivitaminok (1) nagy fogyás (164) nagy has (50) narancsbőr (10) negatív kalória (1) negatív testép (1) népegészségügyi termékdíj (1) nikotin (1) női test (1) növekedési hormon (2) ödéma (3) önértékelés (1) otthoni edzés (1) oxidatív stressz (1) padlizsán recept (1) pajzsmirigy (1) ph (1) pms (1) potencianövelés (1) puffadás (16) rágás (1) receptek (5) sav bázis (7) sav bázis egyensúly (1) snack fogyókúrához (1) sörhas (1) sós ételek (1) sóvárgás (2) sózás (1) stevia (2) súlyfölösleg (84) szabadgyökök (1) szájápolás (1) szájhigiénia (1) szénhidrát (2) szerotonin (1) sztivia (2) t (1) táplálkozás (114) tartós fogyás (2) tej (2) tejallergia (2) tejérzékenység (1) termikus hatás (1) termogenézis (1) testedzés (18) testépítés (6) testkép (1) testtömeg (13) többlet kalória (1) túlevés (1) twinkie (1) vállizom (1) védőoltás (1) vércukor (1) villám diéta (8) vitalitás (2) vitaminhiány hízás (1) wellnes (71) zöldséglé (1) zöld tea termogén hatás (1) zsírégetés (61) zsírégető gyakorlat (1) zsírégető gyakorlatsor (3) zsírégető koffein (1) zsírégető zöldségek (2) ha fogyni akarsz (1) van egy tippem (1) Címkefelhő

Valóban fogyhatunk fogyasztó tapasszal?

2010.03.28. 22:10 :: Stella

Hihetünk a reklámoknak, valóban kényelmes és egyszerű módja a fogyásnak a diétás tapasz használata? Ha körülnézünk az interneten eléggé zavaros kép tárul elénk, hiszen sokaknak használ és azok sincsenek kevesen, akik "befürödtek" vele. Mit tegyünk - vegyük vagy ne????

Először is tisztázzuk, hogy a tapaszok gyógyászati használatának van létjogosultsága és számos esetben alkalmazzák is, amikor a beteg nem működik együtt az orvossal (pl. dohányzásról való leszokás esetén), de vannak hormontartalmú tapaszok is és más egyéb gyógyszerhatónyag bejuttatására is alkalmazzák.  A tapaszok segítségével  elég jól szabályozható a gyógyszeradagolás. A terápiás tapaszoknál a felszívódás programozására a hatóanyagot adszorbensekhez kötik a kioldódás lassítására.

Az utóbbi években szinte divattá vált a különböző un. nem vényköteles diétás-fogyókúrás célból szabadon beszerezhető tapaszok használata. Ezeknek a tapaszoknak általában természetes növénykivonat hatóanyagtartalma van és erőfeszítés és koplalás nélküli hatékony fogyást ígérnek - jobb esetben megjegyezve azt, hogy milyen egyéb szempontokra érdemes ügyelni a hatékonyság növeléséért. Ilyen növényi hatóanyagok pl. a guarana, lecitin, L-carnitin, a zöld tea antioxidáns kivonatai  (katechin polifenol, epigalloncatechin gallate = EGCG, epicatechin gallate = ECG, epigallocatechin = EGC, ezek közül a polifenol vegyületek közül az EGCG a legértékesebb összetevő), valamint konjugált linolsav (CLA), stb...

A zöld tea antioxidáns anyagainak számos előnyös hatása van a szervezetre, többek között csökkenti az LDL ("rossz" koleszterin) szintjét, csökkenti a vérrög és a rákos sejtek képződését - de a fogyást is elősegíti, mert csökkenti a zsír felszívódását és az étvágyat és nem utolsó sorban termogén hatású. A zöld tea is tartalmaz koffeint, azonban itt csersavhoz kötött állapotban van, melynek következtében enyhébb hatású és lassabb felszívódású, mint a kávé koffeinje. Azt is sikerült kimutatni a koffeinről, hogy szinergikus együtthatás, hatáserősödés van a zöld tea polifenol katechin vegyüleleivel. A koffeinről tudjuk, hogy képes növelni az un. szétkapcsoló fehérjék (UPC) mennyiségét, melyek közrejátszanak a hőtermelésben, másrészről pedig előmozdítja a zsírszövetből a zsírsavfelszabadulást - ezért szerepe lehet az elhízás elleni hatékony küzdelemben.

