Ez a popsi bizony kicsit formátlan, az izomzata ernyedt és ráadásul a narancsbőr sem teszi túl vonzóvá. A jelenség sajnos általános, hiszen egy átlagos ember napi rutinja során nem igazán dolgoztatja meg farizmait. Aki pedig ülő munkát végez jó ha tudja, hogy a popó állapota az átlagosnál is gyorsabban romolhat, hiszen a vérkeringés- és anyagcserefolyamatok lelassulnak és siettetik a tónustalan, puha popsi kialakulását.Mit lehet tenni?
Érdemes picit megdolgoztatni a farizmokat, mert ezzel nem csak az izomtónus javul, hanem formásabb, feszesebb lesz a popsink és a narancsbőr eltüntetésében is segítséget jelenthet.Azok a gyakorlatok, amelyek a farizmokat célozzák meg, egyidejűleg dolgoztatják a láb egyéb izmait is. Ezért kellemetlenek ezek a gyakorlatok és némi kitartást is igényelnek.
Az elvégzett munka jutalma pedig nem csak a feszesebb popsi, hanem arányosabb comb és lábizmok épülése, ami arányosabb és harmonikusabb testképet kölcsönöz.
Mutatok egy nagyon egyszerű gyakorlatot, amit érdemes minden reggel és este elvégezni, akár ágyban fekve is lehet:
A vállunkon támaszkodjunk és szorítsuk össze a farizmokat. A nyújtott lábat lassan belégzés közben emeljük fel és kilégzés közben engedjük le, de ne tegyük a földre. Ismételjük 6X, haladók 12X, majd lábcserével ismételjük meg. A gyakorlat úgy is nagyon hatékony, ha mindkét sarkunkkal támaszkodunk és csak a csípőnket engedjük le és emeljük fel a légzés ritmusára. Ismételjük 6X, haladók 12X - és gyakorlat közben itt sem szabad a popsit letenni a földre.Popsiformáló gyakorlatot egyébként bármikor végezhetünk, ha van pár perc lehetőségünk rá, pl. támaszkodjunk meg egy szék támlájában és behúzott hassal emeljük nyújtott lábunkat oldalra majd hátra. Ismételjük legalább 20-30-szor.
Fogjunk a kezünkbe egy-egy teli ásványvizes palackot, hajlított karral emeljük a vállunkhoz és végezzünk így guggolást, vagy lépjunk előre támadóállásba. Váltott lábakkal ismételjük ezt is legalább 20-30-szor.
De TV-nézés közben is remek kikapcsolódást jelent ez a pár egyszerű gyakorlat - pl. a reklámok alatt, nassolás helyett!
Nincs más hátra, mint harcra fel a formás popsiért, hogy jól mutass a fürdőruhádban!
Utolsó kommentek