A fogyás sokszor nem elég ahhoz, hogy vonzó külsőnk legyen. Minden nő vágyálma a sima, feszes bőr. A narancsbőr leginkább a nőket fenyegeti, és a combokon, fenéken megjelenő kellemetlen elváltozás sok millió nő életetét, egészséges önértékelését teszi tönkre. Milyen tényezők játszanak közre kialakulásában és hogyan javíthatunk rajta. Néhány tipp otthoni fogyókúrázóknak:Mi a narancsbőr (cellulit)?
A bőr azon kozmetikai torzulása, melyet a bőr alatti kötőszövetben felhalmozódó zsír hoz létre, egyidejűleg csökkentve a kötőszövet rugalmasságát. A zsír felhalmozódással romlik a terület vér- és nyirokkeringése is. A hajszálerek fokozottan áteresztővé válnak, a sejtközötti térbe több folyadék jut és mivel romlik az elszállítási képesség a szövetek ödémásodnak. A nők hajlamosabbak a narancsbőrösödésre, mivel párhuzamos rostozatból álló, lazább - a terhesség miatt fokozott tágulóképességgel rendelkező - kötőszövettel rendelkeznek. Nőknél a zsírszövetek közvetlenül a bőr alatt találhatók, laza kötőszövetbe ágyazva nagy tágulási lehetőséggel. A férfiak zsírszövetei vékonyabbak és mélyebben helyezkednek el, kötöszöveti rostjaik erősebbek és hálósan keresztezik egymást.
Hogyan állapítható meg, hogy kialakult-e narancsbőr?
A képen látható módon "gyűrjük" össze a bőrt a combunkon. Ha a bőr sima marad, akkor nincs gond. De ha narancshéjszerűen rücskössé válik, akkor elérkezett a cselekvés ideje!
Mi okozza?
- Az ér- és a keringési rendszer zavara: a sejtek tápanyagellátása, valamint a keletkező anyagcseretermékek elszállítása nem megfelelő. A rosszul ellátott sejtek, melyek úszkálnak a "méreganyagokban", könnyebben károsodnak és gyorsabban öregednek!
- Örökletes tényezők: hormonok. A nőisen telt nőknél gyakrabban fordul elő, ugyanis az ösztrogén lazábbá teszi a kötőszövetet. Férfiak esetében a tesztoszteron hiánya okozhat narancsbőrt. De ide sorolható még az öröklött kötőszöveti gyengeség is, ez esetben figyelmeztető jel, ha fiatalon pattanásos volt, viszeresednek a lábai vagy hajlamos az érmegpattanásra.
- Életmód - helytelen táplálkozás: a kalóriadús, és zsíros ételek, alkohol, dohányzás, renyhe bélműködés, elhízás, anyagcserezavar mind hozzájárul a cellulit kialakulásához.
- Vitaminhiány: elősegíti a kötöszövet rugalmatlanná válását.
- Gyógyszerek- fogamzásgátló tabletták, egyéb hormonok is ronthatják a kötőszövet állapotát.
- A szervezet "elsalakosodása": azok a szervezet számára fölösleges anyagcseretermékek, melyektől a normális kiválasztás útján nem tud megszabadulni, a zsírszövetekben raktározódnak el. Ha nincs rendben az emésztés, pl. nagyon renyhe, akkor ezzel az önmérgeződést segíthetjük elő. A belekben sokáig pangó bélsárból sok káros anyag szívódik vissza fölöslegesen.
- A jojó diéta káros hatása: a kötőszövet képtelen követni a gyors változásokat, ezzel csak tovább gyengül!
- A rendszeres mozgás hiánya!
