Nem hiszem, hogy létezik a földön olyan ember, aki szeret fogyókúrázni. Éppen ezért a fogyókúrák idejét a legszívesebben pár hétre csökkentenénk - ha rajtunk múlna. S ha rajtunk múlna, legszívesebben letudnánk a dolgot pár szem "csodapirula" lenyelésével. Egyelőre azonban nem sikerült ilyen csodaszert felfedezni, bár világszerte kutatások folynak hatékony módszereket és táplálékkiegészítőket keresve. Sajnos fogyókúrás készítmény már követelt halálos áldozatokat, ezért tanácsosabb a jól bevált természetes módszereket hadrendbe állítani. Következzen néhány ezek közül.
Oldható és oldhatatlan növényi rostok - Bolhafűmag:
A rostokból nem nyerhető energia, viszont fogyasztásukkal el lehet érni, hogy telített legyen a gyomor és ne kívánjunk sokat enni bizonyos ételekből. További előnyös tulajdonsága az oldható növényi rostoknak, hogy normalizálják az emésztési folyamatokat és erre különösen nagy szükség van fogyókúra során. Előnyösen befolyásolják a kellemtlen székrekedést és segítik a gyógyulást a vastagbél gyulladásos folyamataiban. A benne található egyéb rostok és nyálkanyagok bőséges folyadék fogyasztásával egyidejűleg növelik a béltartalmat, növelik a bélperisztaltikát és befolyásolják a vastagbélben végbemenő erjedési folyamatokat. A nyálka ezen kívül védi a bél nyálkahártyáját és segíti a szervezet káros anyagcseretermékeinek megkötését, mely szintés fontos a természetes tisztítás elősegítése érdekében. További kedvező hatása, hogy csökkentik a vér koleszterin szintjét. Étkezés előtt, bőséges folyadékkal kell bevenni - elősegíti a teltségérzet kialakulását, ezzel csökkentve az étvágyat. Hozzászokás nem alakul ki, bár egyéni érzékenység előfordulhat. Fontos tudni, hogy testsúlyszabályzó hatása nincs a növényi rostoknak, az éhségérzetet megfelelő rostokban gazdag, összetett szénhidrátok fogyasztásával lehet csökkenteni.
Biológiai cellulóz - chitosan:
Ez egy speciális rostkészítmény - pl. tengeri rákok kitin páncéljából vonják ki. A növényi rostokkal ellentétben, a chitozan az emésztőenzimek és a lecitin hatására szervezetben részben lebomlik, a nagyobb része enzimek által lebonthatatlan, nedvesség hatására zseléssé válik és a gyomor- béltraktusban tömegének többszörösére duzzadva, adszorbensként magába szívja a káros anyagokat (pl. ólom, higany, kadmium, melyek műtrágyából, festékekből, gyógyszerekből származhatnak). Mivel a chitosan pozitív töltésű, bármilyen negatív töltésű zsír felszívódását megakadályozza azzal, hogy magába szívja, megköti és és így a zsír változatlan formában távozik a szervezetből. A chitozan vérbe felszívódó része csökkenti a vér lipidtartalmát, ezáltal jótékonyan hat a vérnyomásra, a szövetek pH értékét pedig a kedvező lúgus irányba mozdítja el, ezzel növeli az immunitás szintjét. A chitozan duzzadóképességének köszönhetően szintén elősegíti a bélmozgást és csökkenti a felfúvódás és feszülés kellemetlen érzését. Fogyókúra esetén 20 perccel az étkezés előtt napi 3 kapszulát legalább 2 l folyadékkal kell bevenni. A chitozan a már elraktározott zsírt nem bontja le, de a segítségével csökkenteni lehet a zsírok és szénhidrátok felszívódó mennyiségét, ezáltal a kalóriabevitelt. A nagyon zsíros étkezés előtt érdemes akár 3 kapszulát is bevenni - természetesen sok folyadékkal, ellenkező esetben szorulást és székrekedést okoz!
Gyógyvizek:
Egyes gyógyvizek kedvező, fogyást elősegítő hatását már a múlt században felfedezték. Feltűnt úgyanis, hogy a fogyókúrás diéta kapcsán gyakran fordul elő székrekedés. A székrekedés kezelésére régóta alkalmaznak keserűsós-, glaubersós gyógyvizeket. Az alacsony kalóriatartalmú fogyókúrában napi 3x2 dl gyógyviz fogyasztásával az elhízott emberek lényegesen jobban fogynak, mint azok, akik "csak" diétáznak. Erről az eredményről egy közleményben számolt be Dr. Halmy László és Dr. Kovács Ferenc főorvos. Azt tapasztalták, hogy a gyógyvizet fogyasztó fogyókúrázók testsúlya, testtömegindexe, derék- és csípőkörfogata, testzsírtömege lényegesen csökkent. További jótékony hatást is mértek, szignifikánsan csökkent a vér koleszterin- és triglicerid szintje is. A diéta és a fogyókúra hatékonyságának növelése érdekében célszerű a mozgás mellett a gyógyvizeket is hadrendbe állítani napi 3x2 dl mennyiségben.