Vizsgálatok alapján bizonyított a zöld tea termogén hatása és hogy a zöld tea katechin koffeinnel hatékonyabban fokozza a barna zsírszövet hőtermelését, valamint az energia leadását és a zsírsav oxidációt, mint nagyobb dózisban magában a koffein - ráadásul ez utóbbi esetben káros mellékhatásokkal is számolni kell.

Ezek alapján mondhatjuk, hogy megvan a megoldás az elhízás problémájára - azonban van egy bökkenő! Mégpedig a hatóanyag mennyisége! Ahhoz, hogy egy kiegészítő termék hatékony legyen, naponta legalább 270-300 mg EGCG bevitelt kell biztosítson! Felvetődik tehát a kérdés, hogy az a bizonyos diétás tapasz mennyit tartalmaz ebből a hatóanyagból? Ezért tartom fontosnak minden vásárláskor ellenőrizni a címkét! Ha nincs feltüntetve az aktív EGCG hatóanyag mennyisége és csak annyi szerepel a címkén, hogy összes zöld tea kivonat, illetve összes katechin tartalom - akkor minimum legyenek fenntartásaid a termék hatékonyságával kapcsolatban! Azok a cégek, akik nem tesznek megfelelő hatóanyagmennyiséget a termékeikbe, hivatkozhatnak bármilyen kutatási eredményre, a termékeik használatával nem fogod elérni az ígért hatást.

A Genovai Egyetem kutatása szerint 270 mg EGCG zöld tea kivonat képes volt az anyagcserét növelni, hozzávetőlegesen mintegy 75 kcal/nap értékkel. Ha mindezt
kiszámoljuk papíron, akkor ez kb. 44 nap alatt jelent 0,45 kg fogyást. Bár nem sok, de fogyás - nem igaz? Nem is kellett túl sokat tenni érte. Azonban van valami, amire mégis érdemes figyelni: ezek a tanulmányok nem mérték a testzsír csökkenést, csupán az anyagcsere növekedését 24 órás perióduson keresztül. A valóságban is elérhető ez a fogyás 44 nap alatt és átvihető ez mondjuk 3 hónapos alkalmazás esetére is??? A válasz az, hogy nem tudhatjuk. Lehet, hogy a szervezet még melőtt megtörténne, előbb alkalmazkodik? Mindenesetre egy tanulmány - mely mindössze 12 hétig tartott - foglalkozott az EGCG szükséges mennyiségű bevitelével - és sajnos 12 hét után nem mértek fogyást!!!

És még nem is beszéltünk arról, hogy ezek a tapaszok hogyan tudják bejuttatni a hatóanyagot a bőrön keresztül?

Mert a bőrünk olyan határoló réteg a külvilág és a szervezetünk között, amelynek több élettani funkciója is van: védő, légző, hőszabályzó, kiválasztó, felszívó és érzékszervi.  A szaruréteg hámsejtjei szorosan egymáshoz tapadva védenek a mechanikai hatások ellen, de a sötétebb bőr (fénysugárzás elleni védelem!) szarurétege vastagabb. Bőrünk szarurétege képes a vegyi hatások ellen is védelmet nyújtani - a keratin tartalma vegyileg ellenálló anyag, erős savak ill. lúgok támadják meg. A szaruréteg, a védő savtakaró és lipidtakaró együttesén alapszik a bőrt védő un. barrierműködése, mely megakadályozza a vízben oldott sók behatolását és számos anyag számára áthatolhatatlan. Ha egy hatóanyagot szertnénk a bőrön keresztül bejuttatni a szervezetbe, akkor ehhez többféle szempontnak együtt kell állnia, hogy a folyamat hatékony lehessen. Ezek közül a legfontosabbak:

- a bejuttatandó anyag szerkezete, fizikai és kémiai tulajdonságai
- a szaruréteg nedvességtartalma
- a barrier funkció
- a szőrtüsző, faggyúmirigy és verejtékmirigy áteresztő képessége

