A nyári időszak kiválóan alkalmas arra, hogy pár felesleges kilótól egészséges módon szabaduljunk meg. Használjuk ki, hogy a meleg miatt a szervezetnek kevesebb kalóriát adó tápanyagra van szüksége. Alkalmazd az alábbi trükkök bármelyikét, rengeteg fölösleges kalóriát spórolhatsz meg segítségükkel!A legtöbb kalóriát a zsírokból és olajokból nyeri a szervezet, ezért ajánlatos takarékosan bánni velük!
Következzennek akkor tippek:
1./ Ha nassolni támad kedved, akkor tejszínes torta helyett válassz piskótát friss gyümölccsel.
2./ Tejszínhab helyett desszertekhez használj keményre vert tojásfehérjét.
3./ Hagyományos majonéz helyett készíts sovány joghurtból, mustárral és fűszerekkel mártást. Nagyon finom!
4./ A pirítóshoz vaj helyett keverj sovány túrót krémesre mustárral vagy tormával.
5./ Rántott hal vagy hús helyett válaszd a grillezettet. A panír úgy szívja magába a zsiradékot, mint a szivacs.
6. / Tejszínes fagyi helyett sokkal üdítőbb és finomabb a gyümölcs szorbet.
7./ A legjobb, ha meg sem veszed a sós mogyorót, ropit, vagy chipset, mert ha egyszer haza vitted, akkor semmi nem ment meg attól, hogy el is fogyaszd!
8./ Ha nem kedveled a teljeskiörlésű lisztből készült kenyeret és még pirítva sem ennéd meg, akkor válassz félbarna, esetleg korpás kenyeret és májas vagy baromfifelvágott helyett sovány sajtot, vagy halat tegyél rá.
9./ Ne vegyél kész műzlit a reggelidhez, mert van amelyik a cukron kívül csokit és sok olajos magvat tartalmaz, ezért nagyon kalóriadús. Készítsd inkább natúr gabonapelyhekből, friss gyümölccsel és sovány natúr joghurttal vagy kefírrel. A sok gyümölcstől finom édes!
10./ Az oljat a serpenyőbe ne ötsd, hanem inkább csepegtesd - így sokkal takarékosabb.
11./ Ha kedveled a halkonzervet, akkor válaszd az olajos helyett a sós vízben eltett változatot.
12./ Este könnyű ételt fogyassz vacsorára, pl. levest, feltét nélküli főzeléket, salátát teljeskiörlésű lisztből készült kenyérrel vagy zöldséges egytálételeket.
13./ A sült burgonya kevesebb olajat szív fel, ha előbb héjában megfőzöd, majd zsiradék nélkül megpirítod és kevés olajjal, fűszerekkel elkevered és megpirítod. Ez is nagyon fenséges étel!
14./ Sütéshez teflon edényt használj és kenőtollal vékonyan kend ki olajjal.
15./ Azok a termékek, melyek light felirattal rendelkeznek, cukrot ugyan kevesebbet tartalmaznak, de az ízfokozó hatás miatt magasabb lehet a zsiradéktartalmuk. Óvatosan bánj velük!
16./ Ha nem szeretnél túl sokat enni, akkor étkezés előtt fogyassz el 1 pohár higított gyümölcslét vagy 1 natúr joghurtot - így kevesebbel is jól fogsz lakni.
17./ Joghurtból és sovány túróból - kevés sovány tejjel, vagy vízzel botmixerrel finom krém készíthető.
18./ Fóliában mindent meg lehet sütni a burgonyától a halig. Nagyon ízletes és zsírszegény étel készíthető így.
19./ Nassoláshoz kiváló édesség készíthető friss gyümölcsből és natúr joghurtból. Legyen benne sok gyümölcs, kevés durvára tört dió és cukor sem kell hozzá.
Utolsó kommentek