A has mérete első pillantásra szemet szúr - főleg ha pl. a strandon le is vagy vetkőzve. Ha nagy, akkor gondot jelent az öltözködés is, hiszen előnyös ruházat erre az alakra nehezen található és aligha rejthető el. A pocak rettenetesen zavarja viselőjét és mozgását is nehezíti. Amerikai kutatók kiderítették, hogy mit érdemes fogyasztani ahhoz, hogy csökkentsük a hasi hízást....
Amerikában 12 éven keresztül folyt egy vizsgálat, melyben több mint 80 ezer 38-67 év közötti, egészséges (szív- és érrendszeri betegség, cukorbetegség, daganatos betegségtől mentes) ápolónő vett részt és azt vizsgálták, hogy milyen hatása van a testtömegindex (BMI) alakulására a teljes kiörlésű gabonák fogyasztása. Egyértelműen kimutatható volt, hogy hosszútávon kisebb mértékű volt a testtömeg gyarapodás, ennek megfelelően alacsonyabb BMI értéket értek el azok, akik több teljeskiörlésű gabonaterméket fogyasztottak, összehasonlítva a finomlisztől készült ételek fogyasztóival. Azok a nők, akik növelték a teljeskiörlésű gabonatermékek fogyasztását - mintegy 20%-al javították esélyüket a túlsúly elkerülésére.
Teheráni kutatók is végeztek felmérést ebben a kérdésben és szinte azonos eredményre jutottak. Azt is megállapították, hogy az elhízás gyakorisága is kisebb azok körében, akik rendszeresen fogyasztanak teljeskiörlésű gabonatermékeket.
További három kutatás eredményeiből pedig az is egyértelműen bizonyítható volt, hogy a több teljeskiörlésű gabonát fogyasztók körében a derékkörfogat is kisebb és a testalakuk is egészségesebb.
A fentiekből az alábbi következtetések vonhatók le:
Teheráni kutatók is végeztek felmérést ebben a kérdésben és szinte azonos eredményre jutottak. Azt is megállapították, hogy az elhízás gyakorisága is kisebb azok körében, akik rendszeresen fogyasztanak teljeskiörlésű gabonatermékeket.
További három kutatás eredményeiből pedig az is egyértelműen bizonyítható volt, hogy a több teljeskiörlésű gabonát fogyasztók körében a derékkörfogat is kisebb és a testalakuk is egészségesebb.
A fentiekből az alábbi következtetések vonhatók le:
- táplálkozási szempontól a teljeskiörlésű gabonáknak sokkal nagyobb jelentősége van a testtömeg-, az alak- és a derékbőség alakulásában, mint az a köztudatban benne van,
- azok, akiknek mérsékelt zsírtartalmú étrendjében több teljeskiörlésű gabonatermék szerepel, hosszútávon kevésbé hajlamosak a hízásra,
- a hasi elhízás mérésére két módszert alkalmaznak: az egyik a derék-csípő hányados, a másik a derékkörfogat mérése. Sajnos a hasi elhízás jelenti a nagyobb kockázatot a szív- és érrendszeri- és 2. típusú cukorbetegség kialakulására szempontjából. Ezért különösen fontos, hogy a hasi hízásra kicsit jobban odafigyeljünk! Persze esztétikai szempontból sem lényegtelen hasunk formája!
Utolsó kommentek