Aggódsz a megjelenésed miatt? Nem szívesen nézel tükörbe, mert nem tetszik amit látsz? Nyugodj meg, rajtad kívül nagyon sokan vannak ezzel ugyanígy! Ez egyáltalán nem hiúság, hanem természetes és érthető vágy, hiszen olyan világban élünk, ahol a testi vonzerő társadalmi szinten is komoly előnyt jelent...
Számtalan tanulmány foglalkozott a témával, melyekből kibontakozik egy erősen irracionális kép: az élet számos területén előnyt élveznek azok, akik szépek, vonzó külsővel rendelkeznek. Mi sem bizonyítja ezt jobban, mint a "szép hercegnő és a gonosz mostoha" sztereotípiája! Vagyis a szépséghez automatikusan más pozitív készségeket és képességeket társítunk, mint pl. aki szép, az biztosan jó is, de hozzáértést, erkölcsi tisztaságot is megelőlegezünk a szép embereknek - akár ismeretlenül is.
Miért van ennek jelentősége a fogyókúra szempontjából?
Több okból is fontos lenne minden fogyni vágyónak tisztában lennie saját testképével.
Először is azért, mert a negatív testkép a fejedben él és nem azonos a tükörképeddel.
Vizsgálatok bizonyítják, hogy 10 nőből 8 a valóságosnál sokkal csúnyábbnak látja magát a tükörben és több mint a fele pedig egészen torz önképet lát! A nők ebből a szempontból hátrányosabb helyzetben vannak a férfiakkal szemben, mert velük szemben sokkal erőteljesebb a szépségre vonatkozó általános elvárás, mert a nőket sokkal inkább a szépségük alapján ítélik meg és mert a nők szépség-standardjai lényegesen magasabbak és rugalmatlanabbak a férfiakéhoz viszonyítva.
Mindez azt eredményezi, hogy a legapróbb hibát is felnagyítva látjuk a tükörben és utálatosnak, ellenszenvesnek, tohonyának, hájasnak stb... kezdjük érezni magunkat. Ugyanakkor lehet, hogy mások ezeket a hibáinkat észre sem veszik!
A magazinok és médiák által sugárzott női szépségideál folyamatosan bombáz minket, hatása alól senki sem tudja kivonni magát. S mivel állandóan látjuk és kénytelenek vagyunk szembesülni vele, ezt fogadjuk el normálisnak! Ez lesz a mérce, amihez hasonlítani szeretnénk.
Miért veszélyes ez?
Nos, ha elfogadtuk a médiák tökéletes szépségideálját, akkor ehhez képest roppant egyszerű csúnyának lenni! Csak bele kell nézni a tükörbe és észre kell venni az eltéréseket. Eltérések pedig akadnak jócskán, nem igaz? Szegény "átalg nő" pedig undorral nézegeti saját tükörképét és hasonlítgatja magát a fejében élő elérhetetlen eszményi média-ideálhoz.
Mit tehet a kétségbeesett fogyni vágyó?
Soha ne a média-ideálokhoz hasonlítsd magad, hanem kizárólag saját magadhoz! Ez alapszabály. Ne akarj az irreális szépség-standardokhoz hasonló lenni, mert az gyakorlatilag elérhetetlen. Mindenkinek egyedi és csak rá jellemző teste van, ezért soha ne akarj média sztárokhoz hasonlítani.
Ha fogyni szeretnél, legyen egy rólad készült régebbi kép a mérce, amelyen csinos vagy és remekül nézel ki! Ezt a képet nagyítsd ki, sokszorosítsd és rakd ki a lakásod minden pontján, hogy állandóan a szemed előtt legyen.
Ha a tükörbe nézve csak negatív dolgok jutnak eszedbe, akkor inkább ülj le és kezdj el pozitív dolgokat írni a testedről. Szigorúan tilos a negatív kifejezések használata! Azt keresd, ami szép benned és erre koncentrálj, pl:
- szép szemeim vannak, csodálatos vagyok, amikor mosolygok
- szeretem a testem, mert egy csodálatos gyermeknek adthattam életet
- szeretem az erőt a testemben, mert képes vagyok napi 30 fekvőtámaszra is
- szeretem, hogy van bennem annyi energia, hogy a gyerekekkel tudok futni naponta
.... és így tovább. Bármi pozitív dolog eszedbe jut, azonnal írd le. Ahányszor a tükörbe nézel ezután, mindig a listádon lévő dolgokra koncentrálj. Azt figyeld, ami szép benned és azt hangsúlyozd ki. A benned élő negatív testkép az önértékelésed negatív megtestülése. Ha nincs pozitív testképed, nincs önbizalmad sem. Úgyhogy bánj ezzel nagyon óvatosan, mert saját magad ellen dolgozol.
Boldogtalan vagy az alakod és testsúlyod miatt?
Vedd észre, hogy ez csak egy berögződött rossz minta. Mikor fordul veled elő, hogy nem aggodalmaskodsz az alakod miatt? Gondold végig, hogy hol-kivel-hogyan érzed magad? Mikor tudsz önmagad lenni és mikor vagy felszabadult? Mikor feszengsz és mikor érzed magad kellemetlenül? Pl. látogatóba mész az anyósodhoz vagy felvételi interjúra mész - ilyenkor borzasztóan kövérnek és ellenszenvesnek érzed magad. Azonban a partnered vagy a számodra kedves barátaid társaságában mindig vonzónak és szépnek érzed magad. Vedd észre, hogy a mostani kinézetedtől függetlenül ez egy olyan érzés, ami attól függően változik, hogy hol és milyen környezetben, szituációban vagy.
Ha úgy érzed, hogy soha semmilyen pozitív dolog nem jut eszedbe a testedről, akkor érdmes lenne megfontolni, hogy egy bizalmas baráttal, vagy pszichológussal beszélgess erről.
Ha úgy érzed, hogy hasonló cipőben jársz és tapasztalataidat megosztanád másokkal is, ne habozz, írd meg a hozzászolások között!
Utolsó kommentek