Egy módszer az örökké fogyni vágyóknak, melynek lényege, hogy minden szenvedés nélkül adjunk le a súlyunkból.Az ókori görögök egyik filozófiai irányzata szerint az élet ésszerű élvezetével tesszük a legjobbat magunknak! Nem kell lemondani az evés öröméről, kicsit módosítani kell a szokásokon. De hogyan is?
A hét 3 napján keresztül válasszunk magunknak egy kalóriaszegény étrendet. Szerepeljen a menüben bőségesen gyümölcs, zöldség, tejtermék. Fogyaszthatunk étrend-kiegészítőket is, melyek segítenek a fogyásban (pl. chitozan, algatabletta). Ezek a napok szolgálják a súlycsökkentést.
A hét többi napján stabilizáljuk ezt a súlycsökkenést kisebb ételadagokkal, de ne fosszuk meg magunkat semmitől, amit szeretünk. Amire ügyelni kell ezeken a napokon, hogy a zsir- és cukor fogyasztását mérsékeljük. (hidegen sajtolt olajok, cukor helyett cukormentes édesítők).
A hét táplálkozás szempontjából tehát így néz ki:
Hétfőtől - szerdáig a kalóriabevitel csökkentésével fogyhatunk,
Csütörtöktől - vasárnapig ésszerűen megválasztva ehetünk mindent, de kisebb mennyiségben.
Ez a módszer nem okoz lelkiismeretfurdalást, nem rontja el a kedvünket és kellemes komfortérzetet biztosít. Ha az alapelveket következetesen betartjuk, nyugodtan megengedhetünk magunknak egy-egy éttermi ebédet, vacsorát. A gasztronómiai élvezetekről nem kell drasztikusan lemondanunk, viszont észrevételnül és fokozatosan kialakíthatunk egy egészségesebb táplálkozási szokást. Az eredmény lassabban érhető el, összehasonlítva a különböző diétákkal, de ha következetesek vagyunk, az eredmény tartós és megkímélhetjük magunkat a jo-jó effektus gyötrelmeitől.
(Forrás: Patikamagazin)
Nincs még vége, folyt köv...
Utolsó kommentek