Szeretek majszolgatni, pedig veszélyes dolog. Főleg ha fogyózik az ember. Nagyszerű kifogás: addig nem tudok mással foglalkozni, még a majszolást be nem fejezem! Te nem szoktad alkalmazni ha olyan dolgot kellene csinálnod amihez egyáltalán nem fűlik a fogad?
Meggyőződésem, hogy a snack fontos része az egészséges táplálkozásnak, különösen akkor, amikor a főétkezés időben későbbre kerül. A snack segít a vércukorszintet normál értéken tartani, ami a "farkaséhség" kialakulása ellen is megvéd. Segít abban is, hogy kevésbé legyen fáradt, levert és rossz kedvű az ember.
Van néhány tippem, hogy milyen snacket készíts magadnak, ha majszolni támad kedved:
Ha fogyni szeretnél, akkor mindenképpen ajánlom, már csak azért is, hogy ne kelljen a kínzó éhség miatt szenvedned. Átsegít a következő étkezésig a krízisen, ha zabpelyből 1%-os tejjel (vagy ha zsírosabb a tej, higítsd vízzel) keversz egy kis csészényit magadnak. Kevés banán, mazsola vagy aszalt gyümölcs nem fog ártani a fogyókúrádnak, ellenben jó formában fog tartani pár órán keresztül.
Jó módszer még az előre elkészített szendvics is, de szigorúan teljeskiörlésű lisztből készült kenyér jöhet szóba! Vigyázz, mert a melasszal színezett fehérkenyérrel becsapod magad. A szendvicsbe tehetsz vékony pulykasonkát és bármilyen zöldséget. A teljeskiörlésű kenyér rosttartalma biztosítja a megfelelő rostmennyiséget és pár órán keresztül segít az energiaszint megtartásában.
Ha úgy érzed, hogy szükséged lenne extra energiára, akkor próbáld ki az alábbi snacket:
Bármilyen friss gyümölcs- vagy zöldségsnack kiváló megoldás erre. Feldob és extra vitaminnal és ásványianyagokkal látja el a szervezetedet. Nem kell fúrdaljon a lelkiismeret, hogy fogyózol ugyan, de nem bírtad ki és ettél. Jó érzéssel tölt el és ráadásul még éhezned sem kellett.
Tarts az íróasztalodon szeletelt gyümölcsöket (alma, körte, narancs, mandarin, esetleg kevés banán) Ezeket bátran fogyaszthatod - és ellentétben a cukorral - nem válsz tőle letargikussá egy óra múlva sem. Kevés sovány sajttal fogyasztva kiváló snack lehet a gyümölcs. Kóstoltad már?
Hasonlóan jó választás az előre elkészített friss, ropogós csíkokra szeletelt zöldségféle (sárgarépa, zeller, zöldhagyma) - bármi, ami kedvedre való. Bátran ropogtasd és ehetsz hozzá ízlésed szerint fűszerezett sovány túrót vagy krémsajtot, bármilyen előre elkészített sovány mártást. Jóllakottá tesz, energetizál és még a fogaidnak is jót tesz.
Mit tegyél, ha szeretnéd megjutalmazni magad, vagy egyszerűen csak kényeztetésre vágysz?
Jó, tudom - nem jó módszer, amikor étellel jutalmazzuk magunkat. De mit tegyünk, amikor pl. sikerrel túljutottunk egy nehéz megbeszélésen a főnökökünkkel? Vagy végre elkészültünk a nagytakarítással? Ilyenkor jól esne valami édesség és már nyúlunk is a megszokott kedvenc tejcsokink után...
Erre is van egy fogyókúrás alternatíva, nem kell lemondanod az élvezetről - csupán válassz kisebb szeletet és cseréld le a tejcsokit egy kiváló minőségű étcsokira. A minőség azért fontos, mert egyrészt, ami drágább, azt sokkal jobban fogod értékelni, másrészt pedig kevesebbel is beéred! Lassabban fogyasztod el és jobban kiélvezed az ízét. Ha mindig a tejcsokit szeretted jobban, akkor is kipróbálhatod az étcsokit. Az is lehet, hogy változott időközben az ízlésed és talán még meg is kedveled - soha ne dönts el előre semmit. Ahogy korosodunk az ízérzékelésünk is változik, ezt is a magad javára fordíthatod! Az étcsokoládé gazdagabb antioxidánsokban is, ezért egészségesebb választás a tejcsokival szemben. Pár szelettel pedig nem ártasz a fogyókúrádnak sem!
Te mit választasz, melyik a kedvenc snacked amikor éhes vagy és melyik, ha kényeztetnéd magad?
Utolsó kommentek