Györgyi az elmúlt 14 évben 44,5 kg-ot szedett fel, így testsúlya elérte a 130 kg-ot. Mindössze 39 éves, mégis rendkívül öregnek érzi magát. Állandó fáradtság gyötri és fáj a háta, mintha állandóan súlyt kéne cipelnie...
Hogy jutott idáig Györgyi?
Szegényes étrendje és inaktív életmódja alakján is meglátszik. De nem csak ez a probléma!
Emésztési zavarai vannak, erőteljesen izzad, éjszaka nem tud aludni. 2 éve a lábán ekcémát diagnosztizáltak, melyre szteroidos krémet használ eredménytelenül. Tüdőkapacitása a normál 490 helyett csupán 420, melyet kialakult asztmájának is köszönhet. Hosszú évek óta székrekedéssel kínlódik, előfordul, hogy két hétig sem kell WC-re mennie. Hasa cellulitiszes, mely sokszor már fiatal korban is megjelenik, de leginkább terhesség után vagy túlsúlyosok esetében, a hízás-fogyás következményeként.
Györgyi bajban van, segítségre szorul. Először is el kell mesélnie, hogy mit eszik naponta. Ezzel érdekes dolgokra derül fény:
Hűtőjében alig található zöldség és gyümölcs, ezzel szemben telis-tele van ételkonzervekkel, süteményekkel. Kávéból napi 8 csészényit is megiszik - így nincs is mit csodálkozni azon, hogy rosszul alszik és erőteljesen izzad.
Naponta kétszer reggelizik, egyszer férjével és egyszer titokban! Igen, titokban is reggelizik, minden áldott nap munkába menet megeszik még egy rántottát. Erről a férje nem tud.
Ebédre elfogyaszt valami salátát magas kalóriatartalmú öntettel bőségesen meglocsolva - ja és napi 2 süteményt is, ami lehet akár napi 4 is és mellé még rengeteg ropit.
A vacsorát a férje készíti, általában valami egészségeset, de ez előtt Györgyi bemelegítésként elfogyaszt a hűtőben lévő konzervekből - mely önmagában is az egész napi kalóriabevitelt biztosítja.
Ezt összesítve kijön a heti 14500 kcal energiabevitel - ami kicsit sántít, mert egy normál testsúlyú ember is simán elfogyaszt ennyit, mégsem néz ki úgy mint Györgyi.
Némi noszogatás után kiderül, hogy mégsem mondott el mindent, picit szépített a dolgon. Mivel éjszakánként nem tud aludni, ezért titokban minden nap elfogyaszt még fél kg sajtot is!!!! Ez bizony jelentős energiatöbblet, így a heti energiabevitel mindjárt megugrik 19300 kcal-ra. Györgyi férje minderről mit sem sejt, az éjszakai "sajtportyázás" évek óta titokban folyik.
Györgyi tudja nagyon jól, hogy ez szörnyű - depressziós is miatta. Mégis csinálja, becsapja a férjét, hazudik. De valóban a férjét csapja be ezzel? Hova jutott Györgyi az önámítással? Fogalma sem volt arról, hogy csupán egy heti konzerv-étrendjével 29 g sót és 10 g cukrot fogyaszt el. A fölösleges só folyadékvisszatartáshoz és akut éhséghez vezet, a cukorfölösleg pedig zsírként lerakódik.
Györgyi azzal sem volt tisztában, hogy ha a jelenlegi 130 kg-os testsúlyát szeretné megtartani, akkor nem lenne szabad napi fél piténél többet ennie. Ez elég rémisztően hangzik! És ekkor még szó sincs fogyásról, csupán a súlytartásról. Választhat más módszert is, mondjuk megállás nélkül úszhat 26,5 órát.
Györgyinek 14 év hazudozás után segítségre van szüksége, megfelelő étrendre és mozgásra. De eredményt addig nem fog elérni, amíg emésztését nem teszi rendbe - nem egészséges, hogy két hétig sem kell WC-re mennie! Ehhez mindössze napi 1 tál műzlit, 4 adag zöldséget és egy adag gyümölcsöt kéne elfogyasztania és máris biztosította a szükséges napi 25 g rostbevitelt.
Ébresztő! Aki fogyni szeretne, az legyen tisztában az elfogyasztott mennyiségekkel és azok kalóriatartalmával. Györgyi esete sem egyedi. Számtalan tanulmány mutat rá arra a tényre, hogy a túlsúlyos emberek többnyire alábecsülik napi adagjaik mennyiségét! Egyszerűen saját maguknak sem vallják be! Pedig érdemes ezt komolyabban venni, hiszen ma már szinte minden élelmiszeren megtalálhatók a tápanyagösszetételre és energiatartalomra vonatkozó információk, melyek alapján könnyű nyomon követni az energiabevitelt.
A test nyugalmi állapotban is használ energiát - ez a BMR, az alapanyagcsere, mely nemtől, kortól, testmagasságtól is függ. Minél nagyobb a testtömeg, annál inkább nő az alapanyagcsere értéke is. Az alapanyagcserén felül minden más tevékenység is energiát igényel. Fogyás úgy is bekövetkezik, ha az energiabevitelt kontrolláltan csökkentjük és közben a napi tevékenységet növeljük. Bármilyen tevékenységet végzünk, ahhoz energia szükséges, tehát az energiafelhasználást nem csak sporttal növelhetjük, hanem pl. azzal is, hogy gyalog sétálunk el a boltba, fölsétálunk a lépcsőn a mozgólépcső helyett, biciklizünk - vagy bármi más számunkra örömteli tevékenységet végzünk, pl. barkácsolunk stb. Fogyni lehet önsanyargatás nélkül is, egy dolog szükséges hozzá: tudatos vásárlás, saját igényeink ismerete és örömteli mozgás!
