A diéta, fogyókúra, fogyás buktatói - tippek, ötletek, receptek
A tápanyagok sav-bázis táblázata
Tudta, hogy a savanyú ízű ételek nem képeznek szükségszerűen savakat a
szervezetben?
Tudja, hogy az anyagcserefolyamatok során melyik élelmiszer, milyen
kémhatást vált ki a szervezetben?
Ha szeretné megismerni azokat a szempontokat, amelyek segítségével
összeállíthatja egyéni sav-bázis szabályzó étrendjét, akkor nem kell
mást tennie, mint kattintani az alábbi linkre és:
A fogyókúra rémével minden 3. embernek meg kell küzdenie, a siker azonban kérdéses. Buktatók, holtpontok, receptek, tippek - minden, ami fontos az eredményes és tartós fogyáshoz.
manóka1:
További érdekes diéták! www.personaltraining.hu/index.php/taplalkozas-egeszseg/dieta (2011.07.13. 12:25)Döbbenetes fogyás "Twinkie-diétával"
gaborolah:
Üdvözlöm,
Elnézést, hogy itt írok de nem találtam más elérhetőséget.
Én Oláh Gábor vagyok a Turb... (2011.06.21. 16:07)Döbbenetes fogyás "Twinkie-diétával"
Na erre már én is felkaptam a fejem! Ez nem semmi pestiesen szólva. Az edzésidő jelentősen lerövidíthető, ugyanakkor az izomteljesítmény több mint négyszere-sére növelhető!
Mindez speciálisan nőknek kifejlesztve! Heuréka - gondoltam, végre hatékony megoldás született a nők által legproblémásabbnak tekintett testrészek (has-popsi-comb) formálására!
Mielőtt te is belelkesednél kedves olvasóm, sajnos ki kell ábrándítsalak. Ezzel a sporteszközzel elsősorban a felsőtestet, vállakat, karokat, mellkast lehet edzeni és szép izmossá formálni. A gyártó szerint rendkívül hatékony az új edzésmódszer, a hagyományos súlyzós gyakorlatokkal összehasonlítva több mint négyszeresére növelhető a teljes izommunka mennyisége a San Diego Egyetem tanulmánya szerint. A felsőtest formálása, izmosítása a hasizomfejlesztés mellett a férfiak edzésprogramjában szerepel központi helyen, ezért kicsit ellentmondásosnak találom a bemutató anyagot, mely csak nők
részére ajánlja ezt az eszközt.
Jó tudom, nem szép nőknél sem, ha petyhüdten lógó karok kandikálnak ki az ujjatlan felsőkből - de mégis úgy gondolom, hogy a férfiak érdeklődését keltheti jobban fel ez az új "rázós-súlyzó". Én így neveztem el az angolul "Shake Weight"-re keresztelt sporteszközt, mely ideális otthoni használatra! Már napi 6 perc edzéssel is gyors és látványos eredmény érhető el.
Ez a teljesen új edzéstechnológia - a Dynamic Inertia a felsőtest (vállak, karok, mellkas) izomzatát megnyújtja és az izommunkát 300%-al megnöveli a hagyományos súlyzós gyakorlatokhoz képest. A hagyományos fekvőtámasz, súlyzós edzés, hasizom gyakorlatokhoz képest a rázós-súlyzózás jelentősen nagyobb izom-motoros egység aktivitást eredményezett minden megdolgoztatott izom esetében (EMG-vizsgálatok alapján).
Mi a jelentősége az izom-motoros egység aktivitásnövekedésnek?
Úgy tűnik, hogy igen nagy jelentősége lehet. Az izmok működésében ugyanis nagyon fontos szerepet játszik a központi idegrendszer (agy-gerincvelő-perifériás idegrendszer). Az izmok akaratlagos megfeszítésére a parancs az agyból érkezik és a megfelelő izom húzódik össze (aktiválódik). A mozgás jellegét befolyásolja még az un. motoros-egység is, vagyis hogy egy idegsejt hány izomsejttel áll kapcsolatban. Kis motoros-egységeknél egy idegsejt kevés izomrosthoz kapcsolódik (finom mozgások pl. szemmozgatás esetén) és a nagy, durva mozgásoknál pedig a nagy motoros-egységek, melyekben több száz izomsejt idegződik be egy idegvéződéssel.
Amikor mozgást végzünk, akkor az adott izomban csak néhány motoros-egység kapcsolódik be, de ha fokozzuk az erőt, akkor egyre nőni fog a bekapcsolódó motoros egységek száma is. Egy könnyű tárgy felemelésekor pl. elegendő néhány motoros-egység, melyek lassú rostokat idegeznek be (pl. kocogás, hosszútávfutás). De súlyemeléshez egyszerre nagy erő és intenzitás szükséges viszonylag rövid ideig, ezért nagy méretű, gyorsan vezető idegrosttal bedigzett motoros-egységek bekapcsolódása válik szükségessé. Minél bonyolultabb egy mozgás, annál több motoros-egységre van szükség a kivitelezéshez.
A mozgatóideg által serkentett izom összehúzódik, egy motoros-ideg gyenge, de szétosztott összehúzódást eredményez. Több motoros-ideg aktiválásával több izomrost aktiválódik és ezért nagyobb, erősebb izomösszehúzódást okoz. A motoros-egység aktiválás azt jelenti, hogy több mozgatóideg aktiválódik, így erősebb izomösszehúzódást eredményez. A motoros-egységek aktiválása a kisebbektől a nagyobbak irányába halad, ahogy az izomösszehúzódás növekszik.
Az izom összehúzódásának ereje az összehúzódásban résztvevő rostok számával arányosan nő. Az összehúzódás ereje azonban az izomrost nyújtásával is fokozható, de minden izomrostnak van egy optimális hossza, ahol a legnagyobb erő kifejtésére képes. Ez a kar esetében akkor történik meg, ha a felkar és az alkar derékszöget zár be egymással, nyújtott kar esetében a biceps túlnyújtott, ekkor a kézben lévő tárgyat is nehezebb felemelni. Általában az izom nyugalmi hosszához képest kb. 40%-al lehet rövidíteni és 60%-al lehet megnyújtani az izmokat.
Összegezve a fentieket, ez a "rázós-súlyzó" képes megnyújtani az izmokat és a munkájukat növelni azáltal, hogy nagy számban aktivál motoros-egységeket. Most már csak azt kéne kivárni, hogy mindezt hogyan lehet alkalmazni a nők által kritikusnak ítélt testrészek alakításában - pl. a popsi megemelésében (izmosítás), vagy a comok formálásában.
Utolsó kommentek