A bőr áteresztőképessége dinamikusan változó hidrofil (nedvszívó) és hidrofób (nedvtaszító) csatornákon keresztül befolyásolt. A lipoid részeken az un. zsíroldékony, még a vízoldékony anyagok a víz hatására megduzzadó protein részeken jutnak át könnyebben, így a leggyorsabban azok az anyagok jutnak át, melyek zsíroldékonysága vízoldékonysággal párosul (pl. vizes gélbe kevert zsíroldékony anyag). Ezen túlmenően szerepe van még a felszívódásban a bőr hidratáltságának - minél hidratáltabb egy bőr, annál jobb a felszívódás. De akár hiszed, akár nem a felszívódást befolyásolja még a környezet hőmérséklete és páratartalma is. A bőrfelület nedvességének és hőmérsékletének növekedése a felszívódást akár 5-10-szeresre is növelheti. De változik a bőr áteresztő képessége a korral (csökken a lipidösszetétele, víztartalma és a véráramlás is) és egyes betegségek is befolyásolják. A bőrbejutás sebességét befolyásolja a hatóanyag részecske nagysága és az alkalmazott vivőanyag is.

Megfelelő hatás akkor érhető el, ha a megfelelő mennyiségű hatóanyag képes eljutni a szövetekbe. A bőr pH-ja 5,5 - savas kémhatású és alatta több-kevesebb zsírszövet is található. A vízoldékony anyagok nehezen jutnak át a zsírrétegen, a zsíroldékonyak a zsíros vivőanyagból nem kívánkoznak a bőrbe. A felszívódást segíti a jó véráramlás, nyirokkeringés, a bőr párolgását megakadályozó fedés (akár 50%-os javulás is elérhető), de gátolja az elszarusodott laphámréteg. Tehát számtalan körülmény befolyásolhatja, hogy a tapaszból - feltételezve a megfelelő hatóanyagmennyiséget - valóban a szükséges mennyiség fel is tud szívódni! Ebből a szempontból a vényköteles és szabadforgalmú tapaszok között lehetnek különbségek, de a gyártónak mindenkor tájékoztatnia kell a fogyasztót a helyes használatról. Ha a tájékoztatás hiányos, akkor nem biztos, hogy a megfelelő terméket választottad.

Összegzésként megint csak arra a következtetésre jutottam, hogy az emberi szervezet egy tökéletesre alkotott egység, amelyet a legtermészetesebb módon kellene megőriznünk. A fogyókúrás tapasz nem biztos, hogy a legjobb módja a fogyás elősegítésének.

A zöld tea hatóanyagai igazán jót tesznek a szervezetnek, fogyasszunk minden nap legalább 2-3 csészével és akkor költsük a nehezen megkeresett forintjainkat tapaszra, ha már hosszútávú használat után zsírfogyást tudnak produkálni. A fogyással kapcsolatos egyéni vágyainkat vessük össze azzal az eredménnyel, melyet a tudomány a jelenlegi szinten ajánlani tud (0,45 kg - 44 nap alatt)! A reklámok és a tudományos kutatás eredményei sajnos nincsenek mindig összhangban. A 44 nap alatt elérhető fél kilogrammos fogyás nem akkora szenzáció, hogy címoldalakra kerülnön. Ellenben legyél óvatos, ha megfelelő étrend és sport nélkül - csak táplálékkiegészítőnek, vagy tablettának köszönhetően gyors fogyást ígérnek.

Végül nem tudom kihagyni az egyik divatos fogyasztó tapasz használatához ajánlott alapelveket - kérlek olvasd el! Felvetődik a kérdés: miért is kell a tapasz akkor, ha ezt mind betartjuk????

 

Hivatkozások:

A zöld tea katechin polifenol és a koffein hatása a zsíroxidációra

Csökkenti az EGCG a hasi zsírt elhízás esetén?

Szólj hozzá!

Címkék: fogyókúra diéta fogyás zsírégetés nagy fogyás gyors fogyás fogyasztó tapasz egcg zöld tea termogén hatás

A bejegyzés trackback címe:

https://fogyokura-tipp.blog.hu/api/trackback/id/tr891876040

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.