Hogy jutott idáig Györgyi?
Szegényes étrendje és inaktív életmódja alakján is meglátszik. De nem csak ez a probléma!
Emésztési zavarai vannak, erőteljesen izzad, éjszaka nem tud aludni. 2 éve a lábán ekcémát diagnosztizáltak, melyre szteroidos krémet használ eredménytelenül. Tüdőkapacitása a normál 490 helyett csupán 420, melyet kialakult asztmájának is köszönhet. Hosszú évek óta székrekedéssel kínlódik, előfordul, hogy két hétig sem kell WC-re mennie. Hasa cellulitiszes, mely sokszor már fiatal korban is megjelenik, de leginkább terhesség után vagy túlsúlyosok esetében, a hízás-fogyás következményeként.
Györgyi bajban van, segítségre szorul. Először is el kell mesélnie, hogy mit eszik naponta. Ezzel érdekes dolgokra derül fény:
Hűtőjében alig található zöldség és gyümölcs, ezzel szemben telis-tele van ételkonzervekkel, süteményekkel. Kávéból napi 8 csészényit is megiszik - így nincs is mit csodálkozni azon, hogy rosszul alszik és erőteljesen izzad.
Naponta kétszer reggelizik, egyszer férjével és egyszer titokban! Igen, titokban is reggelizik, minden áldott nap munkába menet megeszik még egy rántottát. Erről a férje nem tud.
Ebédre elfogyaszt valami salátát magas kalóriatartalmú öntettel bőségesen meglocsolva - ja és napi 2 süteményt is, ami lehet akár napi 4 is és mellé még rengeteg ropit.
A vacsorát a férje készíti, általában valami egészségeset, de ez előtt Györgyi bemelegítésként elfogyaszt a hűtőben lévő konzervekből - mely önmagában is az egész napi kalóriabevitelt biztosítja.
Ezt összesítve kijön a heti 14500 kcal energiabevitel - ami kicsit sántít, mert egy normál testsúlyú ember is simán elfogyaszt ennyit, mégsem néz ki úgy mint Györgyi.
Némi noszogatás után kiderül, hogy mégsem mondott el mindent, picit szépített a dolgon. Mivel éjszakánként nem tud aludni, ezért titokban minden nap elfogyaszt még fél kg sajtot is!!!! Ez bizony jelentős energiatöbblet, így a heti energiabevitel mindjárt megugrik 19300 kcal-ra. Györgyi férje minderről mit sem sejt, az éjszakai "sajtportyázás" évek óta titokban folyik.
Györgyi tudja nagyon jól, hogy ez szörnyű - depressziós is miatta. Mégis csinálja, becsapja a férjét, hazudik. De valóban a férjét csapja be ezzel? Hova jutott Györgyi az önámítással? Fogalma sem volt arról, hogy csupán egy heti konzerv-étrendjével 29 g sót és 10 g cukrot fogyaszt el. A fölösleges só folyadékvisszatartáshoz és akut éhséghez vezet, a cukorfölösleg pedig zsírként lerakódik.
Györgyi azzal sem volt tisztában, hogy ha a jelenlegi 130 kg-os testsúlyát szeretné megtartani, akkor nem lenne szabad napi fél piténél többet ennie. Ez elég rémisztően hangzik! És ekkor még szó sincs fogyásról, csupán a súlytartásról. Választhat más módszert is, mondjuk megállás nélkül úszhat 26,5 órát.
Györgyinek 14 év hazudozás után segítségre van szüksége, megfelelő étrendre és mozgásra. De eredményt addig nem fog elérni, amíg emésztését nem teszi rendbe - nem egészséges, hogy két hétig sem kell WC-re mennie! Ehhez mindössze napi 1 tál műzlit, 4 adag zöldséget és egy adag gyümölcsöt kéne elfogyasztania és máris biztosította a szükséges napi 25 g rostbevitelt.
Ébresztő! Aki fogyni szeretne, az legyen tisztában az elfogyasztott mennyiségekkel és azok kalóriatartalmával. Györgyi esete sem egyedi. Számtalan tanulmány mutat rá arra a tényre, hogy a túlsúlyos emberek többnyire alábecsülik napi adagjaik mennyiségét! Egyszerűen saját maguknak sem vallják be! Pedig érdemes ezt komolyabban venni, hiszen ma már szinte minden élelmiszeren megtalálhatók a tápanyagösszetételre és energiatartalomra vonatkozó információk, melyek alapján könnyű nyomon követni az energiabevitelt.
A test nyugalmi állapotban is használ energiát - ez a BMR, az alapanyagcsere, mely nemtől, kortól, testmagasságtól is függ. Minél nagyobb a testtömeg, annál inkább nő az alapanyagcsere értéke is. Az alapanyagcserén felül minden más tevékenység is energiát igényel. Fogyás úgy is bekövetkezik, ha az energiabevitelt kontrolláltan csökkentjük és közben a napi tevékenységet növeljük. Bármilyen tevékenységet végzünk, ahhoz energia szükséges, tehát az energiafelhasználást nem csak sporttal növelhetjük, hanem pl. azzal is, hogy gyalog sétálunk el a boltba, fölsétálunk a lépcsőn a mozgólépcső helyett, biciklizünk - vagy bármi más számunkra örömteli tevékenységet végzünk, pl. barkácsolunk stb. Fogyni lehet önsanyargatás nélkül is, egy dolog szükséges hozzá: tudatos vásárlás, saját igényeink ismerete és örömteli mozgás!
Utolsó kommentek