Ó december, karácsonyi sürgés-forgás! Fenyő-, mézeskalács és forralt bor illata. A kísértések arzenálja: bejgli, töltött káposzta, disznótoros finomságok, omlós sütemények, szaloncukor és ünnepi italok. Csodálatos ízek és isteni illatok. E nélkül nem karácsony a karácsony.
Aki fogyni szeretne, az tudja jól, hogy ezek a finomságok pillanatok alatt a fenéken és a hason rakódnak le, s felocsúdni sincs idő, mert már ismét szorít a nadrág! Szóval a pár nap élvezet ára a csípőd nagysága. Hogyan lehet ezt a kísértésekkel teli decemberi időszakot átvészelni? Nézzünk néhány tippet, ami segíthet ebben:
Először is készíts tervet arra vonatkozóan, hogy miből-mennyit szabad enned. Jó, ha előzetesen végiggondolod, hogy a rokon látogatások során milyen csábító kihívással kell szembenézned. Pl. ott állsz a roskadásig terített asztal előtt és összefut a szádban a nyál. Ennek habzsolás lehet a vége, amit ugye szeretnénk elkerülni. A tiltás nem jó módszer, helyette készülj fel jó előre és válaszd azt az ételt, amelyik egészségesebb, és kevésbé hízlaló. Ezt vedd a tányérodra és lassan élvezd az ízét.
Ne fosszd meg magad az élvezetektől, azonban tarts mértéket. Erre készülj fel gondolatban már jó előre. Hogy ne legyen lelkiismeret-furdalásod, időzítsd a csaló napokat a karácsony idejére. Már most iktass étrendedbe bőséges zöldség- és gyümölcs ételt, sovány húst, salátát, bébi-répát, szárnyast, mandarint - ezzel előkészítve a karácsonyi "csalást".
Foglald el magad! Az étkezések közben legyen a családi program kirándulás, séta, korcsolyázás - ha a hó is esik, akkor lehet szánkózni és hógolyózni is.
Ha vendégségben tudod, hogy nehéz lesz kivédeni a rokoni kínálását, akkor gondoskodj arról, hogy legyen valami mindig a kezedben. Pl. legyen nálad fényképezőgép vagy videókamera. Készíts családi felvételeket evés helyett. A készítendő felvételekre koncentrálj és ne az ételre. Így megmenekülshetsz a kísértéstől a család pedig rengeteg szuper emlékképpel gazdagodhat. Még hálásak is lesznek neked ezért.
Ha otthon készülsz a karácsonyra akkor készíthetsz egészségesebb ételt is a hagyományos karácsonyi ételek mellé. Esetleg helyettesítsd valamelyik hízlaló fogást egy ízletes, sovány szárnyas- vagy halétellel zöldkörettel. Ezzel választási lehetőséget adhatsz nem csak magadnak, hanem a vendégeidnek is. Biztos vagyok abban, hogy hálásan fogadják és te sem érzed magad kirekesztettnek az ünnepi falatozásból.
Végül pedig egy extra tipp elszántak részére: a reggeli kardio-edzés több lehetőséget biztosít a karácsonyi ínyencségek élvezetekhez. Ha étkezés előtt végzed, akkor égetni fogod a kalóriákat az étkezés után is! Az ünnepek alatt bőségesen fogyasztunk olyan ételeket, melyeknek magasabb a glikémiás indexe, de ha a karácsonyi szabadság alatt is be tudos tartani, hogy rendszeresen edzz, akkor nem kell félned a karácsonyi pocakosodástól.
Utolsó kommentek