Nincs még vége, folyt. köv...
Oldható és oldhatatlan növényi rostok - Bolhafűmag:
A rostokból nem nyerhető energia, viszont fogyasztásukkal el lehet érni, hogy telített legyen a gyomor és ne kívánjunk sokat enni bizonyos ételekből. További előnyös tulajdonsága az oldható növényi rostoknak, hogy normalizálják az emésztési folyamatokat és erre különösen nagy szükség van fogyókúra során. Előnyösen befolyásolják a kellemtlen székrekedést és segítik a gyógyulást a vastagbél gyulladásos folyamataiban. A benne található egyéb rostok és nyálkanyagok bőséges folyadék fogyasztásával egyidejűleg növelik a béltartalmat, növelik a bélperisztaltikát és befolyásolják a vastagbélben végbemenő erjedési folyamatokat. A nyálka ezen kívül védi a bél nyálkahártyáját és segíti a szervezet káros anyagcseretermékeinek megkötését, mely szintés fontos a természetes tisztítás elősegítése érdekében. További kedvező hatása, hogy csökkentik a vér koleszterin szintjét. Étkezés előtt, bőséges folyadékkal kell bevenni - elősegíti a teltségérzet kialakulását, ezzel csökkentve az étvágyat. Hozzászokás nem alakul ki, bár egyéni érzékenység előfordulhat. Fontos tudni, hogy testsúlyszabályzó hatása nincs a növényi rostoknak, az éhségérzetet megfelelő rostokban gazdag, összetett szénhidrátok fogyasztásával lehet csökkenteni.
Biológiai cellulóz - chitosan:
Ez egy speciális rostkészítmény - pl. tengeri rákok kitin páncéljából vonják ki. A növényi rostokkal ellentétben, a chitozan az emésztőenzimek és a lecitin hatására szervezetben részben lebomlik, a nagyobb része enzimek által lebonthatatlan, nedvesség hatására zseléssé válik és a gyomor- béltraktusban tömegének többszörösére duzzadva, adszorbensként magába szívja a káros anyagokat (pl. ólom, higany, kadmium, melyek műtrágyából, festékekből, gyógyszerekből származhatnak). Mivel a chitosan pozitív töltésű, bármilyen negatív töltésű zsír felszívódását megakadályozza azzal, hogy magába szívja, megköti és és így a zsír változatlan formában távozik a szervezetből. A chitozan vérbe felszívódó része csökkenti a vér lipidtartalmát, ezáltal jótékonyan hat a vérnyomásra, a szövetek pH értékét pedig a kedvező lúgus irányba mozdítja el, ezzel növeli az immunitás szintjét. A chitozan duzzadóképességének köszönhetően szintén elősegíti a bélmozgást és csökkenti a felfúvódás és feszülés kellemetlen érzését. Fogyókúra esetén 20 perccel az étkezés előtt napi 3 kapszulát legalább 2 l folyadékkal kell bevenni. A chitozan a már elraktározott zsírt nem bontja le, de a segítségével csökkenteni lehet a zsírok és szénhidrátok felszívódó mennyiségét, ezáltal a kalóriabevitelt. A nagyon zsíros étkezés előtt érdemes akár 3 kapszulát is bevenni - természetesen sok folyadékkal, ellenkező esetben szorulást és székrekedést okoz!
Gyógyvizek:
Egyes gyógyvizek kedvező, fogyást elősegítő hatását már a múlt században felfedezték. Feltűnt úgyanis, hogy a fogyókúrás diéta kapcsán gyakran fordul elő székrekedés. A székrekedés kezelésére régóta alkalmaznak keserűsós-, glaubersós gyógyvizeket. Az alacsony kalóriatartalmú fogyókúrában napi 3x2 dl gyógyviz fogyasztásával az elhízott emberek lényegesen jobban fogynak, mint azok, akik "csak" diétáznak. Erről az eredményről egy közleményben számolt be Dr. Halmy László és Dr. Kovács Ferenc főorvos. Azt tapasztalták, hogy a gyógyvizet fogyasztó fogyókúrázók testsúlya, testtömegindexe, derék- és csípőkörfogata, testzsírtömege lényegesen csökkent. További jótékony hatást is mértek, szignifikánsan csökkent a vér koleszterin- és triglicerid szintje is. A diéta és a fogyókúra hatékonyságának növelése érdekében célszerű a mozgás mellett a gyógyvizeket is hadrendbe állítani napi 3x2 dl mennyiségben.
Nincs még vége, folyt. köv...
Utolsó kommentek