Mi a legáltalánosabb hiba, amit a fogyókúra során a leggyakrabban elkövetünk? Hogyan ejthetjük magunkat csapdába úgy, hogy észre sem vesszük? Ha fogyni szeretnél, a siker egyedül csak rajtad múlik, azonban van néhány dolog, amire figyelned kell, ha nem szeretnél kudarcot vallani....
Kezdjük a legfontosabbal! Nagyon sokan elkövetik azt a hibát, hogy szeretnének lefogyni, csinosabbá válni - de ezt soha nem tudatosítják magunkban! Nagyon könnyű kijelenteni, hogy a "jövő hónaptól elkezdem a fogyókúrát és lefogyok 10 kilót!" Az idő azonban könyörtelen és pillanatok alatt elérkezik a kúra kezdete. Sokan azonban nem csinálnak semmit. Ez a rosszabbik eset. A jobbik, ha valóban elkezdik - de ezt kínszenvedésként élik meg és alig kezdték el máris a végét várják! Ismerős a szituáció?
Ha igen, akkor máris beséltáltál az első számú csapdába! Mi ez a csapda?
Mindannyiunknak van egy önző, egoista része. Az egónk nagyon nem szereti a kényelmetlen helyzeteket és egy fogyókúra során egónknak bizony le kell mondania a kedvenc ételeiről. (Szeretném megjegyezni, hogy szerintem már ez is hibás hozzáállás! Nem kellene lemondani semmiről, csupán módosítani kell az ételkészítés módján. A fogyókúra soha nem lehet kínzókúra!) Figyeld meg a reakciódat: kínlódsz a fogyókúra alatt, sőt már előre tudod, hogy éhes leszel és nem eheted azt, amit megkívánsz. Szeretnél lefogyni, de tudati szinten semmit nem teszel ennek érdekében. Eredményt szeretnél, de kényelmetlen számodra a változtatás. Ugyanazt akarod csinálni, miközben eredményt vársz el. Valóban elhiszed, hogy le tudsz így fogyni???
A második legnagyobb csapda az állandó kalória számolgatás!
Sajnos az alacsony kalóriájú diéták rövid távon becsapnak, viszont hosszútávon még kövérebb is lehetsz, mint eredetileg voltál. Mire számíthatsz, ha alacsony kb. 1600 kcal diétába kezdesz:
- az anyagcsere lelassul,
- depresszióssá válhatsz,
- apátia, fáradtság, letargia - energiahiányban fogsz szenvedni,
- a testzsír érték nőni fog,
- az izomtömeg csökken,
- kezelhetetlenné válhat az étvágy és állandó sóvárgást érzel,
- az ételkészítéssel kapcsolatban rögeszméssé válhatsz,
- a végeredmény = hízás!
Hármas számú csapada az állandó súlymérés!
Miért olyan fontos számodra, hogy mit mutat a mérleg? Hogy csökkent-e a testsúlyod tegnap óta pár dekával??? Hidd el, nem ez a fontos! Ha egészségesen táplálkozol és mozogsz is eleget, a tested átalakul. A megfelelő mozgás elősegíti az izomtömeg növekedését, ami súlyban többet nyom a mérlegen, mint a testzsír. Viszont térfogatban kisebb, így a körméreteid csökkenek és beleférsz a kedvenc farmerodba is! Ez lebegjen a szemed előtt, amikor állandó késztetést érzel a mérlegelésre. Aki fogyni szeretne, az figyeljen oda, hogy növelje az izomtömegét, mert ez az egészéges módja az anyagcse élénkítésének. Izmosabbá és karcsúbbá válsz, de ezt nem a mérleg fogja neked megmutatni. Az állandó súlyméréssel behúzod magad a "diéta-feszültség" csapdájába. Pszichésen stresszelni fog és kudarcként éled meg, ha esetleg többet mutat a mérleg. Holott ha vennél magadnak egy csinosabb ruhát, amiben jól nézel ki, újabb lendületet adhatnál a fogyókúrádnak!
Negyedik csapda a halogatás!
"Elkezdem a fogyókúrát a jövő héten."
"Az ünnepek után valóban fogyókúrázni kezdek!"
Annyiszor hallani ilyen és ehhez hasonló fogadalmakat. Elhiszed, hogy ezzel egyedül saját magadat csapod be? Érdekel ez komolyan valakit azok közül, akinek kijelentetted? Nem valószínű. Esetleg később rákérdezhetnek arra, hogy hogyan haladsz, de eredményeket soha nem fognak rajtad számonkérni. Ha nincs elvárás, valóban teszel is a siker érdekében? Pedig tenned kellene, szükséged lenne valamire, ami cselekvésre kényszerít. Ennek legegyszerűbb módja a terv és a célkitűzés. Ha nincs terved, soha nem érsz célba! Olyan ez, mintha direkt bekötnéd a szemed, hogy véletlenül se lásd meg a célt. A halogatás soha nem visz egy lépéssel sem közelebb a vágyott karcsúsághoz. Ennek ellenére mégis hányan hitegetik magukat ilyen módon??
Minig választhatsz, te döntöd el, hogy mi visz közelebb a célodhoz és mi hátráltat! Ha nassolni támad kedved, nem kell lemondanod az élvezetről - egy adag fagylalt helyett válassz fél adagot és tejszínes helyett kérj joghurtosat! Uzsonnára sütemény helyett válasz inkább pár szem fahéjas mandulát aszalt gyümölccsökkel az éhségedet ezzel is csillapíthatod - és a fogyókúrád sem látja kárát.
Utolsó kommentek