"Nagy Fogyás" fogyókúra otthon

Futótűzként járta be a világot Jacko halálának híre. Rajongói búcsúznak tőle, ő maga pedig tragikus halálával ugyanolyan legendává vált, mint  Presley, Janis Joplin és a Beatles...

Ami történt, azon Jacko esetében már nem lehet változtatni és hogy én mégis egy fogyókúrás blogban foglalkozom vele, annak az az oka, hogy a fittség és az életkilátások nagyon is összefüggenek az edzettségi szintünkkel.

Jacko élete sztársága ellenére nem volt könnyű, Gaál Katalin igazságügyi elmeszakértő véleménye szerint egészségmániája ellenére sem volt semmi esélye a normális egészséges életre! Gyereksztárként nem járhatta végig az "átlagos" gyerekek óvodától-felnőtt korig ívelő személyiségformáló életiskoláját. Felnőttként is "gyerek" maradt, ehhez társult született személyiségzavara, mely többek között a plasztikai műtétek sorozatában is megnyilvánult.

Az énzavaros egyéniséghez társult a kóros soványság is (anorexia?) - mely feltételezhetően szervezetének ellenállóképességét is gyengítette. Törékeny, vékony alkat - ha kicsit közelebbről megnézzük, szinte nem volt rajta izom!!! Sőt, az erősítő edzéseket eleve el is utasította, nyilatkozta az egykori legendás testépítő - Lou Ferrigno - akit Jacko azért fogadott fel, hogy felkészítse a közelgő londoni fellépésére.

Jackson megrémült a hízás gondolatától, mert meg volt győződve arról, hogy az negatívan befolyásolná bőrrákjának gyógyulási esélyét.  Testsúlya mindössze kb. 56 kg körül volt és állítólag naponta csupán egyszer evett. A sors furcsa iróniája, hogy mindezzel felgyorsíthatta saját  tragédiáját.

Hogyan?

Az erősítő edzés nem csak a fogyás szempontjából előnyös, hanem az életkilátásokat is pozitívan befolyásolja!

Nem kell különösebben bizonygatnom azt a tényt, hogy az idősödő emberek egyre inkább fizikailag is tétlenné válnak, így szépen, lassan veszítenek izomtömegükből. Ez több szempontból is negatívan hathat. Azon túlmenően, hogy a fizikai fittség elengedhetetlen része az aktív és egészséges izomzat, az immunrendszer is gyengül az edzetlenséggel. A jól működő immunrenszer könnyen mozgósítható antitesteket  (NK-sejtek: natural killer cells és T-sektek: killersejtek számának növelésével) képes a különböző baktériumos fertőzéseket, allergiás betegségeket és úgy tűnik, hogy még a rákot is eredményesebben kivédeni. Bár a rendszeres testedzés immunerősítő hatásával kapcsolatban megoszlanak a vélemények és a kísérletek eredményei időnként ellentmondásosnak látszanak, mégis a vizsgálatok döntő többsége arra a következtetésre jutott, hogy a közepes intenzitású rendszeres testmozgás valóban erősíti az immunrendszert. Vigyázat, mert a túlzott megterhelés és stressz inkább kimeríti azt!

Az feltételezés csupán, hogy ha Jacko hetente csak néhány alkalommal erősítő edzést végzett volna, hosszabb és egészségesebb életet élhetett volna. Mindez felhívja a figyelmet arra a fontos tényre, hogy minél inkább öregszünk, annál inkább érdemes megdolgoznunk az erőnlétért, az egészséges izomzatért.

Kutatók kimutatták, hogy a 30. életév után az emberek átlag 2,5-4,5 kg izomtömeget veszítenek 10 évente! A tespedtség olyan, mintha az egészséges testet deréktól lefelé begipszeltetnénk! Ha voltál már min. 6 hétig gipszben, akkor te is megtapasztalhattad mennyire összeesnek az izmok mire a gipsz lekerül rólunk!  A rendszeres edzés számtalan jótékony hatással jár, többek között kedvezően befolyásolja az izmok oxigénellátottságát és anyagcseréjét, gyorsítja a zsírsavak lebontását energianyerés céljából és hozzájárul ahhoz, hogy ne legyen szükség gyakori kórházlátogatásra. Ez azért anyagi szempontból nézve sem mellékes, az egészség a ráadás, a fogyás pedig a jutalom-bónusz mindezek mellé!

Nyugodj békében Jacko!