Tükröm, tükröm mondd meg nékem, hogy tüntethetem el ezt az egészet? Hány kétségbeesett fogyni vágyó állhat így a tükör előtt bízva abban, hogy a legújabb divat diétával egy csapásra végleg leolvasztja magáról azokat az udorító hájhurkákat! Lehet alacsony szénhidráttartalmú diéta, magas fehérjetartalmú diéta, káposztaleves diéta, csoki diéta, paradicsom diéta, South Beach diéta, stb.....stb....stb....és ennek a sornak soha nem lesz vége!!!
Hihetetlen mennyiségű információval bombázzák a fogyni vágyókat. Ez lehet akár válogatás különböző orvosi szaklapokból vagy akár megdöbbentően csodálatos fogyásokat bemutató reklámok. Mi a különbség közöttük? Nem sok, ha figyelmen kívül hagyjuk azokat a tényeket, amelyek a fogyással kapcsolatban egytől egyig mind relevánsak és fontosak.
Ez is csupán egy azon módszerek közül, ahogyan az önjelölt fitness-guruk lelkiismeretfurdalás nélkül eladják nekünk a legújabb és leghatásosabb (ezt értsd úgy, hogy hatástalan és potencionálisan veszélyes) divat-diéta rendszerüket. Közben pedig orvosok és kutatók nap mint nap azon fáradoznak, hogy felhívják a figyelmet arra, hogy a legtöbb divat-diéta egyszerűen nem működik!
Nyitva áll tehát egy nagyon fontos kérdés: hogyan lehet eldönteni, hogy egy diéta nem fog eredményre vezetni és nem több egy újabb őrült hóbortnál?
Kiindulásként annyit már most leszögezhetünk, hogy ha egy diéta azt követeli meg tőled, hogy kiéheztesd magad, az nem lehet egészséges! De ennél alaposabbak is lehetünk és több szempontból is megvizsgálhatjuk az éppen aktuális fogyókúrát. Ehhez nyújt segítséget néhány fontos "indikátor" összegyűjtésével az amerikai AAFP (American Academy of Family Physicians). Tehát nagy valószínűséggel divat-diétával állunk szemben, ha:
- rendkívül gyors súlyvesztést ígérnek - bármi, ami heti 0,5-1,0 kg-nál nagyobb testsúlycsökkenést ígér,
- a súlycsökkenést olyan módon garantálja, hogy nem kell a megszokott étrendünkön változtatnuk és még a fárasztó testedzést is megspórolhatjuk,
- az eredményeket különböző tudományos ajánlásokkal, "ilyen volt előtte - ilyen lett utána" képekkel és sikertörténetekkel mutatja be,
- igen drága szemináriumok, kezelések és kész menüajánlatok tartoznak hozzá,
- a diéta kevés ételt tart elfogadhatónak és nem az egészséges és kiegyensúlyozott étkezésre helyezi a hangsúlyt,
- a fogyást túl egyszerű magyarázatokkal indokolja, melyeket nem egyértelmű és megtévesztő kutatási eredményekből merít.
Jó tudni, hogy a különböző divatos fogyókúráknak lehetnek káros hatásai is. A nem megfelelő tápanyag- és vitaminbevitel mellé társulnak még a letargia, a különböző hormonális hatások és még a dehidratáció is. Erősen túlsúlyos emberek esetében pedig, akik már cukorbetegségben, vagy vérnyomás panaszokkal is küszködnek, ez további "fizikai kényszert" jelent a szervezetüknek.
A divat-diétákkal rövid távon ideiglenes sikert érhetünk ugyan el, de hosszútávon hatástalanok maradnak. Igen gyakran túlságosan korlátozók és betartásuk is bonyolult. Helyette sokkal célravezetőbb tápláló teljes értékű ételeket, kisebb adagokban - kisebb tányérról és esetleg több étkezésre elosztva fogyasztani.
Az éhezés és a nélkülözés érzete gyakran vezet a különböző divat-diétákban "csalásokhoz" is, a valódi éhségérzettel szemben, ami pedig az egészséges metabolizmust segíthetné elő.
Mit gondolsz, ezek az indikátorok megvédhetnek téged attól, hogy a jövőben "bedőlj" egy újabb diéta őrületnek?
Utolsó kommentek