"Nagy Fogyás" fogyókúra otthon

Elmúltak az ünnepek és ezzel együtt a nagy lakmározások időszaka is. Kíváncsi lennék, hogy az új év kezdetével hányan tettek fogadalmat arra, hogy új életet kezdenek? És hányan döntöttek úgy, hogy a dőzsölés okozta károkat megpróbálják egy kis böjttel rendbe hozni? De mire is jó a böjt tulajdonképpen?

A böjt egy igen ősi tisztító-regeneráló módszer. Mi sem bizonyítja ezt jobban, mint hogy számos vallás is megkövetel híveitől bizonyos időszakonként betartandó böjtöt (pl. a húsvét előtti böjt). Segítségével a szervezet megszabadulhat felhalmozott feleslegeitől, káros anyagcsereterméktől, melyek gyengítik az immunrendszert, gyengítik az anyagcserét, gátolják a sejtek egészséges regenerálódását. Miben segíthet még a böjtölés:

• segít különböző betegségek kialakulásának megelőzésében
• energiával tölti fel a szervezetet, szellemileg is fittebbé válunk
• szépít, frissít, javít a bőrképen.

Néhány adat arra vonatkozóan, hogy egy év alatt mennyi káros anyag jut a szervezetünkbe:

• kb. 54,5 kg adalékanyagot fogyasztunk el az élelmiszerekkel
• kb. 4,5 liter rovar- és gyomirtót iszunk, vagy eszünk meg
• több kilónyi nitrátot, hormont és antibiotikumot juttatunk be a szervezetünkbe az élelmiszerekkel. (pl. az állategészségügyben használt gyógyszerek, melyeket a hússal együtt fogyasztunk el).

Ezeknek az anyagoknak az eltávolításában nagyon fontos szerepe van a böjtnek. A böjt leghatékonyabb módja a léböjt, amikor lemondunk az élvezeti szerek és a szilárd táplálék fogyasztásáról. Azonban ahhoz, hogy meginduljon a kiválasztás, legalább 2-3 napot kell böjtölni. A kiválasztást sok folyadék fogyasztásával (gyógyteák, higított zöldsé- és gyümölcslevek, ásványvizek), izzasztással, masszázzsal, légzőgyakorlatokkal lehet elősegíteni. Böjtöléshez ajánlatos a hétköznapi zajos világtól kicsit visszavonulni - legideálisabb, ha szabadság alatt, szakavatott vezető segítségével böjtölünk. Miért fontos ez? Ha bár a zöldségek és gyümölcsök nagyszerű vitamin és ásványianyag források, mégsem tartalmaznak minden tápanyagot! Ezért egyedül csak egészséges ember böjtöljön és akkor is csak 1-2 napig, havonta 1-2 alkalommal. Már ezzel is jelentősen tehermentesítheti a szervezetetét. A fogyáshoz azonban ez nem elég, és a siker érdekében fontos az alábbiakat szem előtt tartani:

• Fogyni akkor lehet eredményesen, ha az lassan és egyenletesen történik. Bármilyen csábítónak tűnnek is a gyors kúrák, célszerű óvatosan bánni velük, mert a jo-jo effektus kiváltását érhetjük el segítségükkel.
• Soha nem szabad koplalni vagy tartósan éhezni, mert a szervezet kb. 7 nap után lecsökkenti az alapanyagcserét, és sajnos törvényszerű hízás következik be ezután még a megszokottnál kevesebb étel fogyasztása esetén is!

Tippek böjtöléshez:

• A böjtölésre célszerű tudatosan felkészülni. Biztosítsunk magunknak megfelelő helyet, nyugodt környezetet és főleg 1-2 szabadnapot. Tervezzük meg, mit fogyasztunk ezalatt (milyen teát, gyümölcsöt, zöldséget vagy ezeknek préselt levét).
• Böjtöléshez legmegfelelőbbek a frissen készített gyümölcs- és zöldséglevek, bio minőségű zöldségek és gyümölcsök. Ha kész leveket vásárolunk lehetőleg ne tartalmazzanak hozzáadott cukrot.
• Az éhségérzetet jól csillapíthatjuk megmosott, felszeletelt gyümölcs és zöldség fogyasztásával, melyet lassan együnk meg és nagyon alaposan rágjunk meg.
• Böjtöléskor 1-1,5 kg zöldséget, gyümölcsöt és 2-2,5 liter folyadékot lehet elfogyasztani - hogy mit, mikor ezt előre eltervezhetjük. Szintén segít az éhségérzet csökkentésében a lassan elkortyolgatott folyadék is. Kipróbálhatjuk a tiszta, forralt víz fogyasztását is, lassan elkortyolgatva. A szervezet időnként igényel olyan folyadékot is, amely íztelen, így sokkal jobban tudjuk élvezni az enyhébb, ízesítetlen természetes zöldség- és gyümölcsleveket később! A lassú kortyolgatás ezen kívül segít a napközbeni felesleges nassolás iránti késztetés leküzdésében is.
• Kiváló salaktalanító ital a citromlé: 2 evőkanál citromlét, 1 evőkanál juharszirupot és egy késhegynyi Cayenne borsot keverjünk el egy pohárnyi ásványvízben és ezt fogyasszuk el. A keveréshez és méréshez mindig műanyag kanalat használjunk, mert a fém katalizálja a C-vitamin bomlását! Erőt ad, ha éhgyomorra 2 evőkanál borecetet, 1 teáskanál őrölt gyömbért elkeverünk egy pohár ásványvízben és ezt fogyasztjuk el.
• Akupresszúra: segít az éhségérzet csökkentésében, ha a lábfejünkön a 2. és 3. ujj között, kicsivel az "úszóhártya" fölött, a rüszt irányában lévő pontot masszírozzuk.
• Naponta többször végezzünk légzőgyakorlatokat, lehetőleg friss levegőn
• Végezetül a legfontosabb éhségűző: az örömteli tevékenység! Tervezzünk a böjt idejére olyan elfoglaltságot, amelyben örömünket leljük - énekeljünk, fessünk, rajzoljunk, készítsünk apró ajándéktárgyakat, sétáljunk a parkban vagy akár írhatunk mesét is - bármit csinálhatunk, ami eltereli a figyelmet az evésről!