- Tisztítsuk meg a szervezetünket az elraktározott káros anyagcseretermékektől. Ennek leghatékonyabb módja a böjt (lásd erről szóló korábbi írásomat). Teljesen egészséges ember se végezzen 3 napnál hosszabb böjtöt orvosi felügyelet nélkül! Heti egy napi böjtöt, 3-4 liter megfelelő folyadék fogyasztásával bárki végezhet. Ásványvizeket, zöldség-, gyümölcsleveket és a tisztulást elősegítő gyógyteákat fogyaszthatunk: pl. csalán, zsurló, gyermekláncfűből készült teák.
- Fontos, hogy az emésztést és a székrekedéses panaszokat rendezni kell. Ehhez a napi gyümölcs- és zöldségfogyasztás nélkülözhetetlen. A reggeliben szerepeljen rostdús, cukormentes műzli. Segíthet az aszalt szilva vagy a lenmagpehely fogyasztása is.
- Fontos lenne a rendszeres mozgás, sport napirendbe iktatása. Az izmok mozgásukkal természetes módon javítják a renyhe keringést és hozzájárulnak a zsírbontáshoz is. Legoptimálisabb az alacsony intenzitású mozgás - pl. 45-60 perces intenzív gyaloglás, kerékpározás.
- Egyszerű módszer a hideg-meleg váltakozásának hatása: ennek lényege, hogy az anyagcsere a bőrben és az izomzatban hőmérséklet függő. Már 1 fok hőmérséklet emelkedéssel 13%-os élénkülést érhetünk el. Nagyobb hőmérsékletváltozással, pl. 10 fokos emelkedéssel már az oxigénfelhasználást is 2-3-szorosára növelhetjük. A hő hatására kitágulnak az erek, a véráramlás fokozódik - ezzel fokozódik a sejtek tápanyagellátása és javul a káros anyagcseretermékek elszállítása is. Az anyagcsere folyamatok katalizátorai az enzimek is hatékonyabban működnek magasabb hőmérsékleten. A tág pórusokon keresztül a bőr természetes zsíranyaga, a faggyú is könnyebben távozik, természetes módon puhítva, ápolva a bőrt. Ezt a hatást egy jó forró zuhannyal is elérhetjük. Fontos, hogy a forró fürdő végén, a végtagok felől indulva, a szív felé haladva pár percig hideg vízzel hűtsük a bőrt. Ezzel a váltakozó hőhatással egyrészt eddzük az ereket, másrészt pedig a bőrbe jutott hatóanyagokat bezárhatjuk a bőrbe.
- Készítsünk alga-fürdőt otthon: az algák feszesítik leginkább a kötőszövetet. Értékes nyomelemekben gazdag - cink, réz, kalcium, nátrium, kálium, kén - hatóanyagai segítenek a zsírsejtek lebontásában és intenzíven hidratálnak, javítják a megereszkedett bőr állagát és kisimítják az apróbb ráncokat. Kaphatók porított algakészítmények tablettában, melyet összetörve, 39 fokos vízbe szórva kellemes fürdőt készíthetünk magunknak. A kitágult pórusokon az alga hatóanyagai könnyebben bejutnak a bőrbe, a hideg zuhany pedig mintegy bezárja, csapdába ejti azokat.
- Algákat táplálékkiegészítőként is érdemes fogyasztani, segítik a "méregtelenítést", jóddal és fontos vitaminokkal, ásványi anyagokkal látják el a szervezetet.
- Illóolajos tekercselés: növényi olajba cseppentsünk pár cseppet a következő illóolajokból: rozmaring, fahéj, menta és masszírozzuk a kezelendő bőrfelületbe. Ezután tekercseljük be fóliával és takarjuk be, hogy melegen tartsuk. Infravörös lámpával növelhetjük a hatékonyságát. A kötés levétele után következzen a hideg zuhany.
- Vásároljunk jó minőségű gumiharisnyát. Ez minden lépésnél masszírozza is a lábat és a csípőrészen is szorosabb. Ha a harisnya alá cellulit krémet kenünk, ezzel a is javíthatunk a bőrképen és az sem mellékes, hogy az alakkontúrt is előnyösebbé teszi és a körméretet is csökkenti.
Utolsó kommentek