Az alkat - testünk alapformája, megjelenése genetikailag és hormonálisan meghatározott. Az emberek a váll és csípőszélesség aránya, a végtagok hossza és az egész test arányossága alapján különböző csoportokba sorolhatók a fellelhető hasonlóságok alapján. Van olyan alkattípus, amelyik gyorsabban reagál pl. a testedzésre, még a másik típus sajnos kevés "kilengést" engedhet meg magának.
Szeretném röviden összefoglalni a különböző alkattípusok jellemzőit és az alkatából adódó hátrányait.
A legáltalánosabb és legismertebb alkat-csoportosítás a következő:
- sovány
- atletikus
- alma
- körte
A sovány testalakttal rendelkező nőkre mondják, hogy kalsszikus "modell" alkat. Fiús, vékony megjelenés, egyforma váll- és csípőszélesség jellemzi őket, hiányoznak a nőis telt idomok. Férfiak esetében inkább nyúlánknak tűnnek. Egyenes testtartás, hosszú és vékony végtagok a jellemzőik. Nem híznak gyorsan, de ha előfordul zsírfelesleg, az inkább a has körül rakódik le. A szervezet nem képez "tartalékokat", viszonylag gyors az anyagcseréjük és könnyebben ki is fáradnak. Ők azok, akiknek nem nagyon kell félniük az elhízástól.
Az atletikus testalkattal rendelkezőknek viszonylag széles a válla és keskeny a csípője valamint a dereka. Jó emésztéssel és keringéssel rendelkeznek. Ők azok, akik testedzéssel hatékonyan formálhatják alakjukat. Ránézésre a klasszikus "V" alak tűnik leginkább szembe, a törzs és végtagok is izmosak. Ez a típus sem hajlamos a zsír raktározására, ha megjelenik a többletzsír, az vagy egyenletesen eloszlik az egész testen, vagy szintén a has körül rakódik le. Az elhízás miatt ennek a típusnak sem kell nagyon aggódnia.
Az alma típusba tartozók szervezete a bevitt kalóriákat jól hasznosítja, hízásra hajlamos alkat. Keskeny medence, széles váll és izmos végtagok jellemzik. Ha jól karbantartja a testét, ideális megjelenést érhet el, masszív, izmos külsejével. Ez a legáltalánosabb típus a férfiak között, a tesztoszteron hatásának is köszönhetően. Nők esetében ezt a megjelenést a viszonylag magasabb férfi nemi hormon idézi elő. A fölösleges zsír a felsőtesten rakódik le, anyagcseréjük lassaúbb az előbbi típusokkal összehasonlítva. Ennek a típusnak különösen ügyelnie kell a táplálkozására.
A körte alkattal rendelkezők válla keskenyebb, mint a csípője. Keskenyebb a hát felső része is és vékonyak a végtagok. Telt, nőies idomokkal rendelkeznek, az öregedés folyamatai is kevésbé viselik meg. Ez a típus a legáltalánosabb női testalkattípus a női nemi hormonoknak köszönhetően, de előfordulhat férfiak esetében is. Szintén hajlamos a hízásra és a zsír raktározódására valamint a cellulitisz kialakulására. A zsírfölösleg a csípőn, combokon és a felkar hátsó részén rakódik le nagyobb mennyiségben. Az alma típushoz hasonlóan lassabb az anyagcseréjük, a táplálkozásra ügyelniük kell.
Szeretném röviden összefoglalni a különböző alkattípusok jellemzőit és az alkatából adódó hátrányait.
A legáltalánosabb és legismertebb alkat-csoportosítás a következő:
- sovány
- atletikus
- alma
- körte
A sovány testalakttal rendelkező nőkre mondják, hogy kalsszikus "modell" alkat. Fiús, vékony megjelenés, egyforma váll- és csípőszélesség jellemzi őket, hiányoznak a nőis telt idomok. Férfiak esetében inkább nyúlánknak tűnnek. Egyenes testtartás, hosszú és vékony végtagok a jellemzőik. Nem híznak gyorsan, de ha előfordul zsírfelesleg, az inkább a has körül rakódik le. A szervezet nem képez "tartalékokat", viszonylag gyors az anyagcseréjük és könnyebben ki is fáradnak. Ők azok, akiknek nem nagyon kell félniük az elhízástól.
Az atletikus testalkattal rendelkezőknek viszonylag széles a válla és keskeny a csípője valamint a dereka. Jó emésztéssel és keringéssel rendelkeznek. Ők azok, akik testedzéssel hatékonyan formálhatják alakjukat. Ránézésre a klasszikus "V" alak tűnik leginkább szembe, a törzs és végtagok is izmosak. Ez a típus sem hajlamos a zsír raktározására, ha megjelenik a többletzsír, az vagy egyenletesen eloszlik az egész testen, vagy szintén a has körül rakódik le. Az elhízás miatt ennek a típusnak sem kell nagyon aggódnia.
Az alma típusba tartozók szervezete a bevitt kalóriákat jól hasznosítja, hízásra hajlamos alkat. Keskeny medence, széles váll és izmos végtagok jellemzik. Ha jól karbantartja a testét, ideális megjelenést érhet el, masszív, izmos külsejével. Ez a legáltalánosabb típus a férfiak között, a tesztoszteron hatásának is köszönhetően. Nők esetében ezt a megjelenést a viszonylag magasabb férfi nemi hormon idézi elő. A fölösleges zsír a felsőtesten rakódik le, anyagcseréjük lassaúbb az előbbi típusokkal összehasonlítva. Ennek a típusnak különösen ügyelnie kell a táplálkozására.
A körte alkattal rendelkezők válla keskenyebb, mint a csípője. Keskenyebb a hát felső része is és vékonyak a végtagok. Telt, nőies idomokkal rendelkeznek, az öregedés folyamatai is kevésbé viselik meg. Ez a típus a legáltalánosabb női testalkattípus a női nemi hormonoknak köszönhetően, de előfordulhat férfiak esetében is. Szintén hajlamos a hízásra és a zsír raktározódására valamint a cellulitisz kialakulására. A zsírfölösleg a csípőn, combokon és a felkar hátsó részén rakódik le nagyobb mennyiségben. Az alma típushoz hasonlóan lassabb az anyagcseréjük, a táplálkozásra ügyelniük kell.
Utolsó kommentek