"Nagy Fogyás" fogyókúra otthon

Itt van egy érdekes tanulmány arról, hogy a testösszetétel (sovány izom és testzsír aránya) radikálisan megváltozott a sovány izom javára napi egy liter tej és edzés hatására. Hmmm, érdekes! Korábban már írtam arról, hogy a tej sokkal inkább táplálék és nem ital. Ez a…

Január köztudottan a "nagy fogadalmak" időszaka. Megesküszünk, hogy új életet kezdünk..., aztán eltelik pár hónap és minden marad a régiben.Az az idő, ami elmúlt, az örökre elveszett és ha még arra sem voltunk képesek, hogy naponta min. 100 kcal-val kevesebbet együnk,…

Ha azok közé tartozol, akiknek állandó küzdelmet kell folytatnia a felesleges kilókkal, akkor talán érdemes elolvasnod ezt a cikket. Szeretném felhívni a figyelmet arra az összefüggésre, ami a testsúlyunk és hormonháztartásunk között áll fenn és amely a jojó diéta ördögi…

Az adta az ötletet a mai témámhoz, hogy elolvastam a Bikiniszezon blogban az "Aki fogyózik, az nem lesz alkesz" című bejegyzést. Nagyon jó téma és kicsit utána néztem a fellelhető adatoknak ezzel kapcsolatban. Már csak azért is, mert a sörhas kialakulásához, vagy hasi…

A mátrix! No nem az akciófilmből megismert mátrixról van szó - hanem a testünkben mindenhol megtalálható szövetfajtáról, amelyről mindaddig tudomást sem veszünk, amíg nincs valami baj. Az, hogy mi "átlag emberek" nem tudunk a fontosságáról, az bocsánatos bűn, hiszen…

Ó december, karácsonyi sürgés-forgás! Fenyő-, mézeskalács és forralt bor illata. A kísértések arzenálja: bejgli, töltött káposzta, disznótoros finomságok, omlós sütemények, szaloncukor és ünnepi italok. Csodálatos ízek és isteni illatok. E nélkül nem karácsony a…

Ha tényleg szeretnél lefogyni, akkor a legjobb módszer, ha nem fogyókúrázol! Ez nem vicc. Ugyanis erre a következtetésre jutottak az UCLA kutatói is felmérésük alapján. Mégis miért? A legtöbb fogyókúra inkább káros mint hasznos abból a szempontból, hogy aki belevág, annak nem…

A fogyózókat érintő számtalan kihívás közül az egyik, hogy hogyan tudják megtartani az elért testsúlyt? Kevesen tulajdonítanak jelentőséget neki, de a testsúly menedzselésében  komoly szerepet játszik a helyesen megválasztott reggeli!A gabonapelyhekből készült reggeli az…

Amikor azt mondod, hogy soha nem szeretnél "függővé" válni és a kilóid, a testsúlyod, a testzsírszázalékod adatainak a fogságába kerülni - akkor ez rendkívül bölcs döntés. A számok azonban fontosak, mert ha nem ismered őket, akkor egy szép reggelen arra ébredsz, hogy…

Állandóan fel vagyok fúvódva, úgy nézek ki, mintha terhes lennék! Pedig nem is.... A kedvenc farmeromba is alig tudom belepréselni magam!!! Ez undorító...A puffadás azon kívül, hogy kellemetlen, esztétikusnak sem nevezhető. De miért is olyan gyakori probléma ez…

A távolkeleti étkezési tanácsokat érdemes nekünk európaiaknak is megismernünk, sőt beépítenünk mindennapi étkezési szokásaink közé, mert mára már a nyugati orvoslás is egyre inkább elismeri, hogy az elfogyasztott élelem jelentősen hozzájárul az emésztő- és bélrendszer…

Ez a popsi bizony kicsit formátlan, az izomzata ernyedt és ráadásul a narancsbőr sem teszi túl vonzóvá. A jelenség sajnos általános, hiszen egy átlagos ember napi rutinja során nem igazán dolgoztatja meg farizmait. Aki pedig ülő munkát végez jó ha tudja, hogy a popó állapota az…

Indítottam egy házi szavazást, mert kíváncsi voltam hogyan is viszonyulunk a saját testünkhöz?  Az eredmény igazolta azt, amire számítottam...Eddig több mint ezer ember mondta el a véleményét a szavazatával. Ami rendkívül megdöbbentő, hogy a több mint ezer szavazó közül…

A nyári időszak kiválóan alkalmas arra, hogy pár felesleges kilótól egészséges módon szabaduljunk meg. Használjuk ki, hogy a meleg miatt a szervezetnek kevesebb kalóriát adó tápanyagra van szüksége. Alkalmazd az alábbi trükkök bármelyikét, rengeteg fölösleges kalóriát…

"A szépség belűlről fakad" - tartja a közmondás. Igaz, ami igaz - a drága kozmetikumok sokszor csodákra képesek, de ennek komoly ára lehet....Bőrünk kívülről takarja be és védi testünket. Védő funkcióján kívül a bőr is egy szerve testünknek, melynek működése…

Az ókori Rómában az "Istenek ételének" tartották és a patríciusok saját kezűleg, ezüst edényben, borstyán eszközökkel szertartásszerűen készítették el. Később a füvészkönyvekben találhatunk leírásokat arról, hogy miként adagolták ezt az ételt. Érdekes, hogy…

    Ha megkérdezzük a túlsúllyal küszködőket arról, hogy mit gondolnak az alapanyagcseréjükről, akkor a legtöbben azt a választ fogják adni, hogy az övék lassúbb, mint az átlag. Valóban így lenne? Nos, derítsük ki az igazságot önként jelentkezők…

..... az állandó mérlegelés! Furcsa szerzet az ember, mert mesterfokon űzi a kifogásgyártást, ugyanakkor fél a tényektől. A mérleg szembesít valamivel, de sokszor nem azzal amit látni szeretnél! Érdekes, hogy a súlyunkra különösen akkor vagyunk kíváncsiak, amikor fogyni…

Györgyi az elmúlt 14 évben 44,5 kg-ot szedett fel, így testsúlya elérte a 130 kg-ot. Mindössze 39 éves, mégis rendkívül öregnek érzi magát. Állandó fáradtság gyötri és fáj a háta, mintha állandóan súlyt kéne cipelnie...Hogy jutott idáig Györgyi? Szegényes étrendje és…

Közeledik a húsvét és sok családnál már biztosan folynak az ünnepi előkészületek. Azt hiszem sokaknál az ünnep fogalma szinte azonos a roskadásig megrakott asztallal, bőséges fogásokkal és fenségesen csábító édességekkel - no persze  olyanok is sokan vannak, akik…

Százötven évvel ezelőtt az embereknek még fogalma sem volt arról, hogy mi fán teremhet a fogyókúra. Napjainkban ugyanakkor se szeri sem száma a különböző "hatásos" diétának, melyek gyors eredményt ígérnek.....Mit érhetünk el a gyors diétákkal? Szenvedés árán…

Hogyan? Olyan ételekkel, melyek segítenek az anyagcsere szabályzásában. Ezek az ételek egyszerre táplálnak, ugyanakkor nem hízlalnak.....Az élelmiszerek mely összetevői lehetnek hatással az anyagcsere folyamatokra?Ilyen anyagok pl. bizonyos aminósavak. A halakban és a tenger…

A tavasz közeledtével számos változás játszódik le szervezetünkben, melyet némi odafigyeléssel saját hasznunkra fordíthatunk. Így pl. növekszik a pajzsmirigy által termelt tiroxin hormon szintje, mely megemeli az alapanyagcserét. A gyorsabb anyagcsere és a megélénkült…

A tejről mostanában sok cikkben olvashatunk jót és kevésbé jót - így lassan megdőlni látszik a régi mondás: "A tej élet, erő, egészség!"Milyen előnyös tulajdonságai vannak a tejnek, valóban véd-e a csontritkulástól és túlzott fogyasztásának vannak-e káros…

A sav-bázis egyensúly manapság divatos téma, sok helyen és sok mindent lehet olvasni róla. Most kicsit más szemszögből szeretném a figyelmet felhívni arra, hogy rossz szokásainkkal hogyan tudjuk konzerválni magunkon a felesleges zsírpárnákat és hogyan mozdíthatjuk elő a…