..."én még a levegőtől is hízom"! ... Ismerős ez a mondat? A valóság kijózanító: a levegő nem hízlal, bárki bármit is mondjon. Ellenben az otthonod komoly veszélyt jelenthet a fogyókúrád szempontjából! Nem hiszed? Akkor olvass tovább, mert összefoglaltam mire kell feltétlenül figyelned az otthoni fogyókúra során...
Készíts leltárt! No nem az ingóságokra gondolok, hanem azokra az ételekre és nasikra, amiket a lakásodban rejtegetsz. Ezek a "biztonsági tartalékok" komolyan veszélyeztethetik a fogyókúrád sikerét. Lehet, hogy most mosolyogsz és komolytalannak találod az öteletet, pedig ez nem vicc. Nagyon sokan elcsúsztak már ezen a banánhéjon.
1. számú veszély:
Ha éhesen érsz haza, óhatatlanul első utad a hűtőszekrényhez vezet. De mi történik akkor, ha nem vagy éhes? Akkor is az első utad a hűtőhöz fog vezetni és valószínűleg enni is fogsz - bár igazából nem is vagy éhes! Észre sem vetted és kialakult egy feltételes reflex. A hazaérkezés, mint esemény összekapcsolódott a hűtőszekrénnyel és az evéssel, függetelnül a valódi éhségtől!
2. számú veszély:
A lakás szinte minden pontján eszel és ezt észre sem veszed! Rövid időn belül újabb reflex alakul ki. A folyamat ugyanaz, mint az 1. sz. veszély esetén: a táplálkozással kapcsolatba hozható hely evésre ingerel, mert pl. a TV előtt mindig chipset eszel, a számítógépnél pattogatott és üdítőt fogyasztasz, a nappaliban pedig cukorkát stb... megszokásból eszel és megint nem azért, mert éhes vagy.
3. számú veszély:
Ha sikerült felszedned néhány fölös kilót, vagy esetleg már túlsúlyos is vagy, akkor további veszélyforrást jelentenek a TV, illetve film jelentekben látható étkezések, rádiós beszélgetések a főzésről és ételekről. A látvány, a képzelet nagyon könnyen kívánóssá tesz, és ezeknek az intenzív ingereknek sokkal nehezebben tudsz ellenállni. Megint ételt keresel a lakásban.
Mit tehetsz?
Készíts leltárt és jelöld be a lakásodnak mindazokat a pontjait, ahol ételt, gyümölcsöt, ropit, csokit tartasz és ahol ezeket rendszeresen meg is eszed. Figyeld meg, hogy mit és hol szoktál enni, de azt is, ahol alkalmankként kapsz be pár falatot. Ha a lakásod tele van pöttyökkel és jelekkel, akkor bizony az otthonod hízlal és nehéz lesz így lefogynod.
Ha már tudod, hogy hol leselkednek veszélyek rád, akkor kezdd el a rossz reflexet szép lassan leépíteni. Ez egészen biztosan nem fog egyik napról a másikra sikerülni, de alakíts ki új étkezési szokásokat és ételt csak szigorúan egy helyen, a konyhában, vagy az étkezőben fogyassz és sehol máshol!
Amikor étkezel, akkor az evéssel foglalkozz és semmi mással! Fordíts elegendő időt rá, ne kapkodj és ne nézz TV-ét, ne olvass újságot vagy ne számítógépezz közben. Add meg a módját az étkezésnek és élvezd.
Végül pedig takarítsd ki a lakásod és tüntess el minden dugi tartalékot és hízlaló nassolnivalót. Ne legyen úton-útfélen ennivaló. Töltsd föl a konyhád tápláló, ízletes és egészséges élelmiszerekkel, de erről már a következő részben írok részletesebben.
De addig is ne tétlenkedj, hanem kezdd el a lakásod feltérképezését...
Utolsó kommentek