Kérem szépen tegye föl a kezét az, aki nem kávéval indítja a napját, hogy egy kis "energialökettel" beindulhasson a szokásos verkli! Fogadni mernék, hogy nem sokan jelentkeztek.
Vitatkoznak arról, hogy a kávé és a koffein egészséges-e, de meg lehet nézni azt is, hogy hányan indulnak az edzőterembe kávéval, vagy esetleg diétás Red Bullal feltankolva.
Az tény, hogy a kávé extra energiához juttat, de arról kevesebb szó esik, hogy segítséget jelenthet a fogyásban-, a zsírfogyasztó edzésben, vagy akár az edzés utáni regenerációban is.
Akár hiszed, akár nem - de úgy tűnik, hogy a kávé (koffein) több "egészségügyi haszonnal" jár, mint amennyi kárt okozhat. Pedig szegény koffeint éveken keresztül úgy kezelték, mint a gonosz és gyilkos nikotint. Orvosok folyamatosan arra intették a lakosságot, hogy a kávézás ugyanúgy tönkre teszi az egészségünket, mint a dohányzás. Az évek pedig szép lassan múltak, ahogy mindig - a kutatók pedig közben szorgalmasan dolgoztak és egyre újabb eredményekkel álltak a nyilvánosság elé.
És milyen érdekes? Addig, amíg a dohányzásról és a nikotinról egyre negatívabban beszéltek és egyre rosszabb hírét keltették, addig a koffeinnel kapcsolatban ez pont fordítva igaz. Hirtelen egy élvezeti cikkről - aminek mértékletes élvezetére intettek folyamatosan - az újabb kutatások tükrében kiderült, hogy jót tesz nekünk.
Az mindenesetre tény, hogy a kávé nem éppen a legjobb szíverősítő, de bizonyítottan jót tesz az agyi-, mentális képességeknek napi szinten és a testedzésbe fektetett erőkifejtést jótékonyan előmozdítja. Aki zsírból szeretne fogyni, annak nagyon jó hír ez, csak élnie kell vele okosan! A kutatók figyelmének középpontjában mostanában az áll, hogy a koffein hogyan támogatja az izomépítő testedzést azáltal, hogy elősegíti a zsírégetést és az immunrendszert támogatja.
De ahhoz, hogy ezeket az előnyöket élvezhessük, tudnunk kell, hogy mikor, hogyan és mennyit fogyasszunk és azt kávé vagy táplálékkiegészítő formájában. Egyet azonban "koca" kávéfogyasztóként a saját bőrömön is megtapasztaltam! Mégpedig, hogy akár egy darab gyógynövényes- valódi kávét tartalmazó cukorka edzés előtti elszopogatásával is többlet erőtartalékra tudok szert tenni. Erre különösen akkor lettem figyelmes, amikor kimaradtak edzések és nem tudtam a szokásos napokon futni. Az ismert kifulladásos tünetek sokkal később és sokkal kevésbé gyötörtek, mint ilyen esetekben elvárható lett volna... Nem hiszed? Próbáld ki és tapasztald meg a saját bőrödön.
Nos, vettem a fáradtságot és utána néztem ennek a témának kicsit alaposabban. Gondoltam írhatok itt a blogon nektek is néhány hasznos dolgot minderről. És ahogy egyre
mélyebbre ástam magam a témában, úgy dagadt az anyag. Ezért úgy döntöttem, hogy nem kurtítom és tömörítem blogposztokba, hanem egyben hagyom, egy kis mini tanulmányban összefoglalva az egészet.
Mindenesetre én magam is meglepődtem, hogy mennyire másképp áll manapság a kávé és a koffein szénája, mint akár 5-10 évvel ezelőtt. És vannak dolgok, amikre egyáltalán nem is figyelünk, amikor kávét vásárolunk, vagy amikor elkészítjük magunknak. Pedig ennek is szerepe van a koffein egészségre gyakorolt hatásában - és nem is kevés!!!
A minitanulmány letölthető innen!
Ez is érdekes lehet: Az edzés megmenthette volna Michael Jackson életét
Forrás: Muscle & Body - Egy érdekes cikk a kávé edzésteljesítményre gyakorolt hatásáról
Utolsó